Псориаз менен жашаган учурда кантип ишенимди кантип долбоорлоо керек: кеңештер жана стратегиялар

Мазмун

• Өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызга көңүл буруңуз
• Күзгү менен достош
• Бул жөнүндө сүйлөшүүдөн коркпо
• Колдоо тобуна кошулуңуз
• Активдүү жашоо мүнөзүн сактаңыз
• Жакшы сезген нерсени кийиңиз
• Сиздин комфорт аймагыңыздан тышкары ишкана
• Учуп кетүү

Псориаз - бул теринин бетинде тери клеткаларынын пайда болушуна алып келген өнөкөт абал. Өз кезегинде, бул чоң кызыл түстөгү тактар ​​пайда болот. Бул тактар ​​эскертүүсүз күйүп кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз псориаз менен жашасаңыз жана өзүңүздүн симптомдоруңуз жөнүндө өзүңүздү сезсеңиз, сиз жалгыз эмессиз.

Псориаз 8 миллиондон ашык америкалыктарга таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал өзүн-өзү баалоого олуттуу таасир этиши мүмкүн. Бирок, сиз псориаздын жашооңузду көзөмөлдөөсүнө жол беришиңиз керек.

Псориаздын жалыны менен күрөшүүдө өзүңүзгө болгон ишенимди кантип жогорулатуу боюнча бир нече пайдалуу кеңештер.

Өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызга көңүл буруңуз

Сиздин ким экендигиңиздин териси бир гана нерсе. Ал сизди адам катары аныктабайт.

Псориаздын белгилери боюнча көңүлүңүздү чөгөргөндө же уялгандан кийин, башкалардын сизге жаккан көптөгөн жакшы сапаттарын эсиңизге салыңыз.

Мисалы, сенин жакындарың сенин берилгендигиңе, акылыңа жана тамашаңа суктанат.

Псориаз жөнүндө терс сезимдерге токтолуунун ордуна, өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүл топтогонго аракет кылыңыз. Бул сиздин досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнүн ошол сапаттарга көбүрөөк көңүл бурушуна жардам берет.

Күзгү менен достош

Күйгөндө күзгүдөн алыс болушуңуз мүмкүн, бирок териңизге акысыз кароого убакыт бөлүү сиздин абалыңызды калыбына келтириши мүмкүн.

Бул сиздин денеңизди ыңгайлуу сезүүгө жардам берет.

Күйүп кетүү жашоонун кадимки бөлүгү экендигин кабыл алууну үйрөнгөндө, сиз псориазды чоңураак сүрөттүн кичинекей бөлүгү катары көрө баштасаңыз болот. Териңиз башка физикалык өзгөчөлүктөрүңүздү, мисалы көзүңүздү, жылмаюңузду же жеке стилиңизди өзгөртө албайт.

Сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө байланыштуу сиздин катаал сынчыңыз болушу мүмкүн.

Эгер денеңизди сүйүүнү үйрөнсөңүз, башкалар да аны сүйө алышат.

Бул жөнүндө сүйлөшүүдөн коркпо

Өзүңүз ишенген кишилердин айланасында болсоңуз, сиз псориаз менен ооруган адамдай көрүнбөйсүз.

Чындыгында, буга көңүл бурбай коюу, бир топ ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн. Эгер аны талкуулоодо ыңгайсыздык сезилсе, анда досторуңуз жана үй-бүлөңүз ушундай сезимде болушу мүмкүн.

Псориазды ачык чечүү үчүн жакшы стратегия болушу мүмкүн. Коомдук чөйрөңүзгө суроолорду берүүгө даяр экендигин билдириңиз. Бул алардын тегерегинде отуруу үчүн керек болгон нерсе эмес экендигин түшүнүүгө жардам бериңиз.

Досторуңуз менен абалыңыз жөнүндө сүйлөшсөңүз, өзүңүзгө ишенимдүү сезишиңиз мүмкүн.

Аны жашыруунун кажети жок окшойт.

Колдоо тобуна кошулуңуз

Сиздин псориаз жөнүндө айтып жатканыңызды түшүнгөн адамдар менен сүйлөшүү үчүн колдоо тобуна кошулуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Ушундай абалда болгон башка адамдар менен тажрыйбаңызды бөлүшүү терапевтикалык жана күчтүү болушу мүмкүн. Башында өзүңүздү жакшы сүйлөй берсеңиз да, колдоочу топтун мүчөлөрүн угуу сиз жалгыз эмес экендигиңизди эскертип турат.

Эгерде сиз жашаган жерде псориазды колдогон топтор жок болсо, анда дагы бир нерсе - онлайн талкуу форумуна же билдирүү тактасына кошулуу.

Өзүңүздү коомдун мүчөсү катары сезип, күнүмдүк жашооңузга ишенимдүү жана позитивдүү көз караш менен кароого жардам берет.

Активдүү жашоо мүнөзүн сактаңыз

Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо денеңизге жана акылыңызга пайдалуу.

Командалык спорт менен машыгып, спорт залда иштейсиңби же токойдо сейилдөө менен жүрсөң дагы, жигердүү болуу ишенимди көтөрүп, денеңиз менен көбүрөөк байланышта болууга жардам берет.

Көнүгүү ошондой эле стрессти азайтууга жардам берет, псориазды башкаруудан пайдалуу.

Себеби стресс жана псориаздын жалындары көп учурда тыгыз байланышта.

Эгерде сиз өзүңүздүн псориазыңыз жөнүндө стрессти сезсеңиз, ал ызы-чууга алып келиши мүмкүн. Эгер сиз ысып кетсеңиз, ал стрессти күчөтүшү мүмкүн.

Стресс деңгээлиңизди башкаруу үчүн кыла турган бир нерсе псориаз симптомдорун азайтып, жашооңуздун жалпы сапатын жакшыртууга жардам берет.

Жакшы сезген нерсени кийиңиз

Сизди териңизди жаап турган кийим менен псориаздын тактарын жашырууга азгырышыңыз мүмкүн, бирок жай мезгилинде узун жең жана шым кийүү дайыма эле ыңгайлуу жана көңүлдүү эмес.

Өзүңүзгө ыңгайлуу сезилген кийимдерди кийүүгө уруксат бериңиз, алар сиздин псориазды жашырбаса дагы.

Өзүңүзгө жаккан нерсени кийип жүргөнүңүзгө караганда, өзүңүздү кие тургандай сезип каласыз.

Мода - бул билдирүүнүн бир түрү. Өзүңүздү билдирүү үчүн колдонула турган бардык мүмкүнчүлүктөр сиздин псориаздан өзүңүздүн жеке сезимиңизди ажыратуу мүмкүнчүлүгү.

Сиздин комфорт аймагыңыздан тышкары ишкана

Сиздин псориаз жөнүндө ойлоно баштаганда, ыңгайлуу аймактан тышкары жерде жүрүү терс эмоцияларыңызга каршы турууга жана ишенимиңизди арттырууга жардам берет.

Өзүңүздү псориаз буга чейин кармап келген нерселерди жасоого үндөп көрүңүз. Мисалы, кимдир бирөө кечеге чакырганда же ооба деп айт, же пляжга барганда шорт же көйнөк кий.

Өзүңүздү псориаз менен эркин жана толук өмүр сүрүүгө канчалык аракет кылсаңыз, абал ошончолук аз болот. Башында бул оңойго турбашы мүмкүн, бирок ал сөзсүз түрдө керек болот.

Учуп кетүү

Учурда псориазды айыктыра алган жок, бирок дарылоо симптомдорду жоё алат. Өзүңүздүн териңизге ишенимдүү болууга үйрөнсөңүз, анын эмоциялык таасирин бир топ төмөндөтө аласыз.

Эгерде сиз өзүңүздүн псориазга байланыштуу өзүн-өзү сыйлоо маселесин чече албай жатсаңыз, доктуруңуздан психикалык саламаттыкты колдоо жөнүндө суроодон коркпоңуз.

Алар сизге психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылышы мүмкүн, ал сиздин денеңиз менен оң мамилени өркүндөтүүгө жардам берет, ошондой эле псориаз жарата турган эмоционалдык кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.