Мектептеги же жумуштагы концентрацияны жакшыртуу боюнча 10 стратегия

Концентрацияны жана эс тутумду өркүндөтүү үчүн тамактануу жана физикалык активдүүлүктөн тышкары, мээнин дагы көнүгүүсү маанилүү. Мээнин концентрациясын жана ишин жакшыртуу үчүн жасала турган кээ бир иш-аракеттерге төмөнкүлөр кирет:

1. Күндүз тыныгуу, бул мээге маалыматты топтоого жана сактоого жардам берет, концентрацияны жогорулатат;
2. Бир стакан кызылча смузиин ичип алыңыз, бул кан айланууну жана зат алмашууну стимулдайт, концентрацияны жакшыртат. Бул витаминди жасоо үчүн центрифугага 1/2 кызылча жана 1 кабыгынан тазаланган апельсинди салып, андан соң 1/2 чай кашык зыгыр майы менен 1/2 чай кашык үлпүлдөп кеткен нори балырларын аралаштырыңыз;
3. Омега 3кө бай азыктарды керектөөнү көбөйтүңүз, салаттарга, шорпого же йогуртка кошулган хиа уруктары, жаңгак же зыгыр уруктары сыяктуу, анткени бул азыктар мээнин иштешине жардам берет, концентрацияны жана эс тутумду жакшыртат;
4. Магнийге бай тамактарды керектөөнү көбөйтүңүзашкабактын үрөнү, бадам, фундук жана бразилиялык жаңгактар, анткени алар мээнин иштешин жакшыртышат темирге бай тамактар, мисалы, чочконун эти, торпок, балык, нан, нохут же жасмык, анткени алар кан айланууну жакшыртып, мээдеги кислородду көбөйтөт;
5. Түшкү тамакта сиңиши кыйын болгон тамактардан алыс болуңуз түштөн кийин көбүрөөк көңүл буруу;
6. Ар дайым жаныңызда дептер бар кийин жасай турган оюңузду же тапшырмаңызды бузган бардык идеяларды жазып, мээни эмне кылып жатканыңызга багыттоо;
7. Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзүү, мисалы, канды жана мээни кычкылтекке жана азыкка толтуруп туруу үчүн басуу, чуркоо же сүзүү;
8. Иштеп же окуп жүргөндө аспаптык музыканы угууанткени ал эмгекчилердин ортосундагы байланышты жеңилдетет, чыгармачылыкка тарбиялайт жана күнүмдүк иш-аракеттер үчүн ыңгайлуу шарт түзөт;
9. Мээни стимулдаштыруучу оюндарды жасоо: Судоку оюндары менен мээни машыктыруу, табышмактарды түзүү, кроссворддорду жасоо же мурунтан эле тескери белгилүү сүрөттөрдү же сүрөттөрдү көрүү;
10. Социалдык тармактарды азыраак колдонуңуз анткени бул туруктуу стимулдар концентрациялоону кыйындатат. Бул типтеги электрондук жабдууларды, мисалы, жумуш учурунда жана мектептеги каникулда гана колдонуу керек.

Бул видеодон жаш жана жигердүү болуп, мээнин иштешин стимулдаштыруучу азыктардын башка мисалдарын караңыз: