Таза 9 Детокс диетага сереп - бул эмне жана ал кандайча иштейт?

Мазмун

• Таза 9 диета деген эмне?
• Таза 9 диетаны кантип жасоо керек
• Биринчи бөлүк: 1-2 күндөр
• Экинчи бөлүк: 3-8 күндөр
• Үчүнчү бөлүк: 9-күн
• Диета бою
• Сиз жей турган бекер тамактар
• Fruits
• жашылча
• Толуктоолордун артында далилдер
• Aloe Vera Gel
• Garcinia Plus
• Forever Therm
• Таза 9 диета иштейби?
• Коопсуздук жана терс таасирлер
• Үйдөн билдирүү алыңыз

Таза 9 - бул диета жана детокс планы, бул сизге тез арыктоого жардам берет.

Тез салмак жоготууну убада кылган диеталар популярдуу болушу мүмкүн.

Бирок, аларды сынап көргөн адамдардын көпчүлүгү салмактан арыла алышпайт.

Бул таза 9 диетасын объективдүү карап чыгуу.

Таза 9 диета деген эмне?

Таза 9 диетасы - тез арыктоо үчүн тогуз күндүк детокс диета.

Бул аз калориялуу план, тамакты алмаштыруучу суусундуктарды жана арыктоочу кошумчаларды колдонууга багытталган.

Диета жактоочулары тогуз күндүн ичинде денеңизди тазалап, жеңилдеп, жакшы көрүнүп, арыктоого жардам берет деп ырасташат.

Диета жасоо үчүн, Forever Living компаниясынан же алардын дистрибьюторлорунун ичинен Таза 9 диета топтомун сатып алышыңыз керек.

Төмөнкү сап:Таза 9 диета программасы бул сизге арыктоого жардам берген тогуз күндүк, өтө аз калориялуу диета.

Таза 9 диетаны кантип жасоо керек

Таза 9 диета топтому төмөнкүлөрдү камтыйт:

• 1 литр (34 унция) эки бөтөлкө Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ultra унун ичүүчү порошок (15 порция).
• One Forever Therm чөптөргө кошумча (18 таблетка).
• One Forever Garcinia Plus чөптөрдүн кошулмасы (54 softgels).
• One Forever Fiber (9 пакет).
• Бир салгыч.
• Бир лента өлчөө.
• Бир маалымат буклети, анын ичинде көнүгүү планы.

Диеталар топтому өлкөлөр менен дистрибьюторлордун ортосунда баасы боюнча ар кандай. Учурда анын баасы АКШда $ 96 жана Улуу Британияда $ 100 турат.

Таза 9 диетасы үч бөлүккө бөлүнөт.

Биринчи бөлүк: 1-2 күндөр

• Breakfast: 2 Гарциния Плюс жумшактары жана 1/2 чыны (120 мл) алоэ вера гели стакан суу менен.
• Snack: 1 Forever Fiber суу менен биригет.
• Тыныгуу: 2 Garcinia Plus жумшактары, 1/2 чыны (120 мл) алоэ вера гели, бир стакан суу, 1 Forever Therm таблеткасы жана тамакты алмаштыруучу 1 суусундук (1,25 чыны майсыз сүт менен жасалган).
• Кечки: 2 Garcinia Plus жумшактары, 1/2 стакан алоэ вера гели стакан суу менен.
• кечинде: 1/2 стакан алоэ вера гели стакан суу менен.

Экинчи бөлүк: 3-8 күндөр

• Breakfast: 2 Garcinia Plus жумшактары, 1 стакан алоэ вера гели, 1 стакан суу, 1 Forever Therm таблеткасы жана тамакты алмаштыруучу 1 суусундук (1,25 стакан майсыз сүт менен жасалган).
• Иштеп чыгуу: Эртең мененки тамакты 30 мүнөттүк орто күчтүү көнүгүү менен аткарыңыз.
• Snack: 1 Forever Fiber суу менен биригет.
• Тыныгуу: 2 Гарциния Плюс жумшактары, 1 Forever Therm таблеткасы жана тамакты алмаштыруучу 1 суусундук (1,25 чыны майсыз сүт менен жасалган).
• Кечки: 2 Garcinia Plus softgels жана 600 калориялуу тамак. Эркектер кошумча 200 калория алышы же тамакты алмаштырганда кошумча силкиниши мүмкүн.

Үчүнчү бөлүк: 9-күн

• Breakfast: 2 Garcinia Plus жумшактары, бир стакан суу менен 1/2 стакан алоэ вера гели, 1 Forever Therm таблеткасы жана тамакты алмаштыруучу 1 суусундук (1,25 стакан майсыз сүт менен жасалган).
• Иштеп чыгуу: Эртең мененки тамакты 30 мүнөттүк орто күчтүү көнүгүү менен аткарыңыз.
• Snack: 1 Forever Fiber суу менен биригет.
• Тыныгуу: 2 Garcinia Plus жумшактары, 1 Forever Therm таблеткасы жана аз шекер, 300 калориялуу тамак.
• Кечки: 2 Garcinia Plus softgels жана 600 калориялуу тамак. Эркектер кошумча 200 калория алышы же тамакты алмаштырганда кошумча силкиниши мүмкүн.

Диета бою

• Көп суу ичүү.
• Газдалган жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
• Тузду колдонуудан алыс болуңуз, анын ордуна чөптөр менен жыпар жыттуу заттарды колдонуңуз.
• Каалаганча «бекер тамактарды» жегиле (кийинки бөлүмдү караңыз).
• 1, 3, 6 жана 9-күндөрү таразага тартылыңыз.

Төмөнкү сап:Таза 9 диетасынын 1 жана 2 күндөрү алоэ вера суусундуктарын, чөптөрдүн кошулмаларын жана бир тамакка алмаштырылган суусундуктарды ичүүгө мүмкүндүк берет. 3 - 9 күндөрү күнүнө 600 калориялуу тамактанууга болот.

Сиз жей турган бекер тамактар

Таза 9 диетасы айрым азыктарды эркин жеп алууга мүмкүндүк берет, анын ичинде:

Fruits

• өрүк
• Apples
• бүлдүркөн
• Blueberries
• Boysenberries
• шейки
• Кызыл же кочкул кызыл жүзүм
• грейпфрут
• Kiwifruit
• Oranges
• Садагам
• Кан
• кара өрүк
• түшүм
• Raspberries
• Strawberries

жашылча

• Artichokes
• Ракета / руккола
• спаржа
• Belgian endive
• Broccoli
• түстүү капуста
• сельдерей
• бадыраң
• Баклажан
• Көк пияз
• жүктөө
• пияз
• Салат (бардык сорттор)
• Калемпир (бардык сорттор)
• Кар буурчак
• Шекер нокот
• соя
• шпинат
• Сап буурчак
• Tomatoes

Жашылчаларды (артишокторду же сояларды кошпогондо) чийки же аз бышырылган, майсыз же кийимсиз жеш керек.

Төмөнкү сап: "Акысыз" деп аталган айрым жемиштерден жана жашылчалардан каалаганча жей аласыз.

Толуктоолордун артында далилдер

Таза 9 диета үч детальды камтыйт, алар детоксикацияга жана арыктоого жардам берет.

Aloe Vera Gel

Таза 9 диетасынын негизги кошумчасы - алоэ вера гели.

Алоэ вера гели ички гельден жана алоэ жалбырагынын целлюлозасынан турат. Ички жана тышкы жалбырактар ​​кайра иштетүү учурунда алынып салынат.

Жалбырактын ички бөлүгү 98.5–99.5% суудан турат. Калган бөлүгүндө бир аз эрий турган була жана шекер бар.

Анын курамында аз өлчөмдөгү аминокислоталар, ферменттер, витаминдер, минералдар, микроэлементтер, кээ бир органикалык кислоталар жана белгилүү лактивдүү антракуинон бар.

Алоэ вера гели ашказандын ден-соолугун чыңдоо жана салмак жоготуу сыяктуу пайдалуу жактарга байланыштырылган. Ошондой эле анын диабетке каршы, бактерияга каршы, антиоксидант жана шишикке каршы касиеттери бар деп ойлошот (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Бирок мындай таасирдин далили анекдоттук же жаныбарларды изилдөөгө негизделген. Мунун жардамы менен адамдардын сапаттуу изилдөөлөрү аз эле.

Келемиштердеги бир изилдөөдө алоэ вера арыктоочу агент катары убада бериши мүмкүн экендиги аныкталды (7).

Ошондой эле бир адамдын изилдөөсү жүргүзүлдү. 2 диабет же диабетке чейинки диабети бар 136 семиздикке чалдыккан адамдардан кийин алоэ вера капсулаларын ичкендер плацебо (8) менен салыштырганда дене майынын 4% көп жоготкону аныкталды.

Ошентсе да, изилдөөдө алоэ верасынан улам майдын жоголушу же жоголушу белгисиз бир нече кемчиликтер болгон.

Garcinia Plus

Garcinia Plus капсулаларында garcinia cambogia экстракты бар.

Бул ошол эле жемиштен иштелип чыккан арыктоочу кошумча.

Garcinia cambogia курамында негизги активдүү ингредиент болгон гидроксицит кислотасынын (HCA) деңгээли жогору (9).

Айрымдар бул диета жана көнүгүү программасынын бир бөлүгү катары кабыл алынса, майдын көп кетишине жардам берет жана бул сиздин аппеттиңизди азайтып, ачкачылыкты кармап калат

Бул дооматтарды иликтөөчү жаныбарлар менен адам изилдөөлөрү биргелешкен натыйжаларды тапты (10).

Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдөн кийин, гарциния камбогиясын ичкен адамдар плацебо колдонуп жаткандарга караганда 2 фунтка (0,88 кг) арыкташкан. Салмакта эч кандай айырма жок, анткени алар эң ишенимдүү изилдөөлөрдү гана карашты (11).

Жалпысынан, Garcinia cambogia табитти азайтып, майдын күйүп кетишине жардам береби, азырынча белгисиз. Далилдер аралашкан (9, 12).

Forever Therm

Таза 9 диетасына киргизилген The Forever Therm чөптөрүнүн кошулмасы сизге күч берип, метаболизмиңизди жогорулатат.

Бул кошумчанын негизги активдүү ингредиенттери - малина кетондору жана көк чай экстракты.

Көк чайды ичүү метаболизмдин жогорулашы менен байланыштырылган (13, 14, 15).

Бирок, анын майдын күйүп кетишине таасири анча деле чоң эмес деп айтууга болот, айрыкча кофеин менен ичимдиктерди дайыма ичип турсаңыз.

Малина кетондары - арыктоочу агент катары иликтенген кызыл малинадагы табигый кошулмалар.

Бүгүнкү күнгө чейин малина кетондорун изилдөө иштери жаныбарларда же пробиркаларда жүргүзүлүп келген. Бул изилдөөлөрдө алар майдын күйүшү менен байланышкан, бирок өтө чоң дозаларда гана (16, 17, 18, 19).

Адамдын клеткаларында эквиваленттүү дозага 100 эсе коопсуз дозасын албастан, мүмкүн эмес жок сунуш кылынган.

Бир гана клиникалык сыноо малина кетонунун адамдарга тийгизген таасирин изилдеген. Бул изилдөө арыктоо (20) көрсөткөн.

Бирок, бул изилдөө малина кетонуна байланыштуу дооматтарды чынында эле колдобойт, анткени ал диета, көнүгүү жана башка кошумчаларды да колдонгон (20).

Төмөнкү сап:Таза 9 диетасына киргизилген кошулмалар арыктоого же табитти азайтууга жардам береби же жокпу белгисиз. Далилдер аралаш.

Таза 9 диета иштейби?

Бардык коммерциялык диеталык программалардагыдай эле, таза 9 диетасынын натыйжасы жана ийгиликсиздиги жөнүндө көптөгөн анекдоттук маалыматтар бар.

Бирок, азыркы учурда, диеталардын ушул түрлөрүнүн натыйжалуулугун изилдеген илимий изилдөөлөр аз.

Таза 9 диетасы расмий изилдене элек болсо да, план аз калориялуу, андыктан кыска мөөнөттө арыкташыңыз мүмкүн (21, 22, 23).

Арыктаган салмагынын бир бөлүгү дененин майына эмес, суу салмагынын жоголушуна жана көмүртектерге байланыштуу болушу мүмкүн.

Эгер диетаңызга узак мөөнөттүү өзгөртүүлөрдү киргизбесеңиз, кадимки тамактангандан кийин арыктаган салмагыңыздын бардыгын калыбына келтиресиз (24, 25, 26, 27).

Бул диетанын детокс аспектине келсек, көпчүлүк адамдар бир аз убакыттан кийин күчүн жоготуп, жакшы сезишет. Бул, өзгөчө, "детокс" эффектинин ордуна, алкоголдук ичимдиктерди жана башка зыяндуу тамак-аштарды диетаңыздан четтеткенден улам келип чыгышы мүмкүн.

Төмөнкү сап: Эгер диетага карманып калсаңыз, кыска мөөнөттө бир аз арыктайсыз. Убакыттын өтүшү менен арыктай берсеңиз, жашоо мүнөзүңүзгө жараша болот.

Коопсуздук жана терс таасирлер

Таза 9 диетасын байкап көрүүнү чечсеңиз, бир нече терс таасирлер жана коопсуздук маселелери бар.

Аз калориялуу диеталар менен жүрүүчү адамдар чарчап, кыжырданат, башы айланат, айлануу жана айлануу менен жабыркашат (28).

Алоэ вера көбүнчө жакшы кабыл алынат жана коопсуз деп эсептелгенине карабастан, айрым адамдарда бир нече керексиз терс таасирлерин жаратышы мүмкүн (29).

FDAга билдирилген алоэ веранын кээ бир терс таасирлери ашказан, жүрөк айлануу, айлануу жана чарчоо сыяктуу маселелерди камтыйт. Айрым учурларда, аллергиялык реакциялар, ошондой эле боордун уулануулугу туруктуу колдонулгандыгы жөнүндө маалыматтар бар (30).

Кош бойлуулукта жана эмчек эмизүүдө бул жөнүндө эч нерсе айтылбайт, анткени кош бойлуу аялдарда эрте жыйрылуу жана эмчек эмизген ымыркайларда ашказандын бузулушу мүмкүн (31).

Таза 9 диетасын диабет менен ооруган адамдарда этияттык менен колдонуу керек, анткени анын калориялуулугу жана углеводдордун аздыгы, ошондой эле алоэ вера гельдеринин кандагы шекерди төмөндөтүшү мүмкүн (32, 33, 34).

Башка толуктоолордо эч кандай терс таасирлери жок. Бирок, бул чөптөрдөгү терс таасирлер жана коопсуз дозалар анчалык жакшы изилденген эмес.

Төмөнкү сап: Таза 9 диетасы көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болушу керек. Бирок, кээ бир адамдар, анын ичинде кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардан алыс болуш керек.

Үйдөн билдирүү алыңыз

Эгер сиз аларга баш ийсеңиз, өтө аз калориялуу диета кыска мөөнөттө арыктоого жардам берет.

Таза 9 диетасынын айырмасы жок. Анын структураланган планы жана эрежелери айрым адамдарга туура тамактанууну баштоого жардам берет.

Бирок, бул план кымбат болгондуктан, кошумча топтомду колдонууну колдогон далилдер аз.

Мындан тышкары, ушундай диета менен жүргөн адамдардын көпчүлүгү арыктап кетишет.

Жеке мен, чектелген далилдерди жана кымбатчылыкты эске алганда, акчамды үнөмдөчүмүн.

Таза 9 диетасы өзгөчө учурларда тез арыктагысы келген айрым адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул узак мөөнөттүү ден-соолукка байланыштуу маселе эмес.