Жаңы чуркоо ыкмасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиздин миссияңыз

Катуу же тердебей чуркоодон калориялуу, денени бекемдөөчү бардык артыкчылыктарды алыңыз. Муну аткаруу үчүн, сиз бассейндин терең учунда чуркайсыз (көбүк куру сизди сүзүп жүрөт). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сууда чуркоо аны жерге туякташтыруудан алда канча жеңил сезет, бирок эки иш тең ​​бирдей калорияларды күйгүзөт жана булчуңдарды чыңдайт. Мындан тышкары, сиз жылуу сууда кыймылдап жаткандыктан, бул чуркооңузду сергек жана эс алып бүтүрөсүз. Жөнөкөй, бирок ошончолук кыйын иштеген жалпы дене машыгуусубу? Күтүлбөгөн жерден бассейн чуркоо жолуна караганда алда канча жагымдуу болуп калды.

Бул кантип иштейт

Калдыруу курун тагыныңыз (көпчүлүк ден-соолук клубунун бассейндеринде жана speedo.com сайтында бар) жана бассейндин түбүнө кириңиз. Сиз болжол менен көкүрөк деңгээлине чөгүшүңүз керек жана бутуңуз түбүнө тийбеши керек. Чыканагыңызды капталыңызга жакын бүгүңүз жана колуңуз менен бош муштумдарды жасаңыз. Кургактагыдай эле "чүгүр" колуңузду буттарыңызга карама-каршы коюп, алдыдан артка шилтеңиз. Тепкилөө үчүн бассейндин четинен кармап туруңуз же кикборд менен айлантыңыз.

Үчүн карап чыгуу