Профилактикалык саламаттыкты сактоо

Бардык чоңдор ден-соолугу чың болсо дагы, мезгил-мезгили менен медициналык тейлөөчүгө кайрылып турушу керек. Бул сапарлардын максаты:

• Кан басымынын жогорулашы жана кант диабети сыяктуу оорулардын экраны
• Холестерол жана семирүү сыяктуу келечектеги оорулардын коркунучун издеңиз
• Ичкиликти колдонууну жана коопсуз ичүүнү талкуулаңыз жана тамекини таштоонун жолдору
• Дени сак тамактануу жана спорт менен машыгуу сыяктуу сергек жашоого үндөө
• Эмдөөлөрдү жаңыртуу
• Ооруган учурда провайдериңиз менен мамилени сактап калыңыз
• Сиз алып жаткан дары-дармектерди же кошумчаларды талкуулаңыз

ДЕН СООЛУККА ПРОФИЛАКТИКАЛЫК КӨРҮҮ МААНИЛҮҮ

Өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруу үчүн провайдериңизди көрө бериңиз. Бул сапарлар келечекте көйгөйлөрдөн алыс болууга жардам берет. Мисалы, кан басымы жогору экендигин билүүнүн бирден-бир жолу - аны такай текшерип туруу. Кандагы канттын деңгээли жана холестеролдун жогорку деңгээли алгачкы этаптарында эч кандай белгилерге ээ болбой калышы мүмкүн. Жөнөкөй кан анализинин жардамы менен ушул шарттарды текшерсе болот.

Төмөндө жасалышы же пландаштырылышы мүмкүн болгон айрым тесттер келтирилген:

• Кан басымы
• Кандагы кант
• Холестерол (кан)
• Ичеги-карын рагына скринингдик тест
• Депрессияны текшерүү
• Айрым аялдарда эмчек рагы же энелик безинин рагы үчүн генетикалык тест
• ВИЧ-тест
• Маммограмма
• Остеопорозду текшерүү
• Pap smear
• Хламидиоз, гонорея, сифилис жана башка жыныстык жол менен жугуучу ооруларга тесттер

Сиздин провайдер иш сапарыңызды канча жолу пландаштырууну каалай тургандыгын сунуштай алат.

Ден-соолукту сактоонун дагы бир бөлүгү денеңиздеги нормалдуу эмес өзгөрүүлөрдү таанууну үйрөнүү. Сиз провайдериңизди ошол замат көрө аласыз. Өзгөртүүлөргө төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Денеңиздин каалаган жеринде шишик
• Аракет кылбай арыктоо
• Узакка созулган ысытма
• Көтөрүлбөгөн жөтөл
• Денедеги оору-сыркоолор кетпейт
• Сиздин табуреткаңыздагы өзгөрүүлөр же кан
• Тери өзгөрбөйт же жаралар кетпейт же начарлабайт
• Жаңы же өзгөрүлбөгөн башка өзгөрүүлөр же симптомдор

ДЕН СООЛУК КАЛУУ ҮЧҮН ЭМНЕ КЫЛСАҢЫЗ БОЛОТ

Провайдериңизди үзгүлтүксүз текшерүүдөн өткөрүп туруудан тышкары, ден-соолукту чыңдап, ооруларга чалдыгуу тобокелдигин төмөндөтүүгө жардам бере турган нерселер бар. Эгер ден-соолугуңуз мурунтан эле бар болсо, ушул кадамдарды жасасаңыз, аны башкарууга жардам бересиз.

• Тамеки чекпеңиз же тамеки колдонбоңуз.
• Аптасына кеминде 150 мүнөт (2 саат 30 мүнөт) менен машыгыңыз.
• Мөмө-жемиш, жашылча-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, майсыз белоктор жана майсыз же майсыз сүт азыктары бар пайдалуу тамактарды жегиле.
• Эгерде сиз спирт ичимдигин ичсеңиз, анда аны ченеми менен ичкиле (эркектер үчүн күнүнө 2ден, аялдар үчүн 1ден ашпаган суусундук ичүү керек).
• Ден-соолугуңузду сактаңыз.
• Ар дайым коопсуздук курларын колдонуңуз, эгерде балалуу болсоңуз, унаа отургучтарын колдонуңуз.
• Мыйзамсыз баңгизаттарды колдонбоңуз.
• Коопсуз жыныстык катнашка барыңыз.

• Физикалык активдүүлүк - профилактикалык дары

Аткинс Д, Бартон М. Ден соолукту мезгил-мезгили менен текшерип туруу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 25th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 15-бөл.

Америкалык дарыгерлер академиясынын сайты. Ден-соолугуңузду сактоо үчүн эмне кылсаңыз болот. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Жаңыланган 27-март, 2017-жыл. 25-март, 2019-ж.

Campos-Outcalt D. Профилактикалык ден-соолукка кам көрүү. Rakel RE, Rakel DP, eds. Үй-бүлөлүк медицина боюнча окуу китеби. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 7-бөл.