Уйку менен сейилдөө: бул эмне, белгилер жана эмне үчүн болуп жатат

Мазмун

• Себеби мындай болот
• Уйкучу адамды кантип аныктоого болот
• Уйку менен жүрүү менен кантип күрөшүү керек

Уйку менен сейилдөө - уйкунун эң терең фазасында пайда болгон уйкунун бузулушу.Уйкуда жүргөн адам кыймылдап, көзү ачык болгондуктан, сергек сезилиши мүмкүн, бирок ал уктай берет жана жасаган ишин так башкара албай калат, адатта, ойгонуп кеткенде эч нерсе болгон эмес.

Уйку менен сейилдөө үй-бүлөлүк факторду камтыйт жана жабыр тарткан чоңдордун бардыгы мектеп мезгилинде, болжол менен, 3 жаштан 7 жашка чейинки куракта байкала башташкан.

Адатта, уйкуда сейилдөө жалгыз гана айыгып, өспүрүм курагында токтойт, бирок айрым адамдарда эпизоддор кийинчерээк пайда болушу мүмкүн, мүмкүн болгон себепти аныктап, эң ылайыктуу дарылоону баштоо үчүн уйку адисине же психологго кайрылуу керек болот.

Себеби мындай болот

Уйку кыдыруунун себептери азырынча толук аныктала элек, бирок анын нерв системасынын белгилүү бир жетиле электигине байланыштуу болушу мүмкүн, ошондуктан ал балдарда жана өспүрүмдөрдө көп кездешет.

Мындан тышкары, кээ бир тобокелдик факторлору бар адамдарда уйку жүрүү тез-тез байкалат, мисалы:

• Күнүнө кеминде 7 саат уктабаңыз;
• Чоң стресстин мезгилин баштан кечирүү;
• Айрым түрдөгү дары-дармектерди, айрыкча антидепрессанттарды колдонуңуз;
• Уйку апноэ сыяктуу дагы бир уйку бузулуусунун болушу.

Көбүнчө адамдын жашоосунда уктап сейилдөө эпизоддору аз болот, бирок атасы, апасы же бир туугандары таасир эткенде, адамда эрезеге жеткен эпизоддор көп болушу мүмкүн.

Уйкучу адамды кантип аныктоого болот

Адам өзү уктап жаткандыгын өзү дээрлик билбейт, анткени ал сергек көрүнгөнү менен, уктап жаткан бойдон калат жана анын иш-аракеттеринен кабары жок. Адатта, үйдүн ичинде уктап жаткан адам бар экендигин үй-бүлөнүн башка мүчөлөрү табышат, анткени аны үйдүн бөлмөлөрүндө отуруп, сүйлөшүп же сейилдеп жүргөнүн жарым-жартылай байкап калышкан.

Уктап жатканда басуудан тышкары, уйку баскан адамды аныктоого жардам бере турган белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Уктап жатканда сүйлөө, бирок түз берилген суроого жооп бере албай;
• Ойгонгондо эмне болгонун эстей албай;
• Уктап жатканда өзүн туура эмес алып жүрүү, мисалы, уктоочу бөлмөдө заара ушатуу;
• Уйку кыюу эпизоду учурунда ойгонуу кыйынчылыгы;
• Кимдир бирөө ойгонууга аракет кылганда зомбулук көрсөтүү.

Ал эмне кылып жаткандыгын башкара албагандыктан, уйку басуудан жабыркаган адам кээде өзүнүн ден-соолугуна коркунуч туудурушу мүмкүн, анткени ал көчөгө уктап кетип, же башкалардын ден-соолугуна коркунуч туудурат, анткени ал болуп калышы мүмкүн ойготууга аракет кылып жатканда зомбулук. Ошентип, идеалдуу нерсе - уйку баскан адам эшиги жабык жана кооптуу буюмдар жок бөлмөдө укташы керек.

Адатта, уйку жүрүү кырдаалын тастыктоо үчүн атайын анализдердин кереги жок, анткени уйку адиси диагнозго үй-бүлөсүнүн же досторунун билдирүүлөрү менен гана чыга алат.

Уйку менен жүрүү менен кантип күрөшүү керек

Уктап басуу үчүн атайын дарылоо ыкмасы жок, андыктан адам уйкудан сейилдөө менен жабыркагандыгы аныкталганда, алардын коопсуздугун баалап, түнкүсүн эшиктери менен терезелерин туура жаап, үйдөн чыгып кетпеши үчүн, тепкичтен же тегиз эместиктен коргошу керек. үйдүн кулап, жабыркап калбаш үчүн.

Мындан тышкары, эпизод коркунучу менен коркуп же коркуп, уктай албай сейилдөө эпизоду учурунда адамды ойготууга аракет кылуу максатка ылайыктуу эмес, анткени ал катуу коркуп ойгонуп кетиши мүмкүн. дагы бир жолу болот.

Кырдаалды жөнгө салуунун эң жакшы жолу - адамга жайбаракаттык менен сүйлөп, кеч болуп калды, эс алууга убакыт келди, алар кайра төшөккө жатсын деп айтуу. Сиз ага тийип, сүйүү менен бөлмөсүнө алып кетсеңиз болот, анткени ал ойгонбосо дагы, ал бул өтүнүчтү аткарып, кадимкидей уктай алат.

Уйку менен жүрүү боюнча башка практикалык кеңештерди карап чыгыңыз.