Эл алдында жылаңач: 5 жалпы кооптуу түнкү коркунучтар жана аларды кантип токтотуу керек

Мазмун

• Эмне үчүн стресстик түш көрбөй жатасыз?
• Көпчүлүккө белгилүү болуп көрүнгөн тынчсыздануу сезимдери
• 1. Маанилүү нерсени унутуу
• 2. эл алдында жылаңач болуу
• 3. Чуркаганга аракет кылып, бирок качып кете албай
• 4. Үйүңүздүн өрттөнүп жаткандыгын көрүү
• 5. Унааңызды токтоткон жерди унутуу
• Стресс менен тынчсыздануу түштөрүнүн ортосунда айырма барбы?
• Булуңдагы стресстик кыялдардан кантип арылууга болот
• 1. Аны моюнга алыңыз
• 2. Жашооңузду текшериңиз
• 3. Кечкисин ден-соолукту чыңдоого кам көрүңүз
• 4. Түш журналын жүргүзүңүз

Жаман түштөн ойгонуу жөнүндө карама-каршылыктуу бир нерсе бар. Уйку түнү жашарат деп болжолдонуп жатса, каргашалуу окуялар бизди салыктан арылтат же жок дегенде көңүлүбүздү чөгөрбөйт.

Түш жөнүндө көптөгөн теориялар бар болсо да, адистер кыялдар күндүн калдыгы экендигине макул болушат. Демек, сиз стресстен же тынчсыздануу менен жашасаңыз, анда түшүңүз ошону чагылдырышы мүмкүн.

Сиз эл алдында жылаңач же кыялдануу сезими болгон эмес белеңиз? Булар түш жана стресстен улам пайда болгон жалпы сценарийлер.

Жакшы жаңылык, алар толугу менен табигый нерсе. Бул алардын тажрыйбаны жактырбай тургандыгын айтты. Аларды толугу менен токтотууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок (бирок, чындыгында, керек болсо), аларды жумшартуу жана бир аз тынчыраак уктоо жолдору бар.

Эмне үчүн стресстик түш көрбөй жатасыз?

"Сиз стресстен улам стресстик кыялдарды сезип жатасыз," дейт Kevin Gilliland, PsyD, Innovation 360 компаниясынын аткаруучу директору жана клиникалык психолог. "Дал ушул. Стресс бизге физикалык жактан таасир этет. Стресс жөнүндө биздин кан басымыбыз, медициналык абалыбыз жана оорубуз жөнүндө көптөгөн маалыматтар бар. [Денебиз жана акылдарыбыз] бири-бири менен тыгыз. Ошентип, тынчсыздануу сезимин козгогон нерселердин бири - бул биздин уйкубуз ».

Уйку учурунда эс-учун жоготкон акыл күндүн тажрыйбасын иштеп чыгып, жигердүү бойдон калат. Стресстен жана тынчсыздануудан улам дүүлүгүү күчөйт жана алардын кыймылдаткычтары аң-сезимсиз мээге жайылышы мүмкүн.

Көпчүлүккө белгилүү болуп көрүнгөн тынчсыздануу сезимдери

Түштөрдү жалпылаштыруу кыйын болсо да, эки адам тең эместигине карабастан, стресстик кыялдар ырааттуу болуп көрүнгөн бир нече жолу бар. Айткандай, ар бир кыялды талдоо ар бир адам үчүн субъективдүү.

1. Маанилүү нерсени унутуу

Күнүмдүк жашоодогу маанилүү окуяларды унутуу чоң стрессти же тынчсызданууну туудурушу мүмкүн, демек, эгер сиз күндүз тынчсызданып же стресс сезип жатсаңыз, анда бул түш учурунда көрүнүштөргө айланып кетиши мүмкүн.

Сиз окубаган тест же унутуп калган жумуш жөнүндө унутуп калуу стресстин кыял сценарийлери болуп саналат.

Бул эмнени билдириши мүмкүн?

"Бул көңүл кайттыктан же ийгиликсиздиктен коркуу сезими. Эгер тынчсыздануу жана стресс болгондо, ал биздин жашообуздун башка тармактарына өтүп кетет. Анын уктап жатканы таң калыштуу эмес", - дейт Гиллиланд.

2. эл алдында жылаңач болуу

Дагы бир жалпы стресстик кыял - бул коомдук жайга жылаңач чыгуу, же көңүлүңүздүн борборунда турган, бирок жаман иш кылуу.

Бул эмнени билдириши мүмкүн?

"Бул сезим жана алсыздык, уят жана көңүлү чөккөн адамдардан коркуу сезими. Бул нерсе биз бир нерсени унутуп коёбуз жана коркпойбуз" дейт Гиллиланд.

3. Чуркаганга аракет кылып, бирок качып кете албай

Бул сезим сууга чөгүү, тирүүлөй көмүлүү же артынан кууп түшүү жөнүндө түш сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.

Бул эмнени билдириши мүмкүн?

"Көрүнүп тургандай, бул кыял ашыкча сезилгендиктен, аны ишке ашырбай тургандай сезилгендиктен жана ийгиликсиз болуп калгандай сезилет", - деп түшүндүрөт Гиллиланд.

4. Үйүңүздүн өрттөнүп жаткандыгын көрүү

Гиллиланддын айтымында, көп адамдар үчүн бул үй алардын ким экендигин - өзүлөрүн билдирет.

Бул эмнени билдириши мүмкүн?

"Өрттөнүп жаткан үй ар кандай нерсени билдириши мүмкүн, бирок, чындыгында, сиз жарылып же күйүп жатасыз", - деп белгилейт Гиллиланд, - биз сөзмө-сөз айтабыз - эки жагына шам жагып, батарейканын иштөө мөөнөтүн күйгүзүп жатабыз. уктап жатканда бул сезимдер түш көрөбү? "

5. Унааңызды токтоткон жерди унутуу

Кыялдардын маанисин жалпылоого терең маани бербөөнү эстен чыгарбоо керек, бирок Гиллиланд мындай кыялды белгисиздиктен улам баштан өткөргөнүн айтты.

Бул эмнени билдириши мүмкүн?

"Жумушта же мамиледе болсоңуз да, шаарга көчүп барасызбы же жаңы жумушка орношсоңуз, анда туташуу сезими жок. Туташуу - адамдын эң негизги элементтеринин бири" дейт ал.

Стресс менен тынчсыздануу түштөрүнүн ортосунда айырма барбы?

Оорчулук менен гана. Стресс бизге жакшы жардам берет. "Бирок, күч алына баштаганда, биз анын ашып-ташып, тынчсыздануу, тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимин жоготуп алабыз. Айырмасы катаалдыктын бири", - деп түшүндүрөт Джиллэнд.

Булуңдагы стресстик кыялдардан кантип арылууга болот

Стресс түштөрдү таптакыр токтотуп койсоңуз деле болот. Стресс - бул жашоонун бир бөлүгү, ал эми кыялдар - бул күндүн иш-аракеттерин сорттоо жана иштеп чыгуу.

Сиздин түшүңүзгө кирип кетиши жана уйкуңуздун сапатына таасир этиши мүмкүн болгон стресстен жана тынчсыздануудан арылуунун жолдору бар.

1. Аны моюнга алыңыз

Кандайдыр бир стресстин ортосунда жүргөндө, анын болуп жаткандыгын мойнуңузга алыңыз. Стресстен эч кандай жаман нерсе жок. Көбүнчө биз аны көрбөйбүзбү деп, аны начарлаткан нерсе.

"Бир жумада стрессти өткөргөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз жана мындай жашабайт экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз", - дейт Гиллиланд.

2. Жашооңузду текшериңиз

Көбүнчө уйкунун жетишсиздиги жана туура тамактануу стрессти жана тынчсызданууну күчөтөт. Алкоголь жана кофеин стресстик сезимдерди күчөтүшү мүмкүн, андыктан тең салмактуулукту эске алыңыз.

3. Кечкисин ден-соолукту чыңдоого кам көрүңүз

Жатканга чейин иштөө - көбүбүздүн адатка айланып калган нерсе, бирок бул стресстен арыла турган эң жаман нерселердин бири. Чырактарды өчүрүүдөн мурун жайыраак түшүп, сейилдеп, отуруп, окуп же бир нече мүнөт терең дем алыңыз.

4. Түш журналын жүргүзүңүз

Бул түшүңүздү, анын кантип жана эмне үчүн орундалгандыгын түшүнүүгө жардам берет.

Мисалы, сизде чоң бир долбоор аяктаганга чейин жумуш презентациясына даярданууну унутуп койгон арманыңыз бар беле? Бул долбоордун айланасында стресстин же аны ийгиликтүү аткарууга болгон кысымдын себеби эмнеде болушу мүмкүн экендиги жөнүндө ойлон.

Акырында, кыялдануудан, айрыкча, үрөй учурарлык көрүнгөндөн да коркпошубуз керек.

"Кыялдар дагы бир маалымат булагы", - дейт Гиллиланд. "Бир жумага көз чаптырып, кайрадан баа бериңиз. Күнү бою болуп өткөн окуяларды ойлонуп гана чочутасыз. Мунун бардыгы, коркууга негиз жок."