Cranberry таблеткалары сиз үчүн жакшыбы? Пайдасы, терс таасирлери жана дозасы

Мазмун

• Cranberry таблеткалары деген эмне?
• Алар заара жолдорунун инфекцияларынын алдын алууга жардам берет
• Аларда күчтүү антиоксиданттар бар
• Башка потенциалдуу артыкчылыктар
• Cranberry таблеткалары Кантка кошулган эмес
• Терс таасирлер жана өз ара аракеттер
• Сунуш кылынган дозалар
• Төмөнкү сызык

Алкожа кичинекей, тарт, ачык-кызыл мөмөлөр болуп саналат, алар, айрыкча, эс алуу мезгилинде популярдуу.

Алар антиоксиданттар менен толтурулган жана ден-соолукка пайдалуу.

Кургак, порошок мүкжидектен жасалган Cranberry таблеткалары күн сайын мүкжидек жебей туруп, ушул жеңилдиктерден ырахат алууга болот.

Бул макалада мүкжидек таблеткаларын эң көп колдонуучу дары-дармектер, алардын ден-соолукка пайдалуу жактары жана терс таасирлери, ошондой эле сунуш кылынган дозалары каралат.

Cranberry таблеткалары деген эмне?

Cranberry таблеткалары - кургатылган, порошок мүкжүрөктөн жасалган кичинекей таблеткалар же капсулалар.

Алар жаңы мүкжидек сыяктуу ден-соолукка пайдалуу.

Кээ бир мүкжидек таблеткаларында алардын таасирин күчөтүү үчүн башка ингредиенттер бар, мисалы С витамини же пробиотиктер.

Өзгөчөлүктөрү брендге жараша өзгөрүп турат, бирок мүкжидек таблеткаларынын бир порциясы, адатта, 8 унция (237 мл) стакан таза мүкжидек ширесине барабар.

Cranberry таблеткаларын дарыканадагы дүкөндөрдөн сатып алууга болот же интернеттен сатып алууга болот.

Жыйынтык Cranberry таблеткалары кургатылган, порошок мүкжидектен жасалган жана алардын таасирин күчөтүү үчүн кошумча ингредиенттер камтылышы мүмкүн. Аларды эсептегичтен сатып алууга болот жана жаңы мүкжидек же мүкжидек ширеси сыяктуу көптөгөн артыкчылыктар бар.

Алар заара жолдорунун инфекцияларынын алдын алууга жардам берет

Cranberry таблеткалары заара чыгаруу жолунун кайталануучу инфекцияларынын алдын алуу үчүн натыйжалуу ыкма болушу мүмкүн (UTIs).

Алкожа курамында проантоцианидин деп аталган кошулмалар бар, алардын алдын алат E. coli несептин жана табарсыктын капталына бактериялар кирет (1, 2).

Эгерде бактериялар кыртыштарга жабышып калбаса, алар көбөйүп, инфекцияны жуктурушпайт.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, эки айдын ичинде күнүнө 36 мг проантоцианидинди камтыган мүкжидек таблеткаларын колдонуу, айрыкча аялдарда, UTIлардын жыштыгын бир топ азайтат (3, 4, 5, 6).

Башка изилдөөлөр ар кандай популяцияларга, анын ичинде карылар үйлөрүндө жашаган же табарсыктын оорулары бар карыларга эч кандай натыйжа берген жок (7, 8, 9, 10).

Изилдөөлөр бири-бирине карама-каршы натыйжаларды бергендиктен, мүкжидек таблеткалары UTI алдын алуудагы салттуу антибиотиктер сыяктуу натыйжалуубу же жокпу белгисиз (11, 12).

Бул аралаш тыянактар ​​окуунун дизайнындагы айырмачылыктардан же мүкжидек өсүмдүктөрүнүн 25-35% ы грибоктордун же бактериялардан башка бактериялардын пайда болушунун алдын алууда натыйжалуу болбошу мүмкүн. E. coli (13, 14, 15, 16).

Жыйынтык Мүкжидек таблеткаларында проантоцианидиндер бар, алардын алдын алат E. coli бактериялар заара жолуна жабышып, оорутуучу инфекцияларга алып келет.

Аларда күчтүү антиоксиданттар бар

Алкожа бактери антиоксиданттарга толгон, денеңизди эркин радикалдардын таасиринен сактайт.

Бекер радикалдык зыян көптөгөн өнөкөт ооруларга, анын ичинде жүрөк ооруларына жана диабетке байланыштуу (17, 18).

Кызыктуусу, мүкжидек антиоксиданттардын көп жеген башка көптөгөн жемиштерге жана мөмөлөргө караганда көп (19).

Мүкжидек курамындагы айрым кошулмалар эркин радикалдар менен күрөшүүдө организмдеги эң маанилүү антиоксиданттардын бири болгон Е витамининен да натыйжалуу (20, 21).

Мүкжидек таблеткалары кургатылган, порошок мүкжүрөктөн жасалгандыктан, алардын курамында жаңы жемиштерден же мүкжидек соусунан же мүкжидек желе сыяктуу даяр продукцияларга караганда антиоксиданттардын концентрациясы жогору (22).

Мүкжидек таблеткалары кургатылган, порошок мүкжидектен жасалганына карабастан, алардын антиоксиданттык курамы активдүү бойдон калууда. Чындыгында, сегиз жума сайын күн сайын мүкжидек кошулмаларын кабыл алуу организмдеги кычкылдануу стресстин белгилерин бир кыйла төмөндөтүп салган (23).

Жыйынтык Алкожа жана мүкжидек таблеткаларында антиоксиданттардын деңгээли жогору, алар денеңизди ар кандай өнөкөт оорулар менен байланышкан эркин радикалдык зыяндан коргойт.

Башка потенциалдуу артыкчылыктар

Мүкжидек таблеткаларын изилдөө бир аз чектелүү болгону менен, мүкжидек ширесин жана мүкжидек экстракттарын изилдөө алардын төмөнкү артыкчылыктарына ээ экендигин көрсөтөт:

• Жүрөктүн жакшырышы: Мүкжидек ширесин үзгүлтүксүз ичүү HDL холестеролун көбөйтүү, сезгенүүнү азайтуу жана холестерол кычкылдануусун алдын алуу менен жүрөк ооруларынын коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн (24, 25, 26, 27).
• Ашказан жараларынан коргоо: Мүкжидек ширесиндеги айрым кошулмалардын жардамы менен аларды жок кылууга болот H. pylori ашказандагы бактериялык инфекциялар, ашказандагы жаралардын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт (28, 29, 30, 31).
• Кандагы кантты жакшыраак контролдоо: Бир нече изилдөөлөр мүкжидек ширеси кант диабети менен ооруган адамдардын кандагы канттын деңгээлин бир кыйла төмөндөтө тургандыгы аныкталды (32, 33, 34).
• Рактан коргоо: Сыноо түтүгү жана жаныбарларды изилдөө көрсөткөндөй, мүкжидек курамындагы кошулмалар рактан сактап, шишиктердин өсүшүн басаңдата алат (35, 36, 37, 38).
• Ден-соолукка пайдалуу тиштер: Бактериялардын заара чыгаруу жолуна жабышына жол бербестен, ошол эле мүкжидек кошулмалары бактериялардын оозуңузда ашып-ташып кетишине жол бербейт, натыйжада көңдөйдөрдү жана сагыз ооруларын азайтат (39).
• Жогорулаган иммунитет: Бир нече майда изилдөөлөр мүкжидек ширесиндеги кошулмалар иммунитетти күчөтүп, сасык тумоонун белгилерин төмөндөтө аларын аныктаган (40, 41, 42).

Мүкжидек таблеткаларынын бир эле артыкчылыгы бар-жогун аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек, бирок башка мүкжидек продуктулары боюнча изилдөө келечектүү.

Жыйынтык Мүкжидек ширеси жана экстракттары иммунитетти көтөрүп, кант диабети бар адамдардын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, рак, жүрөк оорулары, ашказан жаралары, көңдөйдөрү жана сагыз ооруларынан коргойт. Мүкжидек таблеткалары да ушуга окшош таасир этиши мүмкүн, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

Cranberry таблеткалары Кантка кошулган эмес

Мүкжидек абдан таттуу болгондуктан, көптөгөн мүкжидек рецептеринде жана азыктарында көп шекер бар.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы аялдар менен эркектерге күн сайын, тиешелүүлүгүнө жараша, 25 жана 37,5 грамм шекерди колдонууну сунуштайт (43).

Консерваланган мүкжидек соусунун төрттөн бир бөлүгүндө же бир стакан мүкжидек ширеси коктейлинде 10 граммдан ашуун шекер бар, ошондуктан бул көрсөтмөлөрдүн чегинде калууну кыйындатат.

Кошулган шекерди көп өлчөмдө ичүү жүрөк ооруларынын жана кант диабетинин өнүгүшү менен байланышкан, андыктан ичимдикти текшерип туруу акылдуулукка жатат (44, 45, 46).

Мүкжидек таблеткалары канттын терс таасирин тийгизбей, ден-соолукка пайдалуу.

Жыйынтык Көпчүлүк мүкжидек продуктуларында мүкжидектин табигый таттуу тамагын маскага келтирүү үчүн көп шекер бар, бирок ашыкча шекерди көп жеген ден-соолугуңузга зыян келтирет. Мүкжидек таблеткалары ашыкча шекерди колдонбостон мүкжидек ден-соолукка пайдалуу экендигин сезүүгө болот.

Терс таасирлер жана өз ара аракеттер

Мүкжидек таблеткалары салыштырмалуу жакшы кабыл алынат, бирок бир нече адам таблеткаларды ичкенден кийин ашказандагы ыңгайсыздык, ичтин оорусу же заара көбөйгөндүгүн айтышты (9, 11, 23, 47).

Алгач, салицил кислотасына бай, ал табигый сезгенүүгө каршы кошулма (48, 49).

Салицилаттарга, анын ичинде аспиринге аллергиясы бар же сезгич адам, мүкжидек таблеткаларын колдонбошу мүмкүн, анткени жагымсыз реакция теориялык жактан мүмкүн (50).

Андан тышкары, бөйрөк таштары менен ооруган адамдар мүкжидек кошулмаларын алуудан мурун дарыгери менен кеңешиши керек. Айрым изилдөөлөр кальций-оксалат таштарынын пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн деп божомолдойт (51, 52, 53).

Уйгарылма препараттарынын канды ичке ичкен Варфарин дары-дармектеринин таасирин жогорулаткан учурлары көп болгон, ошондуктан жаңы кошулмаларды баштоодон мурун доктуруңузга же фармацевтиңизге кайрылуу керек (54, 55).

Жыйынтык Мүкжидек таблеткалары салыштырмалуу коопсуз, бирок кээ бир адамдардын ашказанынын кыжырына тийиши мүмкүн. Салицилаттарга сезгичтиги же аллергиясы бар, бөйрөктөгү таштардын тарыхы же Варфарин канын ичкертүүчү дары ичип алгандар мүкжидек кошумчаларын колдонуудан баш тартууну каалашы мүмкүн.

Сунуш кылынган дозалар

Мүкжидек таблеткаларынын стандарттуу дозасы жок, жана алардын көлөмү маркалардын ортосунда ар кандай болушу мүмкүн.

Жалпысынан, изилдөөлөргө ылайык, күнүнө 500-10000 мг кургатылган мүкжидек порошок заара чыгаруу жолунун инфекцияларынын алдын алат. Андан тышкары, кургатылган мүкжидек ширесинин порошокунан жасалган 1200 мг кычкылдануу стрессти төмөндөтөт (11, 23, 56, 57).

Жаңы изилдөөлөр проантоцианидиндердин концентрациясына багытталган, анткени алар мүкжидек таблеткаларынын негизги активдүү компоненттеринин бири.

Кеминде 25% проантоцианидинди же 36 мг камтыган продукциялар заара чыгаруу жолдорунун инфекциясын алдын алууда эң натыйжалуу (58, 59, 60, 61).

Ар кандай максаттар үчүн мүкжидек таблеткаларынын эң идеалдуу дозасын аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Жыйынтык Мүкжидек таблеткаларын расмий сунуш кылган дозасы жок, бирок күнүнө жок дегенде 500 мг порошок мүкжидек же 36 мг проантоцианидин ичүү заара чыгаруу жолунун инфекцияларынын алдын алат.

Төмөнкү сызык

Мүкжидектин ден-соолукка пайдалуулугун күн сайын жеп отурбай эле көргүсү келген адамдар үчүн Cranberry таблеткалары эң сонун вариант.

Алар антиоксиданттар менен толтурулган жана кээ бир адамдарда заара жолдорунун инфекцияларынын азайышына жардам берет.

Ошондой эле, алар жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, кандагы шекерди контролдоону жакшыртып, иммунитетти көтөрүп, рак, көңдөй жана ашказан жараларынан коргой алат.

Күнүнө 1500 мг чейин дозалары көпчүлүк үчүн коопсуз.

Заара жолдорунун инфекциясын тез-тез жугузуп алган же антиоксидантка каршы кошумча жардамга муктаж болгондор үчүн мүкжидек таблеткаларын колдонуп көрүңүз.