Күндөн-күнгө кантип жашаруу керек

Мазмун

• Эрте картаюунун алдын алуу үчүн тамактандыруу боюнча кеңештер
• Териге кам көрүү боюнча кеңештер
• Жашартуу үчүн жакшы жашоо адаттары

Күндөн-күнгө жашаруу үчүн мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, жашылча-жемиштерге каражат жумшап, ар кандай иштетилген тамак-аштардан алыс болуңуз, бирок бырышка каршы жакшы кремдерди колдонуп, териге жакшы кам көрүү керек. 25, Мындан тышкары, жакшы жашоо адаттары бар.

Бул жерде теринин эрте картаюусуна каршы күрөшүүнүн айрым стратегиялары келтирилген.

Эрте картаюунун алдын алуу үчүн тамактандыруу боюнча кеңештер

• Күн сайын мөмө-жемиштерди жеп туруңуз;
• Балык жана тоок сыяктуу ак эттерди көбүрөөк жегиле;
• Салатты кошумча таза зайтун майы менен татымал кылыңыз;
• Эртең мененки тамакка Бразилиядан 2 жаңгак жегиле;
• Ак буудай уну менен жасалган бардык азыктарды буудай унуна алмаштырыңыз;
• Күн сайын түстүү диета кармаңыз;
• Майсыз сүт азыктарына артыкчылык бериңиз.

Териге кам көрүү боюнча кеңештер

Сиз бетиңизди нымдандыруучу самын менен жууп, артынан дароо карылыкка каршы нымдагычтын катмарын сүйкөп жүрүңүз. Айрым жакшы варианттар төмөндөгү ингредиенттердин бирин камтыйт:

• Тынчтандыруучу - ромашка, марихольд жана азулен экстракттары
• Astringent - розмариндин, суу крессинин, шалфейдин, бүбү-бакалдын жана ат каштанынын өсүмдүк экстракттары
• Nutritious - Е витамини, А витамини, эластин жана женьшень
• Сезгенүүгө каршы - Альфа-бисабол, бета-эсцин, гликирриз кислотасы жана азулен
• Moisturizer - гиалурон кислотасы, аллантоин, керамид, көк чайдын экстракты, мариголд экстракты, жүзүм майлары, бадам майы, Е витамини

Жашартуу үчүн жакшы жашоо адаттары

• Түнү менен 6 сааттан 8 саатка чейин уктаңыз;
• Күн сайын гезит, журнал же китеп окуп туруңуз;
• Дем алыш күндөрү эс алуу;
• Күнүнө 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз;
• Ар 3 саат сайын тамактаныңыз.

Ошондой эле стресстен, тамеки, алкоголдук ичимдиктерден, куурулган тамактардан, шекерден жана таттуулардан, кайра иштетилген тамактардан жана кыймылсыз жашоо образынан алыс болуңуз.

Ушул кеңештерге кулак төшөсөңүз, денеңиздеги жана курагыңыздагы эркин радикалдарды ден-соолукту чыңдап, сулуу жол менен токтото аласыз.