Кок нөлү кето-достукпу?

Мазмун

• Кето диетасында кетозду сактоо
• Кок нөлү жана углеводдор
• Ден-соолукка байланыштуу башка ойлор
• Жыйынтык

Coca-Cola Zero Шекер же Coca Zero, Coca-Cola Классикасынын даамын кантсыз жана калориясыз жаратууга багытталган.

Өзгөчө уникалдуу даамы бар Дит Кокстон айырмаланып, Классикалык кокстун өзгөчө даамын окшоштуруу үчүн иштелип чыккан.

Эгерде сиз өтө төмөн углеводдорду, майлуулугу жогору кето диетасын колдонсоңуз, Кок Кок нөлү сиздин күндөлүк ишиңиздин бир бөлүгү болушу мүмкүн деп күмөн санашыңыз мүмкүн.

Бул макалада кето диетасында Кок нөлдөн оолак болуу керекпи же жокпу, талкууланат.

Кето диетасында кетозду сактоо

Кето диетасы зат алмашууңузду кетозго айлантууну көздөйт, метаболизмдик абал, организм энергия үчүн көмүрдүн ордуна майларды күйгүзөт.

Буга күнүнө 20-50 грамм көмүртекти камтыган өтө аз углевод диетасын сактоо менен, ошондой эле майдын көп берилиши менен жетишилет (1, 2, 3).

Маселен, бир унция (355 мл) кант таттуусу бар Coca-Cola Classicтин курамында 39 грамм көмүртек бар, ал эми Кок Zero жок (4, 5).

Кето диетасында ашыкча углеводдорду көп колдонуу, сизди кетоздон алып чыгып, кайра углеводдорду бөлүп чыгарат.

Майы өтө аз болгон углевод кето диетасы метаболизмди углеводдордун ордуна күйүүчү майга айландыруу максатын көздөйт. Кетозду сактоо үчүн, адатта, күн сайын 20-50 граммдан ашык углевод жей албайсыз.

Кок нөлү жана углеводдор

Кок нөл нөл калория же көмүртек менен камсыз кылат (5).

Кето диетасынын максаты - углеводдордун азын, көбүнчө күнүнө 20-50 граммды сактоо экендигин эске алып, углеводдорду ичип кетүү оорусунда калуу үчүн өтө маанилүү.

Кок Zero өзүнүн даамын таттуу даамдар жана жасалма таттуу дептерлердин айкалышынан алат. Жасалма таттуу дептерлер столдун кантына алмаштырылат жана тамак-аш азыктарына таттууну жеткирүүгө багытталган.

Тактап айтканда, Кок Zero компаниясы acesulfame калий (Ace-K) жана aspartame колдонот. Алар көмүртекти же калорияны камсыз кылбаса дагы, ден-соолуктун терс натыйжалары, мисалы, кант диабети жана салмактын көбөйүшү сыяктуу коркунучтар менен коштолгон (5, 6).

Ошондой эле Кок Zero курамында 12 унцияга (355 мл) кызмат кылганда 34 мг кофеин бар экендигин эске алыңыз, бул кадимки 8 унция (240 мл) кофе (5, 7).

Кофеин сизге күч-кубат берет, бирок аны көп санда ичсеңиз, ал суусуздандырышы мүмкүн. Себеби бул заара чыгаруучу нерсе, демек, заара кылуу керек.

Бирок суусуздандыруучу таасирди көрүү үчүн күнүнө 500 мг-ден ашык каражат керектелиши керек - бул кокс нөлүнүн он беш он эки (355 мл) банкадагы (8, 9, 10).

Эсиңизде болсун, айрым адамдар кофеиндин таасирине көбүрөөк сезимтал болушу мүмкүн. Кофеин тынчсыздануу, жүрөктүн согушу же кофеинге сезгич адамдардын арасында уктап калуу сыяктуу жагымсыз таасирлерди жаратышы мүмкүн (11).

Андан тышкары, ал натрий менен калийди - ар биринин күнүмдүк наркынын 2% сунуштаганы менен, жүрөктүн туура иштеши үчүн өтө маанилүү болгон минералдык заттардын дагы көптөгөн азыктандыруучу булактары бар (12).

Мындан тышкары, кээ бир изилдөөлөр кола ичүү остеопорозду өркүндөтүшү мүмкүн экендигин аныктаган.

Бул кето диетасын колдонуучуларды тынчсыздандырышы мүмкүн, анткени Д витамини менен кальцийди жетиштүү өлчөмдө алуу бул жегенге ылайыкташуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Бул азык заттардын экөө тең остеопороздун алдын алуу үчүн маанилүү (13).

Бул мамилени, айрыкча кето диетасынын контекстин түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Ошентип, Коко нөлү кето диетасына суусап туруу менен, анда-санда ар кандай сортторду сунуштай турган болсо, оптималдуу тандоо - суу.

Ден-соолукка байланыштуу башка ойлор

Сода ичүү, айрыкча, диета содасы популярдуу болсо дагы, ал талаштуу.

Жасалма таттуу содага бат-баттан батуу ден-соолукка терс таасирин тийгизет, анын ичинде бөйрөк маселеси, диабет жана метаболизм синдромунун өнүгүшү (5, 14, 15, 16).

Метаболикалык синдром - өнөкөт оорулардын көбөйүү коркунучу менен байланышкан симптомдордун топтому.

Акырында, генетикалык абалы бар фенилкетонурия (PKU) Кок Фокусунан качышы керек, анткени анын курамында фенилаланин бар.

Фенилаланин - бул кадимки аминокислотасы, ал PKU менен ооругандарга зыяндуу, анткени денеде пайда болуп, олуттуу ооруларга алып келет, анын ичинде мээнин калыбына келбеши жана талма (17, 18).

Акырында, сиз шизофренияга каршы дары-дармектерди ичсеңиз, кокс нөлүнөн алыс болушуңуз керек, анткени фенилаланин алар менен өз ара аракеттене алат (19).

Кокс нөлүндө көмүртек же калория жок, демек ал сизди кетоздон четтетпейт. Бирок, соданы көп ичүү ден-соолукка терс таасирин тийгизип жаткандыгын эске алганда, суу эң жакшы чечим.

Жыйынтык

Кока-Кола Нөлү Шекер же Кок Zero Классикалык Коктун даамын кант жана көмүртек кошпой эле жаратат.

Муну жасалма таттуусу менен алмаштырган кант жасайт. Демек сиз аны кетоздон чыкпай туруп иче аласыз.

Бирок, жасалма таттуу дептерлерди колдонуу талаштуу жана ден-соолукка байланыштуу айрым коркунучтарга байланыштуу. Бул чөйрөдө, айрыкча кето диетасынын шартында көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Коко нөлүн айрым учурларда сиздин кето тартибиңизге ар кандай түрлөр менен кошууга болот, бирок суу ар дайым оптималдуу болот.