Шоколад чипи ашкабак кружкасы торту сиздин күзгү десерт каалооңузду канааттандырат

Мазмун

• Бир порциялуу шоколад чип ашкабак кружка торт
• Үчүн карап чыгуу

Сиз, балким, кружка торттору порцияларды текшерип туруу менен таттуу тишиңизди канааттандыруунун акылдуу жолу экенин билесиз. Эми сергек тамактануу тенденциясына абдан жагымдуу күз мезгилин коёлу.

Бул шоколад чипи ашкабак кружкасы таза ашкабак, буудай уну, клен сиробу, грэм крекеринин күкүмү жана мини шоколад фишкаларынан жасалат. Акыркы продукт шоколад, нымдуу жана ооба-аш болумдуу. Сиз 5 грамм жипчеге ээ болуп, А витамининин 38 пайызын, темирдин 11 пайызын жана кальцийдин 15 пайызын аласыз. Мындан тышкары, аны жасоо үчүн беш мүнөт гана талап кылынат! (Көбүрөөк даярсызбы? Микротолкундуу мешиңизде жасоо үчүн бул пайдалуу 10 кружка рецептин колдонуп көрүңүз.)

Бир порциялуу шоколад чип ашкабак кружка торт

Курамы

• 1/4 чыны бүт буудай уну
• 3 аш кашык ашкабак пюреси
• 3 аш кашык ваниль кешью сүтү (же тандалган сүт)
• 1 аш кашык мини шоколад чипсы
• 1 аш кашык грэм крекердин күкүмү
• 1 аш кашык таза клен сиробу
• 1/4 чай кашык корица
• 1/4 чай кашык ваниль экстракты
• 1/4 чай кашык бышыруучу порошок
• Бир ууч туз

Багыттар

1. Чакан идишке бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Баары бирдей болгончо кашык менен аралаштырыңыз.
2. Камырды кружкага, рамекинге же кичине идишке салыңыз.
3. Микротолкундуу духовкада 90 секунда, же камыр нымдуу, бирок бекем тортту пайда кылганга чейин.
4. Ырахаттанардан мурун бир аз муздатып алыңыз!

Тамактануу фактылары: 260 калория, 7 г май, 3 г каныккан май, 49 г углевод, 5 г була, 22 г кант, 6 г белок

Үчүн карап чыгуу