Арыктоо үчүн имбирь чайы: иштейби? жана кантип колдонсо болот?

Мазмун

• Имбирь чайын кантип жасоого болот
• 1. Имбир даршын менен
• 2. Зафран кошулган имбирь
• 3. Ананас менен имбир ширеси
• 4. Имбир лимонад
• Имбирь чайынын артыкчылыктары

Имбирь чайы арыктоо процессинде жардам берет, анткени ал заара чыгаруучу жана термогендик таасир этип, зат алмашууну күчөтүп, организмге көбүрөөк энергия сарптайт. Бирок, мындай эффектти камсыз кылуу үчүн имбирь чайы пайдалуу жана салмактуу тамактануунун бөлүгү болушу керек.

Мындан тышкары, имбир, мисалы, жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу кээ бир ичеги-карын ооруларын басаңдатууга да сонун. Имбирь чайын өзүңүз гана жесеңиз болот же аны лимон, корица, куркума же мускат жаңгагы коштоп жүрсө болот.

Эскертүү: Бул калькулятор сиздин канча килограммга жетпегениңизди же ашыкча салмакта экениңизди түшүнүүгө жардам берет, бирок ал карыларга, кош бойлуу аялдарга жана спортчуларга ылайыксыз.

Имбирь чайын кантип жасоого болот

Имбирь чайын пропорция менен жасоо керек: 200 мл сууга 2 см жаңы имбирь же ар бир 1 литр сууга 1 аш кашык порошок имбирь.

Даярдык режими: ингредиенттерди табага салып, болжол менен 8-10 мүнөт кайнатыңыз. Отту өчүрүп, табаны жаап, жылуу болгондо, андан кийин ичүү керек.

Кантип керектөө керек: Имбирь чайын күнүнө 3 маал ичүү максатка ылайыктуу.

Имбирдин арыктатуучу эффектин жогорулатуу үчүн майы аз, канты аз диетаны кармоо жана дайыма машыгуу керек. Шекердин колдонулушун азайтуу үчүн 3 кадамды караңыз.

Төмөнкү рецепттер имбирдин артыкчылыктарын пайдаланышы мүмкүн, айрыкча арыктоого байланыштуу:

1. Имбир даршын менен

Имбирь чайын корица менен ичүү бул суусундуктун арыктатуучу эффекттерин андан ары өркүндөтүүнүн жолу, анткени корица организмде майдын топтолушун азайтып, табитти төмөндөтөт, анткени бул токчулук сезимин жогорулатуучу жипчелерге ээ. Мындан тышкары, корица кантты жөнгө салууга, холестерол менен триглицеридди төмөндөтүүгө жана кан басымын көтөрүүгө жардам берет.

Даярдык режими: корицаны сууга имбир менен кошо куюп, 5-10 мүнөткө чейин кайнатып, орточо отко куясыз.

Арыктоо диетаңызга корица кошуунун башка жолдорун карап көрүңүз.

2. Зафран кошулган имбирь

Шафран иммундук система, гормон өндүрүшү жана жүгүртүлүшү сыяктуу ден-соолукка пайдалуу, күчтүү сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттардын бири катары белгилүү.

Даярдык режими: 500 мл сууга 1 даана имбирь кошуп, кайнатыңыз. Кайнап жатканда отту өчүрүп, 2 чай кашык куркума кошуп, идиштин оозун бууп, суусундукту ичерден мурун 10 мүнөт тындырыңыз.

3. Ананас менен имбир ширеси

Ананас менен имбирдин ширеси ысык күндөрдө жана тамак сиңирүүгө жардам берүүчү эң сонун вариант. Ананас имбирдин сиңирүүчү касиеттеринен тышкары, белокту сиңирүүгө жардам берген бромелейн ферментин кошот.

Даярдык режими: Шире жасоо үчүн ананасты бир-эки бөлүк имбир менен уруп, муздатып, чыпкаламай, шекер кошпой сунуңуз. Даамдуу болуш үчүн жалбыз менен музду кошсоңуз болот.

4. Имбир лимонад

Жылуу күндөрү арыктоонун пайдасы бирдей болгон имбир лимонадын жасоонун эң сонун мүмкүнчүлүгү бар.

Курамы

• 1 литр суу;
• 4 лимон;
• 5 грамм майдаланган же порошок имбирь.

Даярдык режими

4 лимондун ширесин сыгып, идишке суу жана имбир кошуп салыңыз. Муздаткычта жок дегенде 30 мүнөт туруңуз. Күнү бою лимонад ичип, мисалы, 1 литр сууну алмаштырыңыз.

Имбирь чайынын артыкчылыктары

Имбирь чайын күнүмдүк керектөөнүн артыкчылыктары:

• Жүрөк айлануу жана кусууну төмөндөтөт, кош бойлуу аялдарда жана химиотерапиядан өтүп жаткан адамдарда ушул белгилерди дарылоодо коопсуз болуу;
• Тамак сиңирүүнү жакшыртат, кислотанын жана ичеги газдарынын алдын алат;
• Арыктоону жактырат, салмактуу тамактануу жана физикалык активдүүлүк менен байланыштуу болгондо;
• Кандагы кантты төмөндөтөт, ал инсулинге сезгичтигин жана организмдеги сезгенүүгө каршы таасирин жакшыртат;
• Рактын айрым түрлөрүнүн алдын алат жана иммунитетти жакшыртат, себеби гингерол жана шогаол компоненттери бар, алар сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттуу таасирге ээ, клеткаларга эркин радикалдар келтирген зыяндын алдын алат. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал панкреатия, ичеги-карын жана ичеги рагынын алдын алат;
• Жугуштуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет, антисептикалык аракетке ээ болгондуктан;
• Боордогу токсиндерди кетирүүгө жардам берет жана майлуу боордун алдын алуу;
• Жүрөктүн ден-соолугуна көмөктөшөтанткени ал кан айланууну жакшыртат жана антиоксидант касиетке ээ;
• Бөйрөктө таштын пайда болушунун алдын алат, анын диуретикалык таасири аркасында.

Бирок, этият болушубуз керек, анткени имбирди көп колдонгондо кандын илээшкектүүлүгүн төмөндөтөт жана аны антиагоагулянт дарыларын, маселен, үзгүлтүксүз ичкен адамдар, мисалы, аспирин канды кетирбөө үчүн диетолог тарабынан кеңеш берилиши керек.