Жалпы холестерол деген эмне жана аны кантип төмөндөтсө болот

Мазмун

• Жалпы холестеролду кантип төмөндөтсө болот
• Жалпы холестеролдун белгилери
• Негизги себептери

Жалпы холестерол кандагы анализде 190 мг / дл ден жогору болгондо, аны төмөндөтүү үчүн "майлуу" эт, май жана май сыяктуу аз майлуу диетаны кармоо керек, бул жеңил сиңишине жана аз болушуна артыкчылык берет. -жемиштер, мисалы, мөмө-жемиштер, жашылчалар, жашылча-жемиштер, жалаң туз жана майсыз эт менен бышырылган.

Мындан тышкары, дайыма машыгуу жана эгерде врач зарыл деп тапса, тамак-аш жана физикалык активдүүлүк менен бирге жөнгө салынган холестерол көлөмүн сактоого жардам берүүчү дары-дармектерди ичүү дагы маанилүү. Мисалы, симвастатин, розувастатин, правастатин же аторвастатин сыяктуу көп колдонулган кээ бир дары-дармектер. Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Жалпы холестеролду кантип төмөндөтсө болот

Жалпы холестерол деңгээлин жөнгө салуу үчүн төмөнкүдөй кадамдарды жасоо керек:

1. Арыктоо үчүн;
2. Алкоголдук ичимдиктерди азайтуу;
3. Жөнөкөй шекерлерди азайтуу;
4. Углеводдорду азайтуу;
5. Лосось жана сардина сыяктуу балыктарда бар, омега-3кө бай поли каныкпаган майларга артыкчылык бериңиз;
6. Дене көнүгүүлөрүн жумасына кеминде 3-5 жолу жасаңыз;
7. Дарыгер көрсөткөндө, холестеролду контролдоо үчүн бул чаралар жетишсиз болгондо, дары-дармектерди колдонуңуз.

Холестеролду жакшыртуу үчүн тамакты токтотуу үчүн төмөндөгү видеону текшериңиз:

Жалпы холестеролдун белгилери

Жалпы холестерол адатта белгилердин же симптомдордун пайда болушуна алып келбейт, бирок майдын катмарланышы көбөйгөндө, май топчолору пайда болгондо, ичтин шишип, сезгичтиги жогорулаганда айлануучу холестерол көлөмүнүн жогорулашынан шек саноого болот. мисалы, курсактын аймагы.

Ошентип, ушул белгилер бар болгондо, жалпы холестерол, HDL, LDL жана триглицериддердин деңгээлин баалоо үчүн кан анализин жүргүзүү керек, айрыкча, адамдын ден-соолугуна зыяндуу жашоо адаттары болсо, анткени холестеролдун деңгээлин текшерүү гана мүмкүн эмес. ошондой эле татаалдашып кетүү коркунучун баалоо. Жалпы холестерол жана фракциялар жөнүндө билип алыңыз.

Негизги себептери

Жалпы холестерол деңгээлинин жогорулашы, негизинен, жаман холестерол деп аталган LDL циркуляциясынын деңгээлинин жогорулашына жана жакшы холестерол деп аталган айлануучу HDL деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу, бул мисалы, жогорку семиздиктеги диета, кыймылсыз жашоо образы жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу. Холестеролдун көбөйүшүнүн башка себептерин текшериңиз.