Ыйлатуу методу жөнүндө сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• CIO ыкмасы деген эмне?
• Weissbluth ыкмасы
• Муркоффтун ыкмасы
• Бакнам жана Эцзонун ыкмасы
• Хогг менен Блаунун ыкмасы
• Фербердин методу
• Джордано жана Абидиндин ыкмасы
• Көбүрөөк маалымат алуу үчүн
• CIO ыкмасы кандайча иштейт
• 1. Болжолдуу түнкү режимди орнотуңуз
• 2. Балаңызды бешикке жаткырыңыз
• 3. Караңыз жана күтүңүз
• 4. Тынчтандыр, бирок көпкө калба
• 5. Башка жагдайларды карап көрөлү
• 6. Туруктуу болуңуз
• Ыйлаганга келгенде, канчага чейин созулат?
• Баштоо курагы
• Демилгечилер ...
• Сынчылар ...
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

"Бала уктап жатканда укта" дешет алар. Бирок сеники уктоого анчалык деле кызыкдар эмес окшойт таптакыр?

Ооба, сен жалгыз эмессиң. Уйкуга машыгуу ыкмалары жөнүндө атайын жазылган көптөгөн ата-энелердин китептери бар, алардын айрымдарында балаңызды бир нече убакытка чейин ыйлатуу кирет.

Бул катуу угулушу мүмкүн, бирок аны ыйлатуунун артында, мындайча айтканда, ымыркай өзүн уктатуу үчүн, аларды багып жаткан адамга ишенип, тынчтандырууга үйрөнө алат. Жана өзүн-өзү тынчтандыруу убакыттын өтүшү менен катуу жана көзкарандысыз уйкунун көндүмдөрүнө алып келиши мүмкүн.

Келгиле, ыйлап жиберүү ыкмасын тереңирээк карап көрөлү, андыктан сиз аны байкап көргүңүз келеби?

CIO ыкмасы деген эмне?

"Ыйлагыла" (CIO) - же кээде "көзөмөлдөп ыйлоо" - кол чатыр термин, ымыркайдын өз алдынча уйкуга үйрөнгөндө ыйлап жиберүүсүн камтыган бир нече ар кандай ыкмаларды сүрөттөө үчүн колдонулат.

Мисалы, Фербер ыкмасы сизге белгилүү болушу мүмкүн, мисалы, ата-энелер ымыркайдын ыйлап жаткандыгын текшерүү үчүн атайын убакытты белгилешкен - бирок бар бир нече ар кандай деңгээлдеги CIO камтыган башка уйку программалары.

Weissbluth ыкмасы

Бул ыкма менен, Марк Вайсблут, MD, ымыркайлар дагы деле 8 айлык түндө эки жолу ойгонушу мүмкүн деп түшүндүрөт. Бирок, анын айтымында, ата-энелер алдын-ала болжолдонгон уктоо тартибин - наристелердин 10-20 мүнөттө ыйлашына жол бериши керек - 5-6 жумалык ымыркайлар менен.

Андан кийин, бала 4 айлык болгондо, Weissbluth "толук жок болуу" деп аталган нерсени жасоону сунуштайт, бул ата-энелердин өз ара аракеттенүүсүз / текшерүүсүз уктап калганга чейин ыйлай берүүсүн билдирет.

Муркоффтун ыкмасы

Хайди Муркоффтун айтымында, 4 айлык (11 фунт) бөбөктөргө түнкү тамак талап кылынбайт. Бул алардын түнү бою уктай тургандыгын билдирет - жана 5 айлыктан кийин түнү менен ойгонуу адат болуп калды.

Уйкуга машыгуу - бүтүрүлүп жок болуу, пландаштырылган ойгонуу, уйку ритмин бекемдөө - ата-энесинин тандоосу боюнча 4 айдан кийин башталат. 6 айда Муркофф "муздак индюк" CIO ылайыктуу деп айтат.

Бакнам жана Эцзонун ыкмасы

Роберт Бакнам, медицина илими жана Гари Эцзо - "Ымыркайга түнкү уйку белегин берүү" деген аталыштагы "Ымыркай болуу жөнүндө" китебин берген - кичинекей бөбөгүңүздү өзүн-өзү тынчтандырууга үйрөтүү бул балага жардам бере турган белек деп эсептешет. узак мөөнөткөЭззо менен Бакнамдын айтымында, 7ден 9 жумага чейинки ымыркайлар түнкүсүн 8 саатка чейин уктай алышат. 12 жумада бул 11 саатка чейин көбөйөт.

Бул жердеги CIO ыкмасы уйкуга чейин 15-20 мүнөт ыйлоого мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, бул ыкма күндүзү уйкунун белгилүү бир ритмин белгилей тургандыгын (тамак-ойгон-уйку) белгилей кетүү маанилүү.

Хогг менен Блаунун ыкмасы

"Бала шыбырчысы" Трейси Хогг менен Мелинда Блау наристенин салмагы 10 килограммга жеткенде, алар түнү бою уктап калууга даяр экендигин айтышты. Башкача айтканда, алар кечинде кластердик тамактандырууну жана кыялданган тоютту жасоону сунушташат.

CIO жөнүндө, авторлор ымыркайлар үч уктаганга чейин "ыйлайбыз" деп айтышат. Ата-энелер ошол экинчи чокусунда баш тартууга жакын. Бул ыкма боюнча, ата-энелерге жооп берүүгө уруксат берилет, бирок бала отурукташкандан кийин дароо кайра кетүүгө үндөшөт.

Фербердин методу

Мүмкүн, эң белгилүү CIO ыкмасы, Ричард Фербер, MD, бала 6 айлык болгондон баштап, жок болуу моделин колдонот. "Бүтүрүүчү" деген негизинен ата-энелер уктап жатканда, бирок дагы деле ойгонуп жатканда баланы төшөккө жаткырууга үндөйт.

Андан кийин, сиз биринчи жолу жооп берерден мурун 5 мүнөт балаңыздын ыйлоосуна уруксат бересиз. Андан кийин, жооптордун ортосундагы убакытты 5- (же андан аз) мүнөт аралыгына узарта аласыз.

Джордано жана Абидиндин ыкмасы

Сузи Джордано жана Лиза Абидин ымыркайлар 12 жумага чейин түнкүсүн тоютсуз 12 саат уктай алышат деп эсептешет. Ымыркай 8 жумалык болгондон кийин, бул ыкма сиз жооп бергенге чейин түн ичинде 3-5 мүнөт ыйлай берет. Түнкү тоюттардын ордуна, авторлор ата-энелерди күндүзү 3 саат сайын наристелерди тамактандырууга үндөшөт.

Көбүрөөк маалымат алуу үчүн

Ушул CIO ыкмалары жөнүндө китептерди Интернеттен сатып алыңыз:

• Уйкунун пайдалуу адаттары, Weissbluth тарабынан бактылуу бала
• Эмнени күтүүгө болот: Муркоффдун биринчи жылы
• Бакнам менен Эццонун Babywise болуу жөнүндө
• Хогг менен Блаунун Ымыркай шыбырынын сырлары
• Балаңыздын уйку көйгөйлөрүн Фербер тарабынан чечиңиз
• Жордано менен Абидиндин он эки жумалык он эки сааттык уйку

CIO ыкмасы кандайча иштейт

Кантип CIO менен жүрсөңүз, балаңыздын курагына, сиз туткан философияга жана уйку күткөн нерселерге байланыштуу болот. Баарына бирдей мамиле кылуу ыкмасы жок жана бир ымыркайга же үй-бүлөгө туура келген нерсе экинчисине туура келбей калышы мүмкүн.

CIO колдонуп уйкуга машыгуудан мурун, балаңыздын педиатры менен сүйлөшүп, балаңыздын жаш курагы боюнча түнкүсүн канчалык укташы керектиги, алар түнкү тамак-ашка муктажбы же жокпу жана башка суроолоруңуз боюнча тактап алгыңыз келиши мүмкүн.

CIO баштоонун үлгү жолу:

1. Болжолдуу түнкү режимди орнотуңуз

Көпчүлүк ата-энелердин эксперттери, CIOдон мурун, балаңызды уктаар алдында ритмге өткөрүү керек деп эсептешет. Ошентип, ымыркай эс ала баштайт жана уктай турган убак жөнүндө белгилерди алат. Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• үйүңүздөгү жарыкты өчүрүү
• акырын музыка же ак ызы-чуу ойноо
• жуунуу
• уктаар алдында окуяны окуу (бул жерде биздин айрым фейвлер!)

2. Балаңызды бешикке жаткырыңыз

Бирок бөлмөдөн чыккандан мурун, уйкуңузду коопсуз жүргүзүңүз:

• Дагы эле оролгон бала менен CIO машыктырбаңыз.
• Бешикте ар кандай тулпарлар же жаздыктар жок экендигин текшериңиз.
• Балаңызды алардын артына жаткырып уктаңыз.

3. Караңыз жана күтүңүз

Эгер сизде видео же аудио ымыркай монитору болсо, балаңыздын эмне кылып жаткандыгын билип алыңыз. Айрым учурларда, алар уктап калышы мүмкүн. Башкаларында кандайдыр бир ызы-чуу болушу мүмкүн. Бул жерде сиздин кандай жооп бергениңизге байланыштуу сиздин атайын ыкмаңыз келип чыгат:

• Эгер сиз толугу менен жок болуп бараткан болсоңуз, анда балаңыздын коопсуздугун текшерип турушуңуз керек.
• Эгер сиз аяктаган ыкманы колдонуп жатсаңыз, анда балаңызды кыскача тынчтандыруу үчүн ар кандай аралыктарды байкап туруңуз.

4. Тынчтандыр, бирок көпкө калба

Мисалы, Фербер ыкмасын колдонуп жатсаңыз:

• The биринчи түн ичинде, сиз 3 мүнөттөн кийин кирип, андан кийин дагы 5 мүнөттөн кийин, андан кийин дагы 10 мүнөттөн кийин кирип кетмексиз.
• The экинчи түн, аралыгы 5 мүнөт, 10 мүнөт, 12 мүнөткө окшош болушу мүмкүн.
• Жана үчүнчү түн, 12 мүнөт, 15 мүнөт, 17 мүнөт.

Ар бир кирген сайын, жөн гана балаңызды көтөрүп алыңыз (же жокпу - бул сиздин колуңузда), аларды ишендирип, андан кийин кетиңиз. Сиздин иш сапарыңыз 1ден 2 мүнөткө чейин болушу керек, чокулары.

5. Башка жагдайларды карап көрөлү

Кээде ыйлоо - ымыркайдын жардам сураган сигналдары, ошондуктан кээде балаңыз ыйлап, сизге муктаж болуп калган учурлар болот. Эгер кичинекей балаңызга чындыгында эле кыйынчылык келип жатса, артка кадам таштап, чоңураак сүрөттү баалап көрүңүз:

• Алар ооруп жатабы? Тиштөө?
• Бөлмө өтө ысыкпы же муздакпы?
• Алардын жалаягы кирдеп жатабы?
• Алар ачкабы?

Ымыркайдын ыйлашынын жана сиздин жардамыңызга муктаж болушунун бир катар себептери бар.

6. Туруктуу болуңуз

Сиздин аракеттериңиз дароо эле натыйжа бербей жаткандыгын сезсеңиз, анда түнү-түнү CIO менен жүрүү кыйынга турушу мүмкүн. Акыр-аягы, ымыркай идеяны алышы керек.

Бирок, ал жакка жетүү үчүн, ырааттуу болуп, планды аткарууга аракет кылуу керек. Башкаларга эмес, белгилүү бир убактарда жооп берүү балаңызга түшүнүксүз болушу мүмкүн.

Тектеш: Балаңыздын уктап жатканда уктап жиберишине жол беришиңиз керекпи?

Ыйлаганга келгенде, канчага чейин созулат?

Сиз толугу менен жок болуп кетсеңиз да, жок болуп кеткен CIO планын карасаңыз да, бир нерсени ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн: Баламды канчага чейин ыйлатсам болот? Тилекке каршы, бул суроого чындыгында бир дагы жооп жок.

Никол Джонсон, уйку боюнча эксперт жана Baby Sleep Site популярдуу блогунун автору, ата-энелер ишти баштоодон мурун так планы болушу керек дейт.

CIOнун максаты - баланы эне же атам термелтип койгондой, уйкусу жок уктап калуу. Демек, бул өтө татаал, анткени баланы текшерүү үчүн термелген же башка уйку ассоциациялары кириши мүмкүн.

Джонсондун айтымында, ата-энелер "өтө узак" нерсени чогуу чечиши керек. Учурда "өтө узун" сезилген нерсени күтүүнүн ордуна, майда-чүйдөсүнө чейин иштеп чыгууга аракет кылыңыз.

Ал ошондой эле баланын узак ыйлоосу чындыгында ымыркайдын жардамга муктаж экендигин билдириши мүмкүн (оору, тиш чыгуу жана башкалар).

Тектеш: Биринчи жылы балаңыздын уйку тартиби

Баштоо курагы

Эксперттердин айтымында, ар кандай ыкмалар менен сиз 3-4 айлык (кээде жашыраак) эрте баштасаңыз да, ымыркай 4 айдан ашканга чейин күтүү туура болот.

Кээ бир CIO ыкмалары баланын салмагына жараша, качан баштоо керектиги жөнүндө сунушталат. Башкалары жаш курагы боюнча гана жашашат.

Кандай болгон күндө дагы, ымыркайга түнкүсүн тамак берүү керек болгондо, аларсыз барууга даяр болгондо, өнүгүү жана ар кандай идеялар менен байланыштуу. (Ошондой эле, "түнкүсүн тамак бербестен жүрүү" деген сөздүн мааниси кандай. 6 сааттан 8 саатка чейин тамактануу менен 12 саатка баруунун ортосунда чоң айырмачылыктар бар.)

Төмөнкү таблицада ар кандай ыкмалар боюнча, ата-энелер ымыркайлар менен "муздак индюк", "тукум курут болуу" же "бүтүп жок болуу" сыяктуу нерселерди башташы мүмкүн экендиги көрсөтүлгөн курак көрсөтүлгөн.

Баштоодон мурун педиатрыңыз менен сүйлөшкөн жакшы каалаган CIO программасы, анткени балаңыздын ден-соолугуна же тамактануусуна болгон өзгөчө муктаждыктар ата-энелер китептеринде каралган эмес.

Ата-энелер сыяктуу эле, китепти көп окубоого жана балаңыздын муктаждыктарын карап чыгууга аракет кылыңыз.

Окшош: Балаңызга түнү бою уктай турган 5 кеңеш

Демилгечилер ...

Сиздин досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү бардыр, ал CIO түнкү уйкунун ийгилигине болгон билет деп ант берген. Ооба, эгер сиз дагы деле ушул ыкманы жактыра берсеңиз, анда бир жакшы жаңылык бар: 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөө ымыркайлардын ыйлашына шарт түзүүнүн эмоционалдык таасирлерине арналган. Жыйынтыгы эч кандай узак мөөнөттүү жаракат көрсөткөн жок.

Изилдөөнүн жыйынтыктары боюнча, ата-энелер белгиленген убакыт аралыгында ыйлаганга жооп берген, уйкуга үйрөтүү ыкмаларын атайын карап чыгышкан.

Изилдөө жүргүзүү үчүн окумуштуулар ымыркайлардын кортизолунун ("стресс гормонунун") деңгээлин алардын шилекейи аркылуу өлчөштү. Андан кийин, 1 жылдан кийин, ымыркайлар эмоционалдык / жүрүм-турумдук көйгөйлөр жана жабышуу маселелери сыяктуу бааланды. Изилдөөчүлөр бул багытта тесттеги ымыркайлар менен көзөмөлдөө топторунун ортосунда олуттуу айырмачылыкты тапкан жок.

Изилдөөчүлөр ошондой эле CIO ыкмалары чындыгында жакшы уйкуга алып келеби же жокпу деп баа беришти. Дагы бир жолу жооп оң болду. Ыйлаган балдар чындыгында тезирээк уктап калышкан жана контролдоо тобундагы балдарга караганда стресс аз болгон. CIO ымыркайлары контролдоо тобуна караганда түнү бою укташкан.

Бул бир гана үлгү болсо да, уйку машыгуусунун узак мөөнөттүү таасири. Натыйжалар окшош болгон. Уйку машыгуусунан беш жыл өткөндөн кийин, изилдөөчүлөр мындай кийлигишүүнүн эч кандай терс таасири жок экендигин аныкташкан - жана тест менен контролдоо топторунун ортосунда эч кандай айырма жок.

Сынчылар ...

Сиз элестеткендей, ата-энесинин катышуусуз бир нече убакытка ымыркайды ыйлатуу идеясы сынчылардан бир аз жылуулук алат. Бирок ыйлоо ымыркайларга терс таасирин тийгизет деген ойду колдой турган изилдөө барбы?

Түнкү өз ара мамилелер оң болгондо, бөбөктөр энелерине көбүрөөк бекем байланып калууну сунуш кылган - башкача айтканда, апам (же атам, болжол менен, изилдөө энелерди карап чыкса дагы), алар ыйлап ойгонсо, баланы көтөрүп, тынчтандырат.

Психолог Макалл Гордон популярдуу уйкуга машыгуу ыкмалары узак убакыт уктоо жөндөмү сызыктуу деген көз карашты туюнтат, демек, балаңыздын түнкүсүн уктай турган убактысы көбөйүшү керек деп түшүндүрөт.

Бирок, ал уйку чындыгында ушул сыяктуу нерселерге байланыштуу болушу мүмкүн экендигин белгиледи.

• мээ өсүшү
• сиздин жеке балаңыздын мүнөзү же физиологиясы
• биринчи жылы маданият жана өнүгүү регрессиялары

Башка сөз менен айтканда: Уйку кургатылган эмес, ошондой эле сөзсүз түрдө белгилүү бир план жок - ыйлоо же ыйлабоо - балаңызды ар күнү кечинде 12 сааттан уктатат.

Тектеш: Балаңызды уктатуу үчүн, терип коюу ыкмасы иштейби?

Алып кетүү

Уйкуга машыгуунун кандайдыр бир атайын ыкмасына жазылбастан, балаңыз менен жакшы уктоо адаттарынын үстүнөн иштесеңиз болот. Айрым кеңештер:

• Күнүгө кечинде уктоонун ырааттуу режимин сактап, балаңызды уйкучул, бирок сергек жаткан бешикке жаткырыңыз.
• Бөбөгүңүздүн бир аз убаралануусуна жол бериңиз жана алардын отурукташуусуна жардам берүү үчүн эмизгичти колдонуп көрүңүз.
• Түнкү ойготуу / тамактануу маселесине келгенде, балаңыздан өнүгүү жагынан эмне күтүлөрүн түшүнүү үчүн иштеңиз.
• Эгер сиз аракет кылып жаткан методдор иштебей жатса, капаланбаңыз.

Айрым балдар жакшы уктап төрөлүшөт. Башкалар үчүн, бул бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн болгон жараян. Эгер балаңыздын уйку адатына байланыштуу тынчсызданууңуз болсо, педиатрыңызга жазылуудан тартынбаңыз.

Baby Dove тарабынан каржыланган