Кайсы тарап балдактарды колдонгону туура?

Мазмун

• Балдакты кантип туура колдонсо болот
• 1 балдак менен басуу
• 1 балдак менен өйдө-ылдый тепкич
• 2 балдак менен басуу
• 2 балдак менен өйдө-ылдый тепкич
• Башка маанилүү чаралар

Адам балтыры, буту же тизеси жаракат алганда, балансты көбүрөөк тең салмактуулукка жеткирүү үчүн көрсөтүлөт, бирок аларды билектери, далылары жана белдери оорубашы үчүн жана жыгылып калбаш үчүн туура колдонуу керек.

1 же 2 балдакты колдонуу боюнча көрсөтмөлөр бир аз айырмаланат, бирок кандай болгон күндө дагы, дене салмагын колтукка эмес, колго көтөрүп туруу сунушталат, бул аймакта нервдерге зыян келтирбөө үчүн, басуу жай жана чарчаганыңызды сезсеңиз, балдакты кадимки жерде колдонуп, нымдуу, нымдуу, муз жана кар үстүндө сейилдөөгө этият болуңуз.

Балдакты кантип туура колдонсо болот

Төмөндө белгилүү бир эрежелер келтирилген:

1 балдак менен басуу

• Балдакты жаракат алган буттун / буттун карама-каршы жагында кармаңыз;
• Биринчи кадам ар дайым жаракат алган буту / буту + бир эле учурда таяк менен болот, анткени балдак жаракат алган бутка таяныч болуп кызмат кылышы керек;
• Стаканды алдыга эңкейтип, денеңиздин салмагын жаракат алган бутка коё тургандай кадам таштаңыз, бирок салмактагы балдактын бир бөлүгүн көтөрүңүз;
• Жакшы бут жерде турганда, балдакты алдыга коюп, жаракат алган бут менен бир кадам жасаңыз;
• Көзүңүздү түз карап туруңуз, бутуңузду карап отура бербей

1 балдак менен өйдө-ылдый тепкич

• Тепкичтин тосмосун кармоо;
• Жакшы бутуңуз менен 1-орунга көтөрүлүңүз, ал көбүрөөк күчкө ээ, андан кийин жаракат алган бутту балдак менен алыңыз, жаракат алган бутту тепкичке койгон сайын дененин салмагын кармагычта кармаңыз;
• Төмөн түшүү үчүн жаракат алган бутту жана балдакты 1-тепкичке коюңуз,
• Андан кийин бир кадам ылдый түшүп, жакшы бутуңузду коюшуңуз керек.

2 балдак менен басуу

• Балдакты колтуктун астынан болжол менен 3 сантиметр ылдый кой, ал эми туткасынын бийиктиги жамбаш менен бирдей деңгээлде болушу керек;
• Биринчи кадам жакшы бут менен болушу керек, ал эми жаракат алган бут бир аз бүгүлүп калганда,
• Кийинки кадамды эки балдак менен бир эле учурда жасаш керек

2 балдак менен өйдө-ылдый тепкич

Жогоруга чыгуу:

• Эки балдакты төмөндөгү тепкичте кармап, дени сак бутуңуз менен биринчи кадамга көтөрүлүңүз;
• Жаракат алган бутту көтөрүп жатып, 2 балдакты дени сак бут менен бир тепкичке коюңуз;
• Төмөнкү тепкичте эки балдакты сактап, дени сак буту менен кийинки кадамга көтөрүлүңүз.

Түшүү:

• Денени тең салмактап, жыгылып кетүү коркунучун азайтуу үчүн, бутту жаракат алган бутту алдыга көтөрүп, жерден көтөрүп;
• Таяк баскычка балдактарды кой,
• Жаракат алган бутту балдак менен бир тепкичке коюңуз;
• Дени сак бут менен түшүңүз.

Жыгылып кетүү коркунучу болбош үчүн, тепкичтен ылдый түшкөн сайын, ар бир тепкичке балдак коюп отурууга болбойт.

Башка маанилүү чаралар

Эгер балдак менен баспасам, баспасам, тепкичтен түшө албайм деп ойлосоңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн же досуңуздан өзүн коопсуз сезүү үчүн жардам сураңыз, анткени кээде биринчи күндөрү бардык деталдарды эсиңизге келтирүү кыйыныраак болот кулап калуу коркунучу.

Таяктарды колдонуу убактысы жаракаттын оордугуна жараша өзгөрүлүп турат. Мисалы, эгерде сынык туура консолидацияланып, бейтап эки буттун денесинин салмагын көтөрө алса, балдакты аксатпай эле, ашыкча болбойт. Бирок, бейтап басуу жана тең салмактуулукту камсыз кылуу үчүн дагы деле болсо кандайдыр бир колдоого муктаж болсо, балдактарды дагы узак убакытка чейин колдонууга туура келет.