Күнүмдүк стакан кызыл шарап мээңиздин жашына пайда алып келет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул жерде тост айтууга арзырлык жаңылык: Күн сайын бир стакан кызыл шарап ичүү мээңизди дагы жети жарым жыл бою дени сак кылууга жардам берет, деп айтылат жаңы изилдөөдө. Альцгеймер жана деменция.

Оозуңузга салган нерсе денеңизге жана мээңизге олуттуу таасирин тийгизерин окумуштуулар эбак эле билишкен. Эң пайдалуу эки диета карманыш керекпи? Жартылдаган териден баштап, кечиктирилген картаюуга чейин бардыгы менен байланышкан Жер ортолук деңиз диетасы жана DASH диетасы төрт жыл катары менен эң мыкты жалпы диета деп аталды.

Чикагодогу Руш Университетинин Медициналык Борборунун окумуштуулары экөөнүн тең тамактануу режимдери деменциядан кантип сактанарын көрүүнү каалашты, ошондуктан алар экөөнө үйлөнүштү жана өздөрүнүн менюсун түзүштү, MIND (Жер Ортолук-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) диета

Ошентип, натыйжасы кандай болду? Денеңизге баардык тамак-аштын эң жакшысын салууну камтыган режим-бул учурда дан эгиндери, жалбырактуу чөптөр, жаңгактар, балыктар, мөмөлөр, буурчактар ​​жана, албетте, күнүмдүк стакан кызыл шарап. (Бир эле стакандан кийин пайдалар токтойт. Эгер көбүрөөк ичип жатсаңыз, бул кызыл шараптын 5 катасынын бири, балким, сиз жасап жаткан 5 ката.) Ал эми улгайган адамдар болжол менен беш жыл бою MIND диетасын карманышканда, алардын эс тутумдары жана когнитивдик жөндөмдүүлүктөрү өскөн. жети жарым жаш кичүү бирөө менен тең эле.

Бул чоң жаңылык, анткени Альцгеймер оорусу АКШда өлүмдүн алтынчы негизги себеби болуп саналат "Деменциянын башталышын беш жылга кечиктирүү, чыгымды жана таралышын дээрлик эки эсеге кыскарта алат" деди Марта Клар Моррис, тамактануу эпидемиологу. диета. (Бирок, сиздин өмүрүңүздү кыскарта турган 11 нерсеге көңүл буруңуз.)

Окумуштуулар эң сонун натыйжаларды денени жана мээни оптималдуу азыктар менен жүктөө менен гана байланыштырбастан, ошондой эле зыяндуу заттардан оолак болуу менен байланыштырышат. MIND диетасында зыяндуу тамак-аштар күнүнө 1 аш кашыктан аз май жана жумасына бир порция (эгер ал тургай) таттуулар, кондитердик азыктар, майлуу сыр же куурулган тамактар ​​менен чектелиши керек.

Жумасына бир жолу таттуу болобу? Bummer. Күн сайын бир стакан кызыл (жана аны менен бирге он жылдыктын кошумча төрттөн үч бөлүгү)? Бул, балким, аны жакшыртууга жардам берет.

Үчүн карап чыгуу