Тынчсыздануу сезимин кантип таанууга болот жана эмне кылуу керек

Мазмун

• Тынчсыздануу сезиминде эмне кылуу керек
• Жүрөк пристубунан тынчсыздануу сезимин кантип ажыратууга болот

Тынчсыздануу кризиси - бул адамдын жүрөгүнүн кагышы жогорулап, алардын колунан келбеген нерсе болуп кетиши мүмкүн деген сезимде, адамдын жүрөгүндө кооптонуу жана кооптонуу сезими күчтүү.

Кооптонуу сезими башталганда, эмне кылсаңыз болот, өз оюңузду тез арада ирээтке келтирип, дүрбөлөңгө түшпөө үчүн эң жаманы жөнүндө ойлонуудан алыс болуңуз.

Төмөндөгү симптомдорду текшериңиз жана тынчсыздануу сезими болуп жаткандыгын билиңиз:

1. 1. Толкунданып, тынчсызданып же четинен сездиңизби?
2. 2. Сиз тез чарчаганыңызды сездиңиз беле?
3. 3. Уктай албай кыйналдыңызбы же уктай албай жаттыңызбы?
4. 4. Кооптонууну токтотуу кыйын болду бекен?
5. 5. Сизге эс алуу кыйын болду беле?
6. 6. Бир жерде туруу кыйын болуп, ушунчалык тынчсыздандыңызбы?
7. 7. Өзүңүздү оңой эле кыжырдантып же капалантып алдыңызбы?
8. 8. Өтө жаман нерсе болуп калгандай коркуп жаттыңызбы?

Тынчсыздануу сезиминде эмне кылуу керек

Тынчсыздануу сезимдерин дарылоо оордугуна жана симптомдордун канчалык тез-тез пайда болуусуна байланыштуу. Тынчсыздануу кризисине байланыштуу симптомдорду жоюуга жардам бере турган кээ бир кеңештер:

• Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, анткени симптомдорду жоюуга жардам берип, бейпилдик жана эс алуу сезимин көтөргөн нейротрансмиттерлерди чыгарууга болот;
• Жай дем алыңыз, себеби дем алуу жайыраак болуп, адам ритмге көңүл бурганда, көңүлдү башка жакка буруп, тынчтанууга болот;
• Тынчтандыруучу касиетке ээ чай ичүү, тынчсыздануу кризисинин белгилерин басууга жана басууга жардам берген ромашка, валерианка же линден чайы сыяктуу. Көбүрөөк тынчтандыруучу чай варианттарын карап чыгыңыз;
• Сезимдериңди билдир, башкача айтканда, сизге жагып калса кыйкырыңыз жана / же ыйлаңыз, анткени топтолгон сезимдерден арылууга болот;
• Эс алуу, анткени кээ бир учурларда тынчсыздануу кризиси жумуш жана окуу маселелери менен байланыштуу болушу мүмкүн жана эс алганда, акыл-эсти "өчүрүп" салса болот, ал кризиске байланыштуу белгилерди төмөндөтүшү мүмкүн;
• Жакын досуңуз же үй-бүлөңүз менен баарлашыңызанткени бул ошондой эле тынчсыздануу кризисинин белгилерин жоюуга жардам берет.

Бирок, тынчсыздануу сезимдери көп болуп жатса, анда психологго кайрылуу керек, анткени кол салуунун себебин аныктоого болот, бул жыштыгын азайтып, адамдын жыргалчылыгын жана жашоо сапатын көтөрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, кээ бир учурларда, психолог психиатрга кайрылып, тынчсыздануу белгилерин кетирүүгө жардам берген дарыларды колдонууну сунуштайт.

Жүрөк пристубунан тынчсыздануу сезимин кантип ажыратууга болот

Тынчсыздануу инфарктынын жана жүрөк пристубунун белгилеринин кээ бир окшоштуктары бар, ошондуктан болуп жаткан окуялардан улам тынчсызданбоо үчүн, бул белгилерди кантип айырмалай билүү керек.

Адатта, тынчсыздануу сезими пайда болгондо, адамда мындай белгилердин пайда болушунун себеби бар, мисалы, мамиленин аягына чыгуу, кимдир бирөө менен урушуу же эл алдына бир нерсе сунуштоо, мисалы, көкүрөк оорусу анчалык күчтүү эмес инфаркттык кырдаалда. Мындан тышкары, тынчсыздануу кризиси башталгандан бери бир нече убакыт өткөндөн кийин, белгилер жоголуп, организм эс ала баштайт, ал эми инфаркт учурунда белгилер убакыттын өтүшү менен күчөй берет.

Тынчсыздануу жана инфаркт белгилери ортосундагы айырмачылыктар кененирээк баяндалган төмөнкү видеону көрүңүз: