Менде өнөкөт оору бар: Ичкилик ичкенимден кийин эмне болду

Мазмун

• Ичимдикти таштагысы келгендерге менин кеңешим

Ден-соолук жана ден-соолук ар бир адамдын жашоосуна ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Менде Такаясу артериясы бар, денемдеги эң чоң артерияда, аортада, сезгенүүнү пайда кылат. Менин жүрөгүмдөн денемдин калган бөлүгүнө кан агымын татаалдаштырат.

Өнөкөт оору менен көп жылдар бою жашасам да, мен ар дайым мүмкүн болушунча кадимкидей жашоону максат кылып койдум.

Бирок 2016-жылы жайкы эс алууда жүрөк ооруткан жараны дарылаган соң, ден-соолугума байланыштуу спирт ичимдиктерин тыныгуу убагы келди деп чечтим.

Мен өз планымды эч кимге айткан жокмун. Досторум жана үй-бүлөм муну кандай кабыл аларын билбедим. Кимдир бирөөгө бир нерсени таштап кетүү кыйын болсо да, коомдун калган бөлүгүнө ылайыкташуу оорусу ар дайым ооруп жаткан адамга ого бетер оорлошу мүмкүн.

Ошентип, спирт ичимдиктерин дүңүнөн сатуунун ордуна, коктейлди бир эле жолу эки гана суусундук менен чектеп койгом. Жалгыз болгондо өзүмдү-өзүм ойлобойм деп, үйүмдү бузуп койдум. Күнү-түнү ийгиликтүү өткөн мезгилдерге карабастан, мен өзүмө эң башкы милдет бердим: 31-декабрдан баштап, ичимдикти таптакыр токтотом.

Социалдык медиада, мен дүйнө жүзүндөгү адамдарды кошулууга үндөгөн "Акылдуу январь" ден соолук тенденциясынын шамалын байкадым. Ушундай жол менен өзүмдү жоопко тартуунун эң сонун жолу болот деп ойлодум, ичимден көп тыным кетпедим.

Жаңы жылдык кечени досторум менен шаардан тышкары жерде өткөрдүм. Ушул убакка чейин, алар мени эркин руху бар, көңүлдүү сүйгөн адам катары билишчү, өнөкөт ооруга карабастан, жакшы убакыт өткөрүүнү жакшы көрүштү (жоопкерчилик менен!). Бирок ошол түнү, алар мага сунушталган шампан флейстеринин бирин тартып алган жокмун. Мына мен жаңы жылдык чечимимди эрте баштаганымды жарыяладым.

Ошол кеч менин көңүлдүү сапарымдын эң күчтүү учуру болду. Эгер мен жыл бою эң популярдуу болгон түнү спирт ичимдиктеринен баш тартсам, январь айынын калган бөлүгү жел болуп кетерин билчүмүн.

Акыры, досторума, үй-бүлөмө жана кесиптештериме ичимдиктен баш тартууга байланыштуу чечимимди бир нече жума мурун эле айта баштадым, анткени бул коомдоштуктун динамикасын өзгөртүшү мүмкүн. Менин таң калыштуусу, менин чечимимди баары колдошту, бирок мен акыры өзүмө берген убадаымды аткарууга туура келерин билдим.

Март айынын бир күнүн кошпогондо, спирт ичимдиктерин таптакыр ичпегеним ушул күнгө чейин уланууда. Мен өзүм менен сыймыктана албайм.

Физикалык жактан айтканда, денем жакшы өзгөрүүлөргө учурады. Мен өзүмдүн табигый күчүмдүн чоң өсүшүн байкадым, терим таза, жада калса, белимдин тегерегине бир нече дюйм чачып койдум, бул менин жалпы өзүн-өзү сыйлоо сезимимди таң калтырды.

Менин маалыматымды оңой эле сактай алам, анткени менин мээмде туман басылып калды. Мен көп жүрөк айланбайм жана жума сайын алган мигрендин саны убакыттын өтүшү менен кыйла азайып кетти. Менин психикалык саламаттыгыма байланыштуу мен курчап турган дүйнө жөнүндө болуп көрбөгөндөй сезимге ээ болдум.

Бул саякат учурунда ар бир жаңы учурду эске алуу менен, спирт ичимдиктери эч эсимден кетпейт. Мен сарамжалдуу чечимдерди кабыл алып, көңүлүмдү буруп, катышып турам. Ошондой эле мен көптөгөн маанилүү байланыштарды сактап калдым.

Ичимдикти таштагысы келгендерге менин кеңешим

Эгер сиз алкоголдук ичимдикти таштап салууну ойлосоңуз, анда өзүмдүн тажрыйбамдын негизинде бир нече кеңеш жана сунуштар келтирилген:

• Акырындык менен азайтуу менен баштаңыз. Сапарга чыксаңыз, узак мөөнөттө ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз чоң болот.
• Ичкиликти таштоону планыңыз жөнүндө сүйгөн адамдарыңызга билдириңиз. Колдоо тутумуна ээ болуу маанилүү.
• Триггерлерден алыс болуңуз. Стресс болгондон кийин ичимдик ичүүнү каалаганымды токтотуу үчүн мен ушуну чечтим. Сиздин ишенимдүүлүгүңүздүн кызыкчылыгы үчүн эмне жана кимден оолак болушуңуз керектигин билип алыңыз.
• Өзүңүз менен сапар алыңыз. Көңүлүмдү ден-соолукка, акыл-эс жана руханий ден-соолугума жакшы кам көрүүгө багыттоо максатында, жеке саякаттоо алаксытуудан алыс болууга мүмкүндүк берди, бул процессте маанилүү болгон.
• Көп суу ичүү! Мен суу топтоочу тарапмын. Башында достордун же кечки тамактын айланасында коктейлди жеп салууга үндөө кыйынга турду. Каалаган сайын мен анын ордуна бир стакан суу түшүрүп койдум, ал аябай жардам берди.

Бир жыл гана бир айлык ишенимдүү бир айды камтыган мезгилде, менин эрк-күчүм төгүлгөн процессти улантууга түрткү берди. Азыр мен ден-соолугума зыян келтириши мүмкүн болгон дагы бир нече практиканы жана адаттарды алып таштайм. 2018-жылы кант детоксуна барууну пландап жатам.

Акыр-аягы, ичимдиктен баш тартуу чечимим ден-соолугума эң жакшы таасир берди. Оңой болгон жок, бирок кадам сайын кадам шилтеп, өзүмдү туура иш жана адамдар менен курчап, өзүмө ылайыктуу өзгөрүүлөрдү жасай алдым.

Деври Велазкез - Natural Curly үчүн жазуучу жана мазмун редактору. Сейрек аутоиммундук оору менен алпурушуп, дененин позитивдүүлүгүнө, руханий жана маданий аң-сезимине жана кесилишкен феминизмге кызыгат. Ага өз вебсайтында, Twitter же Инстаграмында жет.