Кош бойлуулуктун аягында ыңгайсыздыкты кантип кетирсе болот

Мазмун

• Кош бойлуулукта күйүктү кантип басууга болот
• Кош бойлуу кезинде белдин оорушун кантип кетирсе болот
• Кош бойлуулук учурунда шишикти кантип кетирсе болот
• Кош бойлуу кезде варикозду кантип жеңилдетсе болот
• Кош бойлуу кезде уйкусуздукту кантип кетирсе болот
• Кош бойлуу кездеги спазмды кантип кетирсе болот
• Кош бойлуу кездеги дем алууну кантип кетирсе болот

Кош бойлуулуктун аягында ыңгайсыздыктар, мисалы, күйүк, шишик, уйкусуздук жана карышуу, кош бойлуулукка мүнөздүү болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана наристе көтөргөн басымдын жогорулашынан келип чыгат, бул кош бойлуу аялга чоң ыңгайсыздыктарды жана начар абалды жаратышы мүмкүн.

Кош бойлуулукта күйүктү кантип басууга болот

Кош бойлуулукта күйүк сезимин басуу үчүн, кош бойлуу аял тамактангандан кийин эле жатып калбашы керек, бир аз тамактанып, керебеттин башын өйдө коюп, күйүк жараткан тамактарды колдонуудан алыс болуңуз. Бул азыктар эмнеде экендигин билип алыңыз: күйүктүн алдын алуучу азык.

Кош бойлуулукта жүрөктүн күйүшү гормоналдык өзгөрүүлөргө жана курсакта баланын чоңоюшуна байланыштуу келип чыгат, бул ашказандагы кислотаны кызыл өңгөчкө көтөрүп, жүрөк күйгүзөт.

Кош бойлуу кезинде белдин оорушун кантип кетирсе болот

Кош бойлуу кездеги белдин оорушун басуу үчүн, кош бойлуу брекетти колдонуп, ысык сөөктү арткы бетке сүйкөө керек. Мындан тышкары, кош бойлуу аял күч-аракет жумшоодон алыс болушу керек, бирок абсолюттук эс алуу көрсөтүлбөйт. Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу көп кездешет жана өзгөчө, кош бойлуулуктун аягында, баланын салмагына байланыштуу пайда болот. Бул видеодон өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмне кылсаңыз болот деген дагы кеңештерди караңыз:

Кош бойлуулук учурунда шишикти кантип кетирсе болот

Кош бойлуу кезинде шишикти басуу үчүн, кош бойлуу аял отурганда же жатып жатканда, отургучтун же жаздыктын жардамы менен бутун денесинен жогору жайгаштырышы керек, катуу бут кийимдерди кийбеши керек, көпкө турбашы керек жана басуу сыяктуу туруктуу физикалык көнүгүүлөрдү жасашы керек. же сууда сүзүү.

Кош бойлуулук учурунда шишик, кош бойлуулуктун башында же ортосунда пайда болушу мүмкүн, бирок, кош бойлуулуктун аягында начарлайт, анткени организмде суу көбүрөөк сакталат жана негизинен томукта, колдо жана бутта болот.

Кош бойлуу кезде варикозду кантип жеңилдетсе болот

Кош бойлуу кездеги варикоз ооруларын жеңилдетүү үчүн, күндүз компрессивдүү байпак байпак кийип, бутка ысык суу, андан кийин муздак суу куюп же бутка муз баштыкчасын коюу - бул тамырларды кыскартып, ооруну басаңдатууга жардам берген мыкты кеңештер.

Кош бойлуулуктагы варикоз тамырлардын бошоңдошуна, ошондой эле жатындын чоңоюшуна алып келген гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу пайда болот, бул вена кавадан жүрөккө көтөрүлүүнү кыйындатат.

Кош бойлуу кезде уйкусуздукту кантип кетирсе болот

Кош бойлуу кезинде уйкусуздуктан арылтуу үчүн, кош бойлуу аял уйку режимин түзүшү керек, ромашка чайын ичсе болот (matricaria recutita) уктаар алдында тынчтандыруучу нерсе болсо, күндүз уйкудан алыс болуңуз же жаздыкка 5 тамчы лаванды койсоңуз болот, уйкуну күчөтөт. Кош бойлуулуктагы уйкусуздук кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде көп болуп, кош бойлуулукка мүнөздүү гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу болот.

Эскертүү: Кош бойлуу кезинде, романдык чай ичүүгө болбойт (Chamaemelum nobile) кош бойлуу кезде ичүүгө болбойт, анткени ал жатындын кысылышына алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу кездеги спазмды кантип кетирсе болот

Буттун карышуусун басуу үчүн, кош бойлуу аял согончогун ылдый жана манжаларынын жогору көтөрүп сунушу керек. Мындан тышкары, спазмды болтурбоо үчүн күнүнө болжол менен 2 литр суу ичүү жана магнийге бай азыктарды керектөөнү көбөйтүү керек.

Кош бойлуу кездеги спазм бутта жана бутта көп болот.

Кош бойлуу кездеги дем алууну кантип кетирсе болот

Кош бойлуу кездеги дем алууну басуу үчүн, кош бойлуу аял жасап жаткан ишин токтотуп, отуруп, эс алууга жана терең жана үзгүлтүксүз дем алууга аракет кылышы керек. Ошондой эле күч-аракет жумшоодон жана стресстик жагдайлардан алыс болуу маанилүү.

Кош бойлуу кездеги дем алуу астма же бронхиттен улам келип чыгышы мүмкүн, бирок кош бойлуулуктун 7-айынан баштап, болжол менен 36 жумалык кош бойлуулукка чейин, өпкөгө кысыла баштаган тамырлардын жана жатындын кеңейиши сезимге алып келет. дем алуу.

Бул ыңгайсыздыктар, кош бойлуулуктун аягында көп кездешкени менен, кош бойлуулуктун башында же ортосунда пайда болушу мүмкүн. Алар эмне экендигин жана кош бойлуулуктун башында ыңгайсыздыкты кантип кетирүү керектигин караңыз.