Мен бойдон түшүүдөн кийин денеме кантип ишенүүнү үйрөндүм

Мазмун

• Тыныгуу.
• Сен дагы бар.
• Медитация практикасын иштеп чыгуу.
• Денеңизди азыктандырыңыз.
• Келечегиңизди элестетиңиз.
• Үчүн карап чыгуу

Өткөн июль айында менин 30 жылдык туулган күнүмө мен дүйнөдөгү эң сонун белекти алдым: Жолдошум экөөбүз кош бойлуу экенибизди алты ай аракет кылгандан кийин билдик. Бул жаздын орто чениндеги кечинде болчу, биз Эдисондун жарыгы бар подъездибизде от чымындарды карап, келечегибиз жөнүндө кыялданып жаттык. Күйөөм болсо кыз деп ойлосо, бала экен деп ойлогом. Бирок баары бир - биз ата-эне болобуз.

Болжол менен бир жумадан кийин түн ортосунда курч карышуу менен ойгонуп, ваннага чуркадым. Мен даарат кагазында ачык кызыл канды көрдүм жана жүрөгүмдө мен билген, Мен кайра төшөккө жатууга аракет кылдым.

Кийинки эки саатта мен ыргып турдум, ооруум күчөп, кан агуу күчөдү. Бул менин эң чоң коркунучумду тастыктады: боюмдан түшүп калды. Мен жатып ыйлап, титиреп титиреп жатканымда, күйөөм "баары жакшы болот" деп мени бекем кармап калды.

Бирок ошондой болдубу? Мен өзүмдү сезип, мээм чексиз ойлор менен суроолорго толуп кетти. Бул менин күнөөмбү? Мен башкача кыла алмак белем? Өткөн жумада ошол стакан шарап болдубу? Эмнеге мен? Мен ушунчалык тез толкунданып кетүү үчүн дудук болчумун, мен дагы практикалык болушум керек эле. Башымда болгон сүйлөшүүлөр чексиз болчу жана өмүрүмдө биринчи жолу чын жүрөгүм эзилгенин сездим.

Бул "эненин күнөөсү" деп аталган табигый реакция, дейт Иффат Хоскинс, NYU Langone Healthтин акушердик жана гинекология кафедрасынын клиникалык доценти, кайталануучу түшүүнү дарылайт.

"Кайгыруунун бир элементи бар, бирок сиз өзүңүздү күнөөлөй албайсыз" дейт мага доктор Хоскинс. Ал боюнан түшүүлөрдүн көбү хромосомалык аномалиялардан улам келип чыгат деп түшүндүрөт. Доктор Хоскинс мындай дейт: "Бул табияттын бул кош бойлуулукту каалаган эмес жана көпчүлүк учурда эч нерсе кыла албайт болчу". Үмүт менен айта турган болсок, ал ийгиликтүү кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү 90 пайыз диапазондо экенин айтат.

Тажрыйбамды досторума жана үй-бүлөмө ачып берип жатып, боюмдан түшүү мен ойлогондон алда канча көп экенин түшүндүм. Америка Кош бойлуулук Ассоциациясынын маалыматы боюнча, кош бойлуулуктун 10-25 пайызы бойдон түшүү менен бүтөт, химиялык кош бойлуулук (имплантациядан көп өтпөй жоготуу) бардык бойдон түшүүнүн 50-75 пайызын түзөт.

Атүгүл мен эң сонун көрүнгөн аялдар жана үй-бүлөлөр да жоготуулардын сырларын ачып беришти. Күтүлбөгөн жерден өзүмдү жалгыз сезбедим. Мен өзүмдүн окуям менен бөлүшө алганыма байланыштуу күчтүү байланышты, эже -карындаштыкты жана ыраазычылыкты сездим, ошол эле учурда башка аялдарды да өз окуялары менен бөлүшүүгө үндөдүм. (Окшош: Шон Джонсон эмоционалдуу видеодо боюнан түшүүсү тууралуу ачат)

Бул учурда мен күйөөмдүн туура экенин билдим: Менде баары жакшы болмок.

Мен физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да айыктыруу үчүн, кош бойлуу болууга аракет кылбай эле, бир нече ай эс алууну чечтик. Сентябрь келгенде, кайра аракет кылуу үчүн жакшы убакыт сезилди. Мен мурда кош бойлуу болгондуктан, бул жолу бизге жеңилирээк болот деп ойлогом. Мен ай сайын кош бойлуу экенимди "билчүмүн", бирок дагы бир бош кош бойлуулук тести менен тосуп алчумун, эжем Фло.

Мен ай сайын үй -бүлөмө кантип айтып берүүнүн татаал сценарийлерин картага түшүрмөкмүн. Ноябрда мен жыл сайын ыраазычылык билдирүү ритуалында жаңылыктар менен бөлүшүүнү пландадым. Ар ким ыраазы болгон нерселерин бөлүшүү үчүн дасторкондун айланасында жүрүшкөндө, мен "мен эки адам үчүн тамактанам" деп айтчумун, ошондо күлүп, кучакташып, тосттор пайда болмок. Тилекке каршы, мен бул сценарийлер менен жашай албадым.

Үч айлык терс кош бойлуулук тесттеринен кийин үмүтүм үзүлө баштады жана мага эмне болду деп ойлонуп калдым. Ошентип, ноябрь айынын аягында мен бир аз сыртта бир нерсени сынап көрүүнү чечтим жана Джо Хомар менен жолугуп, көзү ачык рухтун кабарчысы жана интуитивдик дабагерге кайрылдым, ал ар кандай кызматтарды, анын ичинде медициналык интуитивдик окууларды жана рейкиди сунуш кылат. айыктыруу сеанстары. Аны менен телефон аркылуу сүйлөшкөндөн кийин, ал мага кош бойлуу болушума менин оюм тоскоол болуп жатканын жана бала даяр болгондо келерин айтты, кыязы, 2018-жылдын күз айларына чейин. Башында мен бир аз сездим. көңүлүм чөгүп, чыдамым кеткенде, мен да чоң жеңилдикти сездим. (Ошондой эле караңыз: Рейки тынчсызданууга жардам бере алабы?)

Мен Хомардын кеңешин аткарып, бардык колдонмолорумду өчүрүп, ошол айда аракетимди токтоттум. Күтүлбөгөн жерден менден чоң басым алынды. Мен лосось авокадо маки роллдорун көп жеп, күйөөм менен көңүлүбүз чөккөндө гана жыныстык катнашта болчубуз, Nitro кофелеринен сым алып, тако, гуакамол жана ооба менен толтурулган кыздардын түндөрүнө убакыт бөлдүм. текила! Бир жылда биринчи жолу менструациямдын келиши менен таптакыр жакшы болдум.

Андай болбогондон башка. Таң калыштуусу, эки жумадан кийин мен кош бойлуулуктун оң тестин алдым! "Рождество керемети!"Мен күйөөмө кыйкырдым.

Жок, бул сыйкырдуу деп ойлобойм, бирок ошол эле айда биз аракет кылууну токтотуп, кош бойлуу болуп калганыбыз кокустук эмес деп ойлойм. Мен биздин ийгилигибизди бир чоң нерсеге байланыштырам: ишеним. Денеме жана ааламга ишенүү менен, баланын келүүсүнө тоскоол болгон бардык коркунучтан арылып, анын ишке ашышына жол бере алдым. (Мага ишенип коюңуз, коркуу сезими көп болчу.) Ал эми эксперттер муну кантип биле алышпайт так Стресс жана тынчсыздануу төрөткө таасирин тийгизиши мүмкүн, алдын ала изилдөөлөр стресс менен төрөттүн ортосундагы байланышты көрсөтүп, "аракетти токтоткондо кош бойлуу болосуң" деген нерсени толугу менен колдойт. (Бул тууралуу көбүрөөк бул жерде: Об-Гинс аялдарга төрөттөрү жөнүндө эмнени каалашат)

Кош бойлуу болууну кааласаңыз, денеңизге болгон ишенимден жана коркуудан кантип арыласыз? азыр? Бул жерде менин ой жүгүртүүмдү өзгөртүүгө жардам берген беш амал бар.

Тыныгуу.

Мезгил трекерлери, овуляцияны болжолдоочу топтомдор жана $20 кош бойлуулук тесттери өтө оор (жана кымбат) болушу мүмкүн, бул процессти илимий экспериментке окшош кылат. Көз салуунун үстүнөн ой жүгүртүү мени жинди кылып, ойлорумду жалмап жаткандыктан, Хомардын кеңешин кабыл алып, аны бир азга кое берүү мен үчүн чоң болду. Эгер сиз бир аз убакыттан бери аракет кылып жатсаңыз, бардык байкоолордон тыныгуу алып, денеңиз кандай сезимде болуп жатканына карап көрүңүз. Жыныстык катнаштан "бал, мен овуляция кылып жатам" дегенден өткөн жаман нерсе жок жана этек кирдин өтүп кеткенине таң калуунун өзгөчөлүгү бар.

Сен дагы бар.

Келгиле, реалдуу бололу: бүтүндөй бойго бүтүү процесси укмуштуудай эмес, айрыкча, сиз овуляциянын убакыт сызыгы менен жашап жатканыңызда же коркунучтуу "эки жумалык күтүүнү" санаганда. Ошон үчүн Хомар сиздин жашооңузга көбүрөөк көңүл бурууну сунуштайт. "Эки жумалык күтүүгө келгенде, сиз ага эки көз караштан карасаңыз болот. Же "кандай болот" деген суроого тоңуп кала бересиз, же өмүр сүрө аласыз", - дейт Хомар. "Кош бойлуулук - бул жашоо, анда эмне үчүн ошол мезгилде толук жашоону тандап алганга болбойт? Эгер сиздин көңүлүңүз көңүл ачууга, кубанычка жана жашоого багытталса, анда сиз позитивдүү энергияны ошол жакка жөнөтөсүз, натыйжада кош бойлуулук ийгиликтүү болот. "

Медитация практикасын иштеп чыгуу.

Күнүмдүк медитация менин ден соолукту чыңдоочу куралымдагы эң өзгөрүүчү практикалардын бири болду. Мен "Денеге ишенүү" сыяктуу кош бойлуу болууга даярданып жаткандар үчүн атайын медитациялары бар Expectful медитация колдонмосун колдоном. Ал тургай медитация жана эксперттик кеңештерди кошкондо кош бойлуулуктан арылуу боюнча акысыз колдонмо түзүшкөн. (Байланыштуу: Медитациянын 17 күчтүү пайдасы)

Күтүлгөн биргелешип негиздөөчүсү жана жамааттык гид Анна Ганнон бул колдонмо өз эмоцияларын башкарууга жана азыркы учурда болууга аракет кылган аялдарга жардам берет дейт. "Медитация - бул дары эмес, бирок бул курал" дейт Геннон. "Бул сиздин акылыңыз үчүн пренаталдык витамин." Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитация төрөттү жогорулатууга, гормондорду тең салмактоого жана стрессти азайтууга жардам берет. Жең, жең, жең.

Денеңизди азыктандырыңыз.

Бир аз убакыт бою мен "кемчиликсиз" төрөт диетасын карманып, кээде чай ичүүгө да уруксат берчү эмесмин. (Байланыштуу: Кош бойлуулуктун алдында *кофе ичүү боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүнбү?) Бирок адистер "төрүмдүк" болуунун ордуна, ден соолугуңузду жакшыртууга басым жасашыңыз керек дешет. Aimee Raupp, акупунктурист жана жазуучу Ооба, сиз кош бойлуу боло аласыз, сиздин төрөттүк ден соолугуңуздун узартылышы экенин түшүндүрөт. "Башыңыздын оорушун азайтуу же шишип кетпөө сыяктуу кичинекей жеңиштерди белгилеңиз жана жолдо төрөөңүз жакшырып баратканын билиңиз" дейт Раупп.

Келечегиңизди элестетиңиз.

Өзүмдү үмүтсүз сезгенде, балалуу жашоомду элестеттим. Мен ичимдин чоңоюшун кыялданып, курсагымды душта кармап, сүйүүмдү жиберем. Кош бойлуу болгонго бир ай калганда, мага "чындыгында болот" деген убактылуу татуировкасы түштү, бул менин денемдин чындап экенин эске салды болот муну кыл.

"Эгер ишенсеңиз, анда жетише аласыз" дейт Раупп. Ал балдардын кийими, питомнигиңиздин түсү жана кичинекей менен кандай жашоо болорун ойлонуу менен визуалдаштырууга убакыт бөлүүнү сунуштайт. "Биз эң жаман сценарийди ойлонууга программаланганбыз, бирок мен кардарлардан:"Эгерде сиз акылыңызды тынчтандырып, жүрөгүңүз менен байланышсаңыз, бул балалуу болот деп ишенесизби?" Алардын 99 пайызы ооба деп жооп беришет ». Сизге да ушундай болот деп ишениңиз. (Көбүрөөк: Максаттарыңызга жетүү үчүн визуализацияны кантип колдонсо болот)

Үчүн карап чыгуу