Айрым тамак-аштар суук тийиши мүмкүнбү?

Мазмун

• Адатта, суук оорунун чыгышына эмне себеп болот?
• Айрым тамактар ​​суук тийген оорулардын алдын алабы?
• Лизинди көп ичүү
• Аргинин көп болгон тамактардан баш тартуу
• Иммундук системаңызды күчөтүүчү тамактарды жегениңиз
• Негизги ачкычтар

Көпчүлүк адамдар айрым тамак-аштар суук тийиши мүмкүн деп эсептешет. Бирок, бул дооматтын артында эч кандай далил жок.

Суук тийген ысыктын чыгышына көбүнчө:

• ысык күндүн же муздак шамалдын таасири
• суук же башка оору
• алсыз иммундук система
• басым
• гормонунун олку-солкулугу
• кургак, жарылган эриндер

Ошондой эле, айрым тамак-аштар суук тийген оорулардын алдын алып же кыскарта алар-албасын билгиси келет.

Изилдөөлөрдө диетанын герпес симплекс вирусунун активдүүлүгүнө кандай таасир тийгизери, ошондой эле суук тийген оорулардын алдын алуу үчүн эмне иштей тургандыгы жана эмне иштебей тургандыгы жөнүндө эмне деп айтылганын карап чыгабыз.

Адатта, суук оорунун чыгышына эмне себеп болот?

Эгерде сизде герпестин симплекс вирусун, айрыкча, 1-типтеги (HSV-1) жуктуруп алсаңыз, суук тийиши мүмкүн. Вирус белгилүү бир мезгилдерде эч кандай иштебей калышы мүмкүн, бирок анын башталышы менен, суук жараларын көрө аласыз.

Айрым адамдар тамак-аш муздак оорунун чыгышына себеп болушу мүмкүн деп эсептешет, бирок, айлана-чөйрө факторлору, баарынан мурун, оорунун чыгышына себеп болушу мүмкүн.

Күндүн ысыгына, муздак шамалга, суукка же башка ооруларга дуушар болгондо, адатта, күтүлбөгөн суук тийип кетиши мүмкүн. Өзгөрүлүүчү гормондор дагы күнөөлүү болушу мүмкүн.

Айрым тамактар ​​суук тийген оорулардын алдын алабы?

Герпес симплексинин вирусун же анын белгилерин айыктыра турган дары жок.Бирок, айрым азыктар денеңиздин вирус менен күрөшүү жөндөмүн жогорулатат.

Изилдөөлөр суук тийген оорулардын узактыгын кыскартуучу же кыскартуучу диетага байланыштуу дары-дармектер жөнүндө.

Лизинди көп ичүү

Илгерки лабораториялык изилдөөлөр in vitro менен жүргүзүлгөн изилдөөлөр тамак-аштан алган аминокислота болгон лизин суук тийген жаралардын алдын алууга жардам берээрин көрсөттү. Лизинди оозеки кошумчасы жана крем катары да алууга болот.

Лизин суук тийген оорулардын алдын алат деп божомолдонот, себеби ал аргининдин активдүүлүгүн төмөндөтөт, бул герпес симплекс вирусунун көбөйүшү үчүн керек.

Лизиндин эң бай булактары белокторго бай азыктар болуп саналат, мисалы:

• эт, айрыкча уй, тоок жана чочко эти
• быштак, айрыкча пармезан
• балыктар, өзгөчө код жана сардин
• соя
• Mandalay Азыр
• fenugreek тукуму

Бирок, далилдерди карап чыгуу лизиндин суук тийген оорулардын алдын алууга жөндөмдүү экендиги жөнүндө ой жүгүртүүсүз бойдон калууда жана андан аркы изилдөө зарылдыгын баса белгилейт.

Калыстар тобу дагы лизин кошулмаларынын суук тийген жараларды жоюу боюнча эффективдүүлүгүнө көз салууда.

Аргинин көп болгон тамактардан баш тартуу

Кээ бир кичинекей далилдер суук тийген ысыктын алдын алуу үчүн аргининди көп камтыган тамак-аштарды чектөөгө болот. Бирок, изилдөө натыйжасыз.

Аргининге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• белгилүү эттер
• арахис жана башка жаңгактар
• чанактуулар
• бүт бүртүкчөлөр

Лизинди көбөйтүү жана аргининди азайтуу суук тийген оорулардын алдын алабы же жокпу, аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Иммундук системаңызды күчөтүүчү тамактарды жегениңиз

Анекдоттук далилдерге ылайык, айрым тамак-аштарды ичүү иммундук системаңызды өркүндөтүп, суук тийген оорулардын алдын алат.

Иммунитетти жогорулатуучу бир нече сунуш:

• Антиоксиданттар. Капуста, шпинат, кале, мөмө-жемиштер жана помидор сыяктуу антиоксиданттарга бай жашылча-жемиштерди жегениңиз иммундук системаңызды күчөтөт.
• С витамини. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини суук тийген жараларды дарылоого жана алдын алууга жардам берет. С витамини бар коңгуроо калемпир, апельсин жана кулпунай сыяктуу жемиштер менен жашылчаларды көп колдонуп көрүңүз.
• Zinc. Цинкке бай азыктар сизде пайда болуучу оорулардын санын азайтышы мүмкүн. Бай булактарга буудай микробдору, тери, козу жана чочконун эти кирет.
• В витамини татаал. В витаминдери иммундук системаңызды өркүндөтөт. Аларды жашыл буурчактан, жумурткадан, шпинаттан жана брокколиден алсаңыз болот.
• Лактулоза. Пробиотиктерди колдонуу иммундук системаңызды чыңдоого жардам берет. Мындан тышкары, пробиотиктин белгилүү бир штаммы in vitro герпестин инфекцияларына каршы күрөшөт.

Негизги ачкычтар

Герпес симплекс вирусунун, көбүнчө HSV-1 штаммынын натыйжасында муздак жаралар пайда болот. Айрым тамак-аштар көбүнчө суук тийип кетиши мүмкүн деп ойлошот, бирок бул ырастоонун так далили жок.

Антиоксидантка бай жемиштер жана жашылчалар сыяктуу иммундук системаңызды өркүндөтүүчү тамак-аштарды ичүү суук ооруну басаңдатууга жардам берет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, лизинге бай тамактарды же аргинин кошулган тамак-аштарды жебөө суук тийген оорулардын алдын алат.

Бирок, диета менен герпес симплекс вирусунун ортосундагы байланышты тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Оорунун алдын алуунун эң жакшы жолу - вирусту жуктурган белгилүү факторлордун, мисалы, курч же узак убакытка созулган оорулар, аба ырайынын чектен ашуусу жана эмоционалдык же физикалык стресс сыяктуу нерселерден алыс болуу.

Эгерде сиз суук тийген ысыктан сактангыңыз келсе, анда ушул жалпы триггерлерди эсиңизден чыгарбаңыз.