CrossFit Mary Workout бул жылы CrossFit оюндарынын эң чоң чакырыгы болду

Мазмун

• Синди CrossFit машыгуусу
• Мэри Кроссфит машыгуусу
• Мэри CrossFit машыгуусун байкап көрүңүз
• Үчүн карап чыгуу

Ар жайда CrossFit оюндарына күүлөнүп, атаандаштардын күчү, чыдамкайлыгы жана таза күчү менен таң каласыз. (Тия-Клэр Тоомей, быйылкы айымдардын жеңүүчүсү жана жалпы бейбаш.) Бутсуз арканга чыгуудан 1000 метрлик сүзүүгө чейин жана алардын ортосундагы бардык нерсе — спортчулар («Жердеги эң фитнес») төрт күн түртүп чыгышат. фитнес чеги жана көптөгөн адамдарды кроссовкасын байлап, оор салмакка барууга шыктандырат.

Жыл сайын CrossFit оюндары көрүүчүлөрдү жаңы жана күтүлбөгөн кыйынчылыктар менен таң калтырат. Өткөн жылы бул болжол менен жети миль велосипедди, максималдуу салмакта чалкалап отурууну, ийинге пресстөөнү жана өйдө көтөрүүнү камтыган машыгуунун эпикалык биринчи күнү болду, ооба, 26 милден ашык (жана, ооба) , баары бир күндө). Бул жылы Оюндар спортчуларды эрте кардио-доминанттык машыгуулар менен демсиз калтырды.

Жума күнү америкалык спортчу Карисса Пирс жалпысынан бешинчи орунду ээлеп, көрүүчүлөрдү, калыстарды жана башка атаандаштарды таң калтырып, 695 реп (башкача айтканда 23 раунд) "Мэри" тобу менен таң калтырды. Иш-чарада жеңишке жетүү үчүн CrossFit машыгуусу. Мэри CrossFit WODтун максаты: AMRAP деп аталган популярдуу CrossFit машыгуу форматын ушул убакытта (туура формасы менен) бүтүрүү. Кызыктуу факт: Пирс атүгүл жеңүүчү эркек америкалык Ноа Олсенге караганда 20га жакын репрессиядан өттү.

Нью-Йорктогу CrossFit Union Square аянтчасынын ээси, CrossFit 3-даражадагы машыктыруучу Эрик Браун: "Мен буга чейин кимдир бирөө Мариямдын 23 турун жасаганын уккан-укпаганымды билбейм",-дейт. "Бул өзүнчө эрдик. Бул жөн гана бул спортчулардын укмуштуудай болуп калганын көрсөттү."

Браундун айтымында, Мэри CrossFit машыгуусу – бул белгилүү Синди CrossFit көнүгүүлөрүнүн толукталган версиясы, ал төмөнкүдөй:

Синди CrossFit машыгуусу

20 мүнөттүк AMRAP:

• 5 тартма
• 10 түртүү
• 15 аба чуркоо

Синди машыгуусунда сизде 20 мүнөт бар, мүмкүн болушунча көп ирээтке келтирүү, түртүп көтөрүү жана абага отуруу. Эс алуу? Эч нерсе эмес. (Бул жерде саякаттап жүргөндө же үйдө кыла турган дагы бир дене салмагы бар WOD.)

Мариямдын машыгуусу, жылуулукту (бир топ) көтөрүп, колду көтөрүп туруу жана бир буттуу отургучтар үчүн үзгүлтүксүз аба көтөрүү менен алмаштырды. Бул эки кыймыл тең өтө техникалык, укмуштуудай күчтү гана эмес, тең салмактуулукту жана негизги туруктуулукту да талап кылат. (CrossFit Оюндарынын кудайлары ошондой эле бул вариациялардын канчалык кыйын экенин эсепке алуу үчүн отжиманын жана чөгөлөп отуруунун кайталануу санын кайра карап чыгышкан.) Бул жерде 2019-жылдагы CrossFit Оюндарынын атаандаштары эмнени аткарышкан:

Мэри Кроссфит машыгуусу

20 мүнөттүк AMRAP:

• 5 HSPU (кол көтөрүү)
• 10 тапанча
• 15 тартма

Мэри жөнөкөй көрүнгөнү менен, кыска, тез машыгуу атаандаштардын гимнастикалык жөндөмдүүлүгүн, күчүн жана басым астында айдаганын катаал сыноо болду. (Ух, айтпай эле коёлу, бул күндүн акыркы машыгуусу болду, кийин алар 20-50 фунт көтөргөн 6000 метрлик чуркоону бүтүрүштү жана Sprint Coupletтин эки 172-фут чана түртүүсү жана 15 бар булчуңдары.)

Дал ошондуктан Пирстин аткаруусу баарын таң калтырды: "Ал Синдинин бул жинди вариациясында мен Синдинин кадимки машыгуусунда кимдир бирөө жасаганын көргөнгө караганда жакшыраак ойноду" дейт Браун. Орточо гимнасттар Синдидин 450гө жакын репрессиясын (15 раунд) бүтүрүшү мүмкүн, бирок Оюндардагы профессионалдардын көбү 600гө жакын репс чыгарышты (бул 20 раунд). Пирс алдыга озуп чыгып, Марыдагы андан да оор кыймылдардын 23 раундунан өттү. (Дагы бир көрүнүктүү CrossFit WOD сынап көргүңүз келеби? Murph CrossFit Workout жана аны кантип ажыратса болорун карап көрүңүз.)

Мэри CrossFit машыгуусун байкап көрүңүз

Кийинки жолу машыгуу залында болгондо, бирок өмүрүңдү сактап калуу үчүн тапанча менен чуркай албагандан кийин Карисса Пирстин жамандыгын канал кылгың келеби? (Көпчүлүк адамдар мүмкүн эмес, btw.)

"Синдиден башта" дейт Браун. "Бул дагы эле сизди сынайт, бирок сиз оодарылып же бир бутуңузга чалкалай бербейсиз."

Эгерде сиз толук тартууну даярдоого даяр эмес болсоңуз, анда аларды топтоштурулган тартуу же тартмаларды шакек же TRX катарына алмаштыруу менен өзгөртө аласыз. Ошол эле отжимание үчүн. Керек болгондо чөгөлөңүз - жөн эле кыймылдай бериңиз! Ошол тартууларга керектүү жабдыктарыңыз бар болгондон кийин, таймерди 20 мүнөткө коюп, канча раунддан өтө алаарыңызды көрүңүз.

CrossFit Мэриге бардык ачуусу менен даярсызбы? Бул кеңештерди карап көрүңүз, кантип кол көтөрүү, тапанчанын чуркоосун өздөштүрүү жана акыры кантип тартма жасоо жана анын артынан түшүү.

Үчүн карап чыгуу