Таза уйку - бул ден соолуктун жаңы тренди, сиз бүгүн кечинде аракет кылышыңыз керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Таза тамактануу ушундай 2016. 2017 -жылдын эң акыркы ден соолук тренди "таза уктоо". Бирок, эмне үчүн ушундай деген эмнени билдирет? Таза тамактанууну түшүнүү оңой: керексиз же кайра иштетилген тамактарды көп жебеңиз. Бирок таза уктоо шейшептериңизди бат -баттан жууп салуу эмес (бирок, муну да жасаңыз!). Тескерисинче, мүмкүн болушунча табигый чөйрөдө уктоо жөнүндө. Тренддин лидери? Ден соолукту сүйүүчү Гвинет Пэлтроудан башка эч ким жок.

"Сиз муну орто жашка чейинки нерсе деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз кыжырдансаңыз, тынчсызданып же депрессияга түшүп калсаңыз, көңүлүңүз чөгүп, унутуп калсаңыз же мурдагыдай стрессти жеңүү үчүн күрөшсөңүз, бул сиз эместигиңизден улам болушу мүмкүн. жетиштүү сапаттуу уйку алуу ", деп жазат Пэлтроу онлайн эсседе. "Мен алып барган жашоо образым таза тамактанууга эле эмес, таза уйкуга да негизделген: жок дегенде жети-сегиз саат жакшы, сапаттуу уйку, ал эми идеалдуу түрдө он саат."

Уйкунун гормондорго болгон документалдуу таасиринен улам аялдар уйкуну башка ден-соолук максаттарынан, анын ичинде диета жана көнүгүүлөрдү биринчи орунга коюшу керек, деп түшүндүрөт ал, начар уйку зат алмашууну жана гормондорду бузуп, салмак кошууга, маанайдын начарлашына, начар маанайга алып келиши мүмкүн экенин кошумчалады. эс тутум жана мээ туманы, ошондой эле сезгенүү жана иммунитеттин төмөндөшү сыяктуу ден соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр (бул өнөкөт ооруга чалдыгуу коркунучун жогорулатат). Жаман уйку сулуулукту алат деп айтпай эле коёлу.

Эми, Пэлтроу, албетте, дарыгер эмес. Бирок уйкуну ден соолук үчүн биринчи орунга коюу Голливуд элитасынын эле ою эмес. "Жакшы уктоо эч кандай мааниге ээ эмес деп айтуу оңой, же аны телевизордун кошумча саатына калтыруу же жумушка жетүү үчүн. Бирок уйку көнүгүү же жакшы тамактануу сыяктуу: Сиз аны биринчи орунга коюп, курушуңуз керек. Бул сиздин күнүңүзгө кирет", - деди Вандербилт университетинин медициналык борборунун Уйку жана неврология боюнча ассистенти, Ph.D. Скотт Кутшер бизге 13 Эксперт тарабынан бекитилген Уйку боюнча кеңештерде. "Уйку абдан маанилүү жана физикалык жана психикалык ден соолугуңуз үчүн кыла турган эң маанилүү нерселердин бири."

Жакшы жаңылык, сиз канчалык бош болсоңуз да, жакшы түнкү эс алуу толугу менен мүмкүн. Кызык жери, биринчи нерсе эртең менен башталат. Бул жерде эң сонун түн уйкусу үчүн эң сонун күн. Уйку жөнүндөгү бул 12 жалпы жомокко түшпөгөнүңүздү текшериңиз.

"Аны убаракерчилик деп атаңыз, ден-соолук деп атаңыз, бирок мен өзүмдүн сезимим менен эртең менен төшөктөн турганда кандай көрүнгөнүмдүн ортосунда чоң корреляция бар экенин билем", - деп жыйынтыктайт Пэлтроу. Ошол эле, Гвинет, ошол эле.

Үчүн карап чыгуу