Териңиз үчүн эң жаман 6 азык

Мазмун

• Туз
• Моллюскалар
• Сүт
• Жогорку гликемиялык азыктар
• Шекер
• Спирт
• Үчүн карап чыгуу

Биз эч качан терибиз менен күрөшүүнү токтотпойбуз. Биз акыры безеткилерди жеңдик окшойт, майда сызыктар жана бырыштар менен күрөшүүгө убакыт келди. Жана биз SPF жана витамин D-териге кам көрүү, албетте, бет жуугуч жарнамаларга караганда алда канча татаал.

Көйгөйлүү теринин өзүбүздүн уникалдуу айкалышы үчүн идеалдуу продуктуну табууга канчалык аракет кылсак, биз териге кам көрүү маселесине ичинен эле кайрылгыбыз келет окшойт.

Бобби Бука, медицина илимдеринин доктору жана дерматолог: "Ар бир дерматолог туура тамактануу дени сак иммундук системаны жакшыртаарын тастыктайт" дейт.

Ооба, эмнени жеп-ичсеңиз, сырткы келбетиңизди эң ​​сонун абалда сактай аласыз. Теринин нымдуулугун жана жумшактыгын сактоо үчүн азыктар жана тери клеткаларын бузулуудан (б.а. бырыштардан) коргогон азыктар бар. Ал тургай терибизге зыян келтире турган азыктар бар.

Бирок, алар сиз ойлогондой болбошу мүмкүн. "Биз баарыбыз куурулган тамактар, майлуу тамактар, кофеин, жаңгактар, шоколад жана ал тургай кызыл эт сыяктуу безеткилердин пайда болушуна себеп болгон "тыюу салынган" тамактар ​​жөнүндө укканбыз", - дейт дерматолог Нил Б. Шульц Нью -Йорк шаары мындай дейт. "Чындык жакшы көзөмөлдөнгөн статистикалык изилдөөлөрдө бул азыктар безеткинин чыгышына алып келбейт."

Азырынча сак боло турган бир нече күнөөкөр бар. Төмөнкү бөлүктө эксперттерден алыс болууну сунуштаган тамактарды таба аласыз. Ушул же башка тамактарды жегенден кийин териңиздеги өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, комментарийлерде бизге кабарлаңыз.

Туз

Көздүн айланасында бир аз шишик пайда болуп, ойгонуп көрдүңүз беле? Өтө көп туз кээ бирибизде сууну кармап калууга алып келиши мүмкүн, бул шишикке алып келиши мүмкүн, дейт доктор Шульц. Көздүн тегерегиндеги тери өтө ичке болгондуктан, ал жер оңой шишип кетет жана эртеси эртең менен ой жүгүртүүңүздү кармаганда сизди түнкү попкорнго сөгүп таштайт. "Туздун бул таасири сөзсүз жаш куракка байланыштуу" дейт ал жана орто жашта көбүрөөк кездешет.

Моллюскалар

Креветка, краб, омар, ошондой эле деңиз балдыры жана шпинат сыяктуу кээ бир жалбырактуу чөптөр табигый түрдө йодго бай жана бул элементтин өтө көп өлчөмдөгү диетасы безеткиге алып келет, дейт доктор Шульц. Бирок, "бул жарылуулар убакыттын өтүшү менен йоддун топтолгон суммасына негизделген, ошондуктан бир күнү йоду көп болгон тамактарды жеп, экинчисинин ажырашынын ортосунда эч кандай байланыш жок" дейт ал. Анын ордуна, ал өзгөчө безеткиге жакын адамдар бул тамактарды жумасына бир нече жолу эмес, айына бир-эки жолу колдонууну кеңеш берет.

Сүт

Доктор Буканын айтымында, анын таасири дагы деле кичине болсо да, кээ бир сүт азыктары тери көйгөйлөрүнө салым кошушу мүмкүн.

2005 -жылы жүргүзүлгөн изилдөө сүттүн көп керектелишин безеткилер менен байланыштырган. Изилдөөнүн катышуучулары реалдуу убакытта жазуунун ордуна канча сүт ичкенин эстеп калууну суранышкан, анын ичинде кээ бир кемчиликтери болсо да, акыркы изилдөөлөр, анын ичинде 2012 -жылы Италияда жүргүзүлгөн изилдөө майлуу сүт менен безеткилердин ортосундагы байланышты тапкан. . Бул, кыязы, "майсызданган сүттүн курамында биожеткиликтүү гормондордун көптүгүнө байланыштуу болсо керек, анткени алар курчап турган майга сиңе албайт", - дейт доктор Бука. Америка дерматология академиясы.

Шульц мындай дейт: розасея менен ооруган кээ бир адамдарда сүт азыктары дагы бул оорунун кызаруусун пайда кылышы мүмкүн.

Жогорку гликемиялык азыктар

Ак нандар, макарондор жана торттор сыяктуу крахмалдуу теримдер, ал тургай жүгөрү сиропу, дейт Бука, шүүдүрүм териге (жана, балким, арыктоону сактоо үчүн да) оолак болуу керек. Жогорку гликемия деп эсептелген азыктар кандагы канттын тез өсүшүнө алып келиши мүмкүн. 2007-жылы Австралиянын кичинекей изилдөөсү гликемикалык аз диетаны колдонуу жаш эркектерде безеткилерди азайтарын көрсөткөн. Бирок, мамилени чындап түшүнүүдөн мурун, доктор Шульц көбүрөөк изилдөө жүргүзүшү керек болот.

Бирок, эгер гликемикалык индекс тери көйгөйлөрү менен байланышы бар болсо жана фри фри сыяктуу бир нерсени жегенден кийин өзүңүздү үзүп алсаңыз, YouBeauty.com сайтына ылайык, бул майлуу, алтын түстөгү сырткы келбеттин эмес, ичи крахмалдуу болушу мүмкүн.

Шекер

Эгерде крахмалдуу азыктар тез эле кантка айланып кетсе, анда түз кант териге дагы ушундай эле көйгөй жаратышы мүмкүн. Daily Glowдун айтымында, кандагы канттын жогору болушу терини коллаген сыяктуу ткандардын таасиринен алсыратып, сызыктарга жана бырыштарга көбүрөөк алсыз калтырат.

Мына ушундан улам, бул шоколад үчүн өзгөчө бир нерсе эмес, бул ушак -айыңдын күнөөкөрү, бул сизге кыйынчылык жаратып жатат, бирок ошол таттуу дарактын курамында шекер көп. Эгерде сиз бырыштар жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, бирок чайкоо үчүн өлүп жатсаңыз, караңгы нерселерге жабышыңыз-баары бир ден соолукка эң пайдалуу.

Спирт

Алкоголь - табигый диуретик, демек, канчалык көп ичсең, ошончо суусузданасың. Ал териңиздеги табигый нымдуулуктан арылтат, бул бырыштарды жана майда сызыктарды чоңураак келишимдей сезилиши мүмкүн. Доктор Шульцтун айтымында, ал ошондой эле rosacea очогун козгошу мүмкүн.

Huffington Post дени сак жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат:

Жүрөгүңүз үчүн эң жаман тамактар

Оор атлетика кантип өмүрдү сактап калат

Кургак кышкы терини кантип оңдоо керек

Үчүн карап чыгуу