Аялдарда маанайдын кескин өзгөрүшүнө эмне себеп?

Мазмун

• Көңүлдүн жылышына эмне себеп?
• Примструалдык синдром
• Этеккир алдындагы дисфорикалык бузулуу (PMDD)
• Стресс
• Психиатриялык себептер
• Гормондук дисбаланс
• Жыныстык жетилүү
• Кош бойлуулук
• Менопауза
• Маанайдагы олуттуу өзгөрүүлөрдү кандайча дарылоо керек
• Дайыма спорт менен машыгыңыз
• Кофеин, алкоголь жана шекерден алыс болуңуз
• Кальций кошулмаларын колдонуп көрүңүз
• Диетаңызды өзгөртүңүз
• Стресс менен күрөшүү
• Жакшыраак уктаңыз
• Дарыгерге качан көрүнүү керек

Көңүлдүн өзгөрүшү деген эмне?

Эгер сиз өзүңүздү бактылуу же көңүлдүү сезген учурларда ачууланып же көңүлүңүздү чөгөрсөңүз, анда маанайыңыз өзгөрүп кеткендир, эмоциядагы күтүүсүз жана кескин өзгөрүүлөр эч себепсиз пайда болгондой сезилиши мүмкүн. Бирок, буга себеп болушу мүмкүн болгон бир нече жалпы себептер бар.

Көңүлдүн жылышына эмне себеп?

Көптөгөн шарттар жана жашоо образы аялдардын маанайынын кескин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Примструалдык синдром

Примструалдык синдром (ПМС) - аялдарда этек кирден 1-2 жума мурун пайда болгон белгилердин тобу. ПМСдин маанайы өзгөргөндөн тышкары, чарчоо, табиттин өзгөрүшү, депрессия, ичтин толушу жана башкалар болушу мүмкүн. Аялдардын көпчүлүгү - 90 пайызы - айызы келгенге чейин айрым PMS сыяктуу белгилерди сезишет. Бул белгилердин курчтугу айдан-айга өзгөрүшү мүмкүн. Алар курак өткөн сайын начарлап же жакшырышы мүмкүн.

Этеккир алдындагы мезгил эмне үчүн ушул белгилерди пайда кылгандыгы белгисиз. Изилдөөчүлөр эстроген гормонунун өзгөрүүсүнө күнөөлүү деп божомолдошот. Этеккирге чейинки күндөрдө жана жумаларда аялдын эстроген деңгээли кескин көтөрүлүп, төмөндөйт. Алар этек кир башталгандан 1-2 күндөн кийин денгээлин тегиздейт. Бул жылыштар маанайга жана жүрүм-турумга таасир этиши мүмкүн.

Этеккир алдындагы дисфорикалык бузулуу (PMDD)

Примструалдык дисфорикалык бузулуу (PMDD) - ПМСнын кыйла татаал жана сейрек кездешүүчү түрү. PMDD төрөт курагындагы аялдардын 5 пайызына чейин ооруйт. PMDD белгилери маанайдын кескин өзгөрүшүн, катуу депрессияны, катуу кыжырданууну жана башкаларды камтыйт.

PMDDди дарылоо үчүн жашоо стилин дарылоонун өзү эле жетиштүү. Көптөгөн аялдар стресстен арылтуу жана тамак-аштын өзгөрүшү сыяктуу альтернативдүү дарылоону дары-дармектер менен айкалыштырып, белгилерден, анын ичинде маанайдын кескин өзгөрүшүнөн айыктырышат.

Стресс

Стресс жана тынчсыздануу ден-соолукка жана ден-соолугуңузга ден-соолукка зыян келтирүүчү ар кандай жолдор менен таасир этет. Ушундай чөйрөнүн бири сиздин маанайыңыз болушу мүмкүн. Көңүл чөгүү, тынчсыздануу жана стресстин туруктуу абалы башка психологиялык маселелер менен катар маанайдын кескин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Психиатриялык себептер

Психологиялык бузулуулар жана жүрүм-турум шарттары диспозицияга таасир этип, маанайдын өзгөрүшү сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн. Бул бузулууларга көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD), депрессия, биполярдык бузулуу жана башкалар кирет. Ушул шарттарды дарылоо, өзгөчө маанайдын өзгөрүүсүнүн белгилерин жана сиз байкаган башка белгилерди жеңилдетет.

Гормондук дисбаланс

Эстроген маанайдагы PMSке байланыштуу өзгөрүүлөрдө роль ойношу мүмкүн, бирок башка гормондор дагы маанайга таасир этиши мүмкүн. Калкан сымал бездин гормондорду жетишсиз деңгээлде көтөрүп чыгарган гипотиреоз - бул көп кездешкен гормон оорусу. Бул маанайга таасир этип, башка белгилерге алып келиши мүмкүн.

Жыныстык жетилүү

Жыныстык жетилүү - бул баланын жашоосундагы эмоционалдык, физикалык жана психологиялык өзгөрүүлөрдүн мезгили. Жашоонун ушул этабында маанайдын өзгөрүшү жана түшүнүксүз эмоционалдык реакциялар болушу мүмкүн.

Кош бойлуулук

Кош бойлуулук учурунда гормон деңгээлинин өзгөрүшү сезимдердин жана маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетүүчү нерсе, кош бойлуу аялдарда физикалык өзгөрүүлөр жана эмоционалдык стресс болуп, алар маанайдын өзгөрүшү жана эмоционалдык чыгуулар сыяктуу маселелерди күчөтүшү мүмкүн.

Менопауза

Жашоонун дагы бир чоң өтүшү, менопауза, маанайдын өзгөрүү мезгили менен байланыштуу. Эстрогендин деңгээли төмөндөгөндө, көптөгөн аялдарда ар кандай белгилер байкалат, анын ичинде маанайдын өзгөрүшү, ысык жарылуу, уйкусуздук жана сексуалдык каалоо азайган. Кээ бир дарыгерлер перименопаузалык аялдарга гормон алмаштыруучу дары-дармектерди беришип, жашоонун эстроген деңгээлин төмөндөтүшөт.

Маанайдагы олуттуу өзгөрүүлөрдү кандайча дарылоо керек

Келечекте маанай жана эмоциялардагы өзгөрүүлөргө жол бербөө үчүн, маанайды турукташтырып, ден-соолукту чыңдоо мүмкүн. Маанайыңыздын өзгөрүшүнө байланыштуу төмөнкү дарылоо ыкмалары жашоо образына же үй шартында колдонсоңуз болот. Кээде башка дарылоо, анын ичинде рецепт боюнча берилген дары-дармектер колдонулат.

Дайыма спорт менен машыгыңыз

Кыймыл менен машыгуу физикалык жана психикалык ден-соолукка чоң жардам берет. Ошондой эле, алар сизди дарылоого же маанайдагы өзгөрүүлөрдү болтурбоого жардам берет. Көнүгүү жасаганда денеңизде жакшы сезилген гормондор жана эндорфиндер пайда болуп, алар стрессти жеңилдетип, маанайды көтөрөт. Жумасына 5 күн 30 мүнөттүк орточо көнүгүүнү максат кылыңыз.

Кофеин, алкоголь жана шекерден алыс болуңуз

Бул стимуляторлор жана депрессанттар сиздин табигый абалыңызды өзгөртүп, маанайдын өзгөрүшүн начарлатып же биринчи кезекте аларды жаратышы мүмкүн. Албетте, кофеин аз чарчаганыңызды сезиши мүмкүн, бирок тынчсызданууну жана нервди күчөтүшү мүмкүн.

Ичкилик депрессияны күчөтөт, ал жаман маанайды начарлатат же акылга сыйбаган жүрүм-турумга алып келет. Кант шекердүү тамактар ​​даамдуу болгону менен, кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келет. Бул термелүүлөр маанайдын өзгөрүшүнө жана башка белгилерге алып келиши мүмкүн. Маанайды туруктуу кармоо үчүн үч азыктан тең мүмкүн болушунча көбүрөөк кесип алыңыз.

Кальций кошулмаларын колдонуп көрүңүз

кальций кошулмалары депрессиянын, тынчсыздануунун жана ПМСдин эмоционалдык термелүүсүнүн белгилерин азайтууга жардам берет деп божомолдошот. Биринде, катышуучуларга 2 ай ичинде күнүнө 500 миллиграмм кальций берилген. Эки мезгил өткөндөн кийин, кошумча алгандар ПМСдин симптомдорун анча оор көрсөтүшкөн жок.

Кальций кошулмалары көңүлдүн өзгөрүүсүнө жардам берүүдөн тышкары, сөөктөрдү начарлап кетүүдөн сактайт. бул перименопаузалуу аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Дарыгериңиз менен сизге ылайыктуу кошумча жөнүндө сүйлөшүңүз.

Диетаңызды өзгөртүңүз

Күнүнө үч маал тамакты салттуу кабыл алуу мүмкүн, бирок маанайды турукташтыруу үчүн аз тамак жеген жакшы. Себеби чоң тамактан кийин кандагы канттын өзгөрүшү эмоционалдык өзгөрүүлөргө түрткү бериши мүмкүн. Күнүгө бөлүнгөн кичинекей тамактар, канттагы кантты турукташтырып, маанайдагы өзгөрүүлөрдү сактап калууга жардам берет.

Стресс менен күрөшүү

Стресс жана тынчсыздануу бир нече шарттын, анын ичинде ПМСтин белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Эгер сиз тынчсызданып, салык төлөп жатсаңыз же башкача кыйынчылыкка туш болсоңуз, стресстен арылууну үйрөнүү кыйынчылыктардан, анын ичинде маанайдагы өзгөрүүлөрдөн алыс болууга жардам берет. Медитация, терең дем алуу жана йога стресстен арылууга жардам берет. Массаж терапиясы же сүйлөшүү терапиясы дагы өтө пайдалуу болушу мүмкүн.

Жакшыраак уктаңыз

Түнкү уйку көптөгөн оорулардан, анын ичинде кыжырдануудан жана маанайдын кескин өзгөрүшүнөн айыктырат. Түнү бою 7ден 8 саатка чейин максат коюңуз. Эгер бул өтө эле коркунучтуу көрүнсө, анда ага кошумча 30 мүнөт гана кошуп, демейдегиден жарым саат эрте кирдиңиз. Муну башкаргандан кийин, дагы 30 мүнөт кошуп көрүңүз. Кошумча көздүн көзүн ден-соолукка пайдалуу ыкмалар кошот.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Маанайдагы катуу өзгөрүүлөр мезгил-мезгили менен болуп турат. Мезгилдин айынанбы же жумуштан улам келип чыккан стресстин айынанбы, маанайдын жана мамиленин өзгөрүшүнө көптөгөн факторлор таасир этиши мүмкүн. Бирок, алар менен күрөшүүнүн ден-соолукка пайдалуу жолдорун издөө келечектеги маанайды өзгөртүү коркунучун азайтууга жардам берет.

Эгер сиздин маанайыңыздын өзгөрүшү күнүңүзгө тоскоол болсо же алар көйгөйлүү болуп баратат деп ойлосоңуз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көңүлдүн жылышынын көптөгөн себептерин аныктоо жана дарылоо оңой болсо, кээ бирлери кошумча дарылоону талап кылышы мүмкүн. Бул дары-дармектерди камтышы мүмкүн.