"Химиялык мээ" менен кантип уялбай туруп күрөшө алам?

Мазмун

• 1. Жаңы уюштуруу тутумдарын үйрөнүүгө даярсызбы?
• 2. Сиздин күрөшүңүз жөнүндө көбүрөөк адамдарды ачууга кандай карайсыз?
• 3. Кантип өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын күткөн жолун талашууга болот?

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Дене-бой жана акыл-эс жагынан алганда, өзүбүздү алып келген тырыктар үчүн өзүбүздү күнөөлөө өтө оңой.

С: Бир нече ай мурун химикатты бүтүргөнүм менен, мен дагы деле болсо "химиялык мээ" менен күрөшүп жатам. Мен балдарымдын спорттук тартиби жана жакында таанышкан адамдардын аты-жөнү сыяктуу жөнөкөй нерселерди унутуп баратам.

Эгерде менин телефонумдагы календарь болбосо, анда мен досторум же аялым менен кандайча жолугушууларды же пландарды түзүп алаарымды билбейм - ошондо гана мен телефонума баштай турган нерселерди киргизгенди эстейм. Менин кожоюнум мени таптакыр унутуп койгом жумуш милдеттерин ар дайым эскертип турат. Менде эч качан уюштуруу тутуму болгон эмес жана жумуштар тизмесин түзгөн эмесмин, анткени мен эч качан керек болгон эмесмин, эми ушундан улам аябай чөгүп, уялып, аны кантип жасоону үйрөндүм.

Бирок менин үй-бүлөмдөн тышкары кимдир бирөө билгендей, мен кечиримдүүмүн жана баары сонун. Менин когнитивдик кемчиликтеримди жашыруу чарчап бүттү. Жардам?

Мен дарылануудан өтүп, экинчи тарапка чыкканыңыз үчүн аялыныз, досторуңуз, балдарыңыз жана жумушуңуз боюнча туура иш кылганыңызга абдан сыймыктанам.

Себеби бул жөнүндө бир саамга сүйлөшсөк болобу? Мен учурдагы күрөштү азайткым келбейт таптакыр - бирок сен баштан кечирген нерсе, окшош. Сиздин жашооңуздагы адамдар муну түшүнүшөт жана эгер сиз аты-жөнүңүздү же дайындоону унутуп калсаңыз, сизди бир аз бошоңдотуп салууга даяр деп ишенем.

Мен да ал жакта болдум. Бул жакшы ой болгону менен, ал жетишсиз экендигин билем. Биз башыбыздан өткөн бардык нерселерге карабастан, денебиздеги тырыктар үчүн өзүбүздү күнөөлүү болуу оңой жана акыл-эс.

Ошентип, ушул жерден үч нерсени сурап көрүңүз:

1. Жаңы уюштуруу тутумдарын үйрөнүүгө даярсызбы?

Ракты дарылоо тажрыйбасында уникалдуу нерселер көп болсо да, уялуу сезими жана уюштуруу ишинде "ийгиликсиздик" сезими ар кандай ооруларга жана турмуштук жагдайларга туш болгон көптөгөн адамдар тарабынан бөлүшүлөт.

Жаңы ADHD диагнозу коюлган чоң кишилер, өнөкөт уйкусуздук менен алектенген адамдар, кичинекей адамдын муктаждыктарын өзүлөрү менен кошо башкарууну үйрөнгөн жаңы ата-энелер: Бул адамдардын бардыгы унутчаактык жана тартипсиздик менен күрөшүүгө аргасыз болушат. Бул жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү дегенди билдирет.

Уюмдун эң боорукер жана колдоно турган кеңештеринин айрымдары чындыгында ADHD менен ооруган адамдарга арналган. Химиялык мээ ADHD симптомдорун ар кандай жолдор менен туурай алат, бирок бул азыр сизди билдирбейт бар ADHD, бул бир эле күрөшүү ыкмалары пайдалуу болушу мүмкүн дегенди билдирет.

Мен чындыгында "ADD-Friendly Way to Organize Your Life" жана "Master Your Master AdHD" китептерин сунуштайм. Акыркы китеп терапевттин жардамы менен толукталат - бул сизге эң сонун идея болушу мүмкүн, эгерде сизде бирөө бар болсо, анда өзүңүздүн колуңуздан келет. Бул китептер нерселерди байкап, стресстен жана жөндөмсүз сезүүдөн жардам берген практикалык көндүмдөрдү үйрөтөт.

Жаңы, бүткүл үй-бүлөлүк уюмдун тутумун орнотуу - жакындарыңыздын жардамы менен кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.

Сиз балдарыңыздын канча жашта экендигин айткан жоксуз, бирок алар мектептен кийинки спорттун түрлөрү менен алектене турган болсо, анда алар өзүлөрүнүн графиктерин башкарууну үйрөнө турган куракка жеткендир. Бул нерсени бүт үй-бүлө биргеликте жасай алат. Мисалы, ашканада же үй-бүлөлүк бөлмөдө чоң доскада түстүү код календарын жазып, баардыгын ага салым кошууга үндөңүз.

Албетте, мурунку нерселердин бардыгын эсиңизден чыгарбай жүрсөңүз, бир аз өзгөрүү болушу мүмкүн. Бирок бул балдарга үй-бүлөдөгү эмоционалдык эмгекти тең салмакташтыруунун жана өз муктаждыктарыңыз үчүн жоопкерчиликти сезүүнүн маанилүүлүгү жөнүндө үйрөтүү үчүн эң сонун учур.

Жана башкаларды тартуу жөнүндө сөз ...

2. Сиздин күрөшүңүз жөнүндө көбүрөөк адамдарды ачууга кандай карайсыз?

Сиздин стрессиңиздин көпчүлүгү "баары сонун" деп айтуу аракетинен келип чыккан окшойт. Кээде сиз ушунчалык жашырууга аракет кылып жаткан чыныгы көйгөйдү чечүүдөн да кыйыныраак. Сиздин табакчаңызда азыр жетиштүү.

Эң жаманы, эгер адамдар сиздин күрөшүп жатканыңызды билбесе, анда дал ушул учурда алар сиз жөнүндө терс жана адилетсиз жыйынтыкка келиши мүмкүн жана эмне үчүн ошол жолугушууну же тапшырманы унутуп койдуңуз.

Тагыраак айтканда, алар болбошу керек. Ракты дарылоодон кийин калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы толук айдан ачык болушу керек. Бирок бул нерселерди бардыгы эле биле бербейт.

Эгер сиз мага окшош болсоңуз, анда: "Бирок бул жөн эле шылтоо эмеспи?" Жок андай эмес. Рактан аман-эсен чыккан адам катары, сөз байлыгыңыздан "шылтоо" сөзүн алып салууга менин уруксатым бар. ("Кечиресиз," Мен түзмө-түз рак оорусуна чалдыктым "дегендин кайсы бөлүгүн түшүнбөйсүз?")

Кээде адамдар сизге ушунчалык кыжырданып же кыжырданып жаткандай сезилиши мүмкүн, андыктан аларга түшүндүрмө берүү менен эч кандай өзгөрүү болбойт. Кээ бир адамдар үчүн андай болбойт эле, анткени кээ бир адамдар сорушат.

Антпегендерге басым жасаңыз. Алар үчүн учурдагы күрөшүңүзгө байланыштуу кандайдыр бир контекстке ээ болуу, көңүл чөгүү менен чыныгы боор оорунун ортосундагы айырмачылыкты жаратышы мүмкүн.

3. Кантип өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын күткөн жолун талашууга болот?

Балдарыңыздын сабактан тышкаркы графиктерин жана таанышкан ар бир адамдын ысымын эстеп калуу сиз жасай турган нерсе деп кантип чечтиңиз?

Мен шылдыңдап жаткан жокмун. Мен чындыгында сиз бардык нерсени эстеп, бир нече адамдын жашоосун жардамсыз башкара билүү үмүтүн кантип өздөштүргөнүңүз жөнүндө ой жүгүртөсүз деп үмүттөнөм.

Эгер сиз токтоп туруп ойлонсоңуз, анда мындай нерселерди эс тутумга оңой эле сактап калуу керек деген ойдо "нормалдуу" же "табигый" эч нерсе жок.

Адамдар жумушка жетүү үчүн саатына 60 чакырым чуркайт деп күтпөйбүз; биз автоунааларды же коомдук транзитти колдонобуз. Биз өзүбүздүн эсибизде убакытты так сактайбыз деп күтпөйбүз; биз сааттарды жана сааттарды колдонобуз. Эмне үчүн биз өзүбүздөн спорттун графигин жана аткарылуучу иштердин чексиз тизмесин жаттап алабыз деп күтөбүз?

Адамдын мээси Джоштун БУУнун үлгүсү кайсы күндөрдө жана канча жолу өткөнүн жана Эшли футболдук машыгуусун эстеп калууга ылайыкташтырылган эмес.

Адамзат тарыхында узак жана узак мезгилдерден бери биздин графиктер саат жана макулдашылган убакыт боюнча аныкталган эмес. Аларды күндүн чыгышына жана батышына жараша аныкташкан.

Мен чындыгында күмүш каптоочу эмесмин, бирок бул жерден бир нерсе табылса, анда бул: Сиздин дарылооңуз жана анын узак мөөнөттүү терс таасирлери катуу жана оор болду, бирок, балким, сиз аларды өзүңүздү күлкүлүү маданий нерселерден арылтууга себеп боло аласыз. чынчылдык менен соргон күтүүлөр - дээрлик бардыгы үчүн.

Сиздин туруктуулук менен,

Miri

Мири Могилевский Колумбус, Огайо штатында жазуучу, мугалим жана практикалык терапевт. Алар Түндүк-Батыш Университетинен психология боюнча бакалавр жана Колумбия Университетинен коомдук иш боюнча магистр даражасына ээ. Алар 2017-жылдын октябрь айында эмчек рагынын 2а стадиясында диагноз коюшуп, 2018-жылдын жазында дарыланууну аякташкан. Мири химиялык күндөрүнөн бери 25ке жакын ар кандай париктерге ээ жана аларды стратегиялык жактан жайылтуудан ырахат алат. Рактан тышкары, алар психикалык ден-соолук, каардуу адам, коопсуз секс жана макулдук, багбанчылык жөнүндө жазышат.