Кош бойлуу кезде шоколад жей аламбы? Изилдөөлөр «Ооба» деп жооп берет - Модерацияда

Мазмун

• Кош бойлуу кезде шоколад жегендин коопсуздугу
• кант
• кофеин
• Кош бойлуулук учурунда шоколад жегендин пайдасы (сиз үчүн)
• Преэклампсия жана гестациялык гипертония, аныкталган
• Кош бойлуулук мезгилинде шоколад жегендин пайдасы (бала үчүн)
• Үчүнчү триместрде шоколад жеш
• Кош бойлуулук учурунда шоколад жегенге сунуштар
• Учуп кетүү

Кош бойлуулукка байланыштуу каалоолорду шоколадга шылтоо катары пайдалануунун кажети жок - бул дээрлик бардык жерде популярдуу. Бирок кош бойлуу болуп, сиз эмне жей албайсыз жана жей албай жатасызбы деген суроо туулушу мүмкүн.

Бул жерде жакшы жаңылык: Шоколад сизге ченеми менен ыракаттануу үчүн коопсуз. Мына эмне үчүн.

Кош бойлуу кезде шоколад жегендин коопсуздугу

Кош бойлуулук учурунда шоколадды жеп салса болот, анткени алты өлчөмдүү падышалык конфеттердин ордуна бир нече бөлүк жөнүндө сүйлөшүп жатабыз. Жашоодогу көп нерсе сыяктуу, ченемдүүлүк жакшы жалпы эреже болуп саналат.

кант

Кээ бир энелер кош бойлуулугун тамактануудан этият болуп, кофеин, шекер жана ашыкча кошулмалар сыяктуу нерселердин ичимдиктерин көзөмөлдөп турушат.

Адатта, мындай себептер бар: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө эле көп калорияны жана кошулган кантты көп өлчөмдө ичүү эненин да, баланын да ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Мисалы, кош бойлуулук мезгилиндеги кант диетасы жогору болуу коркунучу менен байланышкан:

• гестациялык диабет
• гестикалык салмак көбөйүү
• преэклампсия
• мөөнөтүнөн мурда туулган

Ушул себептен, кош бойлуу аялдарга мындай мүмкүн болуучу асқынууларды болтурбоо үчүн, кант кошууну эң аз өлчөмдө кармоо сунушталат.

Бирок, бул сиз шоколаддан ырахат албайсыз дегенди билдирбейт. Бул жөн гана шоколадды жана башка шекерге бай тамак-аштарды жана суусундуктарды ченөө менен ичүү керек.

Андан тышкары, сизге кошулган шекердин көлөмүн башкаларга караганда төмөн шекердеги шоколад продукцияларын тандоого жардам берет.

Абдан таттуу шоколаддарга ак шоколад жана конфет куймалары кирет (мисалы Хершейдин сүтүнөн жасалган шоколад куймалары). Жалпысынан алганда, шоколад канчалык кара түстө болсо, анын курамында шекер аз болот. (Бирок кофеин канчалык жогору болсо, бул биздин кийинки жалпы коопсуздук маселебизге алып келет.)

кофеин

Кошумча тынчсыздануу - кофеинди ичүү, анткени кофеиндин көп болушу түйүлдүктүн бойдон түшүү коркунучуна байланыштуу болгон. Учурда Америкадагы Акушер жана Гинекологдор Колледжи (ACOG) кош бойлуулук учурунда күнүнө 200 миллиграмм кофеин же андан аз сунуштайт.

Ишенип койгула: анда-санда шоколаддан жеп жатып, ушул сумманын астында кала берсеңиз болот.

Ушул типтүү кофеин деңгээлин карап көрүңүз:

• кара шоколад тилкеси, 1,45 унция: 30 мг кофеин
• сүт шоколады бар, 1,55 унция: 11 мг кофеин
• шоколад сиропу, 1 аш кашык: 3 мг кофеин

Дагы бир жолу шоколаддын түрү маанилүү. Кара шоколад кофеиндин көлөмүн сүт шоколадына салыштырмалуу үч эсе көбөйтөт. Эгерде сиз бир күндө эки чыны кофе ичсеңиз, анда шоколаддын көп бөлүгү кофеинди сунушталган өлчөмдөн ашып кетет.

Тамак ичүүңүздү бир нече күнгө көз салуу менен, сиз кадимки бир күндө канчалык кофеинди колдонсоңуз болот. Андан кийин ал жерден өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз болот.

Кош бойлуулук учурунда шоколад жегендин пайдасы (сиз үчүн)

Жакшы жаңылыкка даярсызбы? Шоколаддын үзгүлтүксүз чачылышы 2010-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, преэклампсия жана гестациялык гипертония коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн. Sweeeeet!

2000ден ашуун кош бойлуулукту текшерүүдө биринчи жана үчүнчү триместрде преэклампсиянын шоколадды көп ичүү коркунучу төмөндөгөн, ал эми гестациялык гипертензиянын төмөндөө коркунучу биринчи триместрде шоколадды керектөө менен байланышкан. (Бул тыянактарды тастыктоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек).

Преэклампсия жана гестациялык гипертония, аныкталган

өнүгүп Бул аялдарда жогорку кан басымын, заарадагы белокту жана уюган факторлордун аздыгын, боор же бөйрөктүн көйгөйлөрүн көрсөтүүчү жагдай. Бул энелер менен ымыркайлар үчүн кооптуу болушу мүмкүн жана ОБ сиздин кош бойлуулук учурунда кан басымыңызды тыкыр көзөмөлдөп турат.

Гестациялык гипертония систоликалык кан басымы 140 мм.с.с. же андан жогору, же 20 жумалык гестациядан кийин 90 мм Hg же андан жогору диастолдук кан басымы деп аныкталат

Пренаталдык витаминиңизди шоколад сабына алмаштыра албасаңыз дагы, караңгы шоколаддын дагы башка таң калыштуу жактары бар. Мисалы, кара шоколад курамында магний, жез жана темир бар минералдар бар.

Жеп-ичиш керек деп божомолдонгондой эле, бир нече анар бакчасында, кара шоколадда антиоксиданттар бар, алар кош бойлуу аялдарды эле эмес, адамдын ден-соолугуна да пайдалуу.

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, күн сайын караңгы шоколадды 8 күнгө ичүү плацебо тобуна салыштырмалуу мээ иш-аракетинин айрым маркерлеринин жакшырышына алып келген.

Кош бойлуулук мезгилинде шоколад жегендин пайдасы (бала үчүн)

Эгер сизге кан сордуруп алгыңыз келсе бала оптималдуу өсүшү үчүн, шоколад жашыруун болушу мүмкүн.

2016-жылы жүргүзүлгөн эки топтогу кош бойлуу аялдардын изилдөөсүндө, катышуучулар 12 жума сайын күнүнө 30 грамм шоколад жешкен (катаал изилдөө бир бөлүгү болушу керек, туурабы?). Эки топ тең - бири аз флавонол жана бир топ жогорку флаванол шоколады ичкендер УЗИде түйүлдүккө кан агынын жогорулагандыгын көрсөттү.

Мындан тышкары, чоң энеңиздин өсүп келе жаткан курсагыңызга байланыштуу айткан мифтерин илим гана тастыкташы мүмкүн: шоколад жегенде, ымыркайлардын "таттуу" мүнөзү пайда болушу мүмкүн, - дейт иликтөөнүн улгайган изилдөөсү. Болжол менен 300гө жакын энелер изилденип, күн сайын шоколад ичкендер 6 айлык балдарын оң маанайга ээ деп баалашкан.

Андан кийин, балким, ошол апалар ымыркайларын жакшы көрүшкөн, себеби шоколад бизге берген бардык жакшы маанайда.

Үчүнчү триместрде шоколад жеш

Үчүнчү триместрде шоколад менен кан агымынын ортосундагы алгылыктуу корреляция тынчсызданууну туудурушу мүмкүн, бирок окумуштуулар анын кесепеттерин али так билбейт.

2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө үчүнчү триместрде шоколад жегенди изилдеп, кош бойлуулуктун аягында ымыркайдын артериосуна (DA) терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендиги аныкталган. DA - бул төрөлүүдөн көп өтпөй жоголуп кетүү үчүн түйүлдүктүн кан тамырлары.

Окумуштуулар негизинен аялдар кош бойлуулуктун ушул бөлүгүндө шоколадды ичүүдө этият болуш керек деп сунушташты: Үчүнчү триместрде шоколаддын сезгенүүгө каршы таасири кайрадан жанданат.

Бирок сиз а жешиңиз керек көп ал үчүн шоколад терс таасирин тийгизет.

Кош бойлуулук учурунда шоколад жегенге сунуштар

Кош бойлуулук мезгилинде сиз шоколадды, айрыкча кара шоколаддан ырахат алсаңыз болот. Пайдасы жакшы далилденген, анын ичинде кан басымын жана кээ бир оорулардын коркунучун азайтуу, ошондой эле балага жана энеге кан агымын жакшыртуу.

Үчүнчү триместрде шоколад коркунучтуу экендиги жөнүндө айрым далилдер бар, бирок дарыгерлер буга каршы сунуштай элек.

Акырында, кош бойлуулук учурунда сиз кофеиндин жана канттын канчалык деңгээлде ичилерин көзөмөлдөп, шоколад жегениңиздин жыйынтыгына көз чаптырыңыз.

Учуп кетүү

Кош бойлуулукта жетиштүү тынчсыздануу жана стресстен арылтуу жетиштүү, сиз тынчсыздана бериңиз. Бактыга жараша, түн жарымында шоколадга болгон каалоо алардын бири эмес.