Циркаддык цикл деген эмне?

Мазмун

• Адамдын циркаддык циклинин физиологиясы
• Циркаддык ритмдин бузулушу

Адам денеси күнүмдүк иш-аракеттеринде ички биологиялык саат менен жөнгө салынат, мисалы, тамактануу убактысы, ойгонуу жана уктоо убактысы. Бул процесс циркаддык цикл же циркаддык ритм деп аталат, ал тамак сиңирүүгө, клеткалардын жаңылануусуна жана дене температурасын жөнгө салууга чоң таасирин тийгизет.

Ар бир адамдын өзүнүн ички сааты бар, ошондуктан адамдар эртең менен эрте туруп, эрте турган, түштөн кийин, кеч ойгонуп, кеч уктай турган адамдар деп бөлүнүшкөн. ортомчулар.

Адамдын циркаддык циклинин физиологиясы

Циркаддык ритм адамдын биологиялык циклинин иш-аракеттери аяктаган жана уйку менен табитти башкарган 24 сааттык мезгилди билдирет. Уйку мезгили болжол менен 8 саатка, ойгонуу мезгили болжол менен 16 саатка созулат.

Күндүз, негизинен, жарыктын таасиринен, бөйрөк үстү бездери бөлүп чыгарган кортизол иштелип чыгат жана бул гормон, адатта, түнкүсүн уйку учурунда аз болуп, таң эрте көбөйүп, күндүзү ойготууну күчөтөт. Бул гормон стресс мезгилинде көбөйүшү же өнөкөт шарттарда жогору болушу мүмкүн, бул циркаддык циклдин туура иштешине зыян келтириши мүмкүн. Кортизол гормону эмнеге арналгандыгын караңыз.

Күүгүм киргенде, кортизол азаят жана мелатонин өндүрүлүшү көбөйөт, бул эрте менен иштөөнү токтотуп, уйкуну күчөтөт. Ушул себептен улам, уктай албай кыйналган кээ бир адамдар мелатонинди күүгүмдө ичип, уйкуга түртүшөт.

Циркаддык ритмдин бузулушу

Айрым учурларда циркаддык цикл өзгөрүлүп, уйку бузулуп, күндүз ашыкча уйку, түнкүсүн уйкусуздук сыяктуу белгилер пайда болуп, ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Циркаддык циклдин бузулушу эмнеде экендигин билип алыңыз.