Камышты кантип туура колдонсо болот

Мазмун

• Ким таяк колдонушу керек
• Ошондой эле караңыз:

Таяк менен туура басуу үчүн, ал жаракат алган буттун карама-каршы жагына жайгаштырылышы керек, анткени таякты жаракат алган буттун ошол жагына койгондо, адам дене салмагын таяктын үстүнө коет, бул туура эмес .

Таяк - бул кошумча таяныч, ал балансты түшүүдөн сактайт, бирок аны туура колдонуп, билекке же ийинге оору келтирбеши керек.

Таякчаны туура колдонуу үчүн маанилүү чаралар:

• Бийиктикти тууралаңыз таяктын: таяктын эң бийик бөлүгү, колу түз болгондо, бейтаптын билеги менен бирдей бийиктикте болушу керек;
• Сапты колдонуңуз эки колуңузду колдонуу керек болсо, таяк ылдый кулап кетпеши үчүн билектин айланасындагы таяк;
• Позицияны дененин жанында таяк үстүнөн өтүп кетпөө;
• Нымдуу пол менен баспаңыз жана килемден алыс болуңуз;
• Лифтке киргенде жана тепкичти колдонууда этият болуңузкулап кетпеши үчүн. Бул учурда токтоо жана тең салмактуулук керек, бирок жыгылып калсаңыз, ордунан туруп, алга жылуу үчүн жардам сураңыз, бирок ооруган учурда ортопедге кайрылуу керек. Жыгылып кетүү оорусун кантип кетирүүнү караңыз: тизе оорусун жеңилдетүүчү 5 кеңеш.

Ким таяк колдонушу керек

Туруу же басуу үчүн тең салмактуулукка муктаж болгондордун баарына таякчаны колдонуу сунушталат.

Адамга таяк колдонуш керекпи же жокпу деген жакшы сыноо - бул анын 10 метр аралыкты басып өткөнүн текшерүү. Идеал 10 метрди 10 секундда же андан аз убакытта басып өтүү. Эгерде бейтапка көбүрөөк убакыт керек болсо, балансты көбүрөөк кармоо үчүн таякчаны колдонуу сунушталат.

Эң мыкты таяктар - бул учтары резиналанган жана бийиктикти жөндөөгө мүмкүнчүлүк берген таяктар. Адатта, алюминий камыштарда бийиктикти жөндөө үчүн "тешиктер" болот, бирок жыгач таяктарды чоңдукка чейин кесүүгө болот.

Ошондой эле караңыз:

• Карыларга түшүп калуудан кантип сактоого болот
• Карыларга сунуу көнүгүүлөрү