Булчуңдарга терең теринин массажы керекпи?

Мазмун

• Теринин терең массажы деген эмне?
• Терини кыртышка терең массаж кылуунун кандай артыкчылыктары бар?
• Швед массажына салыштырганда кандай?
• Массаж учурунда эмне болот?
• Терс таасирлери барбы?
• Кантип терапевт тапсам болот?
• Төмөнкү сызык

Теринин терең массажы деген эмне?

Терең кыртыш массажы - бул негизинен кыймыл-аракет аппаратынын маселелерин, мисалы, штаммдарды жана спорттук жаракаттарды дарылоодо колдонулган массаж ыкмасы. Бул булчуңдарыңыздын жана тутумдаштыргыч ткандардын ички катмарларын дарылоо үчүн жай жана терең соккуларды колдонуу менен туруктуу басым жасоону камтыйт. Бул жаракаттан кийин пайда болгон тырык ткандарын бөлүп, булчуң жана ткандардагы чыңалууну азайтууга жардам берет.

Ошондой эле, кан агымын көбөйтүү жана сезгенүүнү азайтуу менен тез айыгууга өбөлгө болот.

Теринин терең массажы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, анын ичинде швед массажына каршы туруусу жана сессия учурунда эмнелерди күтүүгө боло тургандыгын окуп чыгыңыз.

Терини кыртышка терең массаж кылуунун кандай артыкчылыктары бар?

Терини кыртышка массаж кылуу физикалык жана психологиялык жактан пайдалуу. Эс алууга багытталган башка массаж ыкмаларынан айырмаланып, терең кыртыш массажы булчуң ооруларын дарылоого жана катуулукту жакшыртууга жардам берет. Бирок бул дагы сизге акыл-эсиңизди жоготууга жардам берет.

2014-жылы 59 катышуучуну камтыган изилдөөдө терең кыртыш массажы өнөкөт бели бар адамдардын оорушун азайтууга жардам бергендиги аныкталды. Авторлор анын таасирин стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерге салыштырышкан, мисалы, ибупрофен (Advil).

Адамдар ошондой эле терең кыртыш массажынын жардамы менен төмөнкүлөрдү айтышты:

• спорттук жаракат
• фибромиалгия
• таман fasciitis
• жогорку кан басымы
• sciatica
• теннис чыканагы

Швед массажына салыштырганда кандай?

Терең кыртыш массажы жана швед массажы - бул эки башка массаж терапиясы. Экөө тең бирдей соккуларды колдонушат, бирок алар ар кандай колдонулушат жана колдонулган басымдын көлөмүнө келгенде ар кандай болот.

Терең кыртыш массажы менен швед массажынын ортосундагы негизги айырмачылыктар:

• Максаттуу пайдалануу. Терең кыртыш массажы биринчи кезекте өнөкөт ооруну жана булчуңдарды жана спортко байланыштуу жаракаттарды дарылоодо колдонулат. Шведдик массаж негизинен эс алууну жайылтуу жана компьютерде отуруу сыяктуу күнүмдүк иш-аракеттерден келип чыккан булчуңдардын чыңалышын азайтуу үчүн колдонулат.
• Басым. Швед массажы - бул терең кыртыш массажына караганда бир аз аз чыңалууну колдонуучу массаждын жумшак түрү. Эки түргө тең алаканды жана манжаларды колдонуп, ткандарыңызды ийлеп, манипуляция жасаңыз, бирок чыканак жана билектериңиз терең кыртышка массаж жасоодо басымдын жогорулашы үчүн колдонулушу мүмкүн.
• Фокустун чөйрөсү. Терең кыртыш массажы булчуңдарыңыздын ички катмарларын бутага алат. Бул сиздин негизги булчуң топторуңузда жана муундарыңызда булчуң жана тарамыш жаракаттарын, ооруну жана катуулукту дарылоо үчүн колдонулат. Швед массажы булчуңдардын үстүңкү катмарларын бутага алат жана денеңиздин моюн, ийин жана арка сыяктуу эң көп чыңалууну кармаган бөлүктөрүнө көңүл бурат.

Швециялык массаж менен ткандардын терең массажынын айырмачылыктары жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз.

Массаж учурунда эмне болот?

Сиздин терең кыртыш массажыңыздан мурун, массажистиңиз көйгөйлүү жерлериңиз жөнүндө билгиси келет. Теринин терең массажы сиздин бүт денеңизди же бир эле жерди камтышы мүмкүн.

Даяр болгондон кийин, шейшептин астында чалкаңызга же ашказанга жатууңузду суранышат. Сиздин чечинүү деңгээлиңиз сиздин ыңгайлуулугуңузга негизделет, бирок иштеп жаткан аймакты ачыкка чыгаруу керек болот.

Массажчы жеңил тийүү аркылуу булчуңдарыңызды жылытат. Сиз жылынгандан кийин, алар сиздин көйгөйлүү жерлерде иштей башташат. Алар ар кандай катуу басым менен терең камыр жууруп, сылап колдонушат.

Терс таасирлери барбы?

Теринин терең массажынан кийин бир нече күн бою бир азга созулган оору пайда болушу адаттан тыш нерсе эмес. Жылытуу аянтын же сүлгүгө оролгон муздак пакетти колдонуу ооруну басаңдатууга жардам берет.

Массаж терапиясы жалпысынан коопсуз болсо дагы, терең кыртыш массажы күчтүү кысымды колдонот жана бардыгы үчүн коопсуз болбой калышы мүмкүн.

Эгер ткандарга терең массаж жасаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:

• тарыхында кан уюп калышы же уюган кан оорусу бар
• канды суюлтуучу дары ичип жатышат
• кан оорусу бар
• рак илдетине чалдыкса же химиотерапия же нурлануу сыяктуу онкологиялык дарылоодон өтүп жатышса

Остеопороз же рак илдетине чалдыккан адам сөөктөргө жайылып кетиши керек, анткени катуу кысым жарака кетириши мүмкүн. Эгер кош бойлуу болсоңуз, ткандардын терең массажын колуңуздан чыгарбаңыз. Массаждын жумшак түрлөрү, мисалы швед массажы жакшы вариант болушу мүмкүн.

Эгерде сизде кандайдыр бир ачык жара же тери инфекциясы бар болсо, анда жаңы инфекцияны жуктуруп албоону же болуп жаткан ооруну күчөтпөө үчүн башка күнгө жылдырышыңыз керек.

Кантип терапевт тапсам болот?

Эгер сиз терең кыртыш массажын жасап көргүңүз келсе, анда квалификациялуу массаж адиси менен иштөө маанилүү.

Массажчы табуу үчүн:

• дарыгериңизден же физикалык терапевтен жолдомо сураңыз
• досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн сунуш сураңыз
• Therapeutic Massage & Bodywork маалымат базасы боюнча Улуттук Тастыктоочу Кеңешти издөө
• Америка Массаж Терапиясы Ассоциациясынын маалымат базасын колдонуңуз

Потенциалдуу массажисттерди иргеп жатканда, бир нече нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:

• Фокустун чөйрөсү. Бардык эле массажисттер ткандарды терең массаж жасоого адистешпейт. Айрымдары бир нече түрлөрү боюнча даярдалса, башкалары практикасын бир же экиге багытташат. Алар ткандарга терең массаж жасашабы же кандай шарттарда дарылашкандыгы жөнүндө сураңыз.
• Баасы. Бир сессияга кеткен чыгым жөнүндө жана жылдыруучу масштабдуу опция сыяктуу чыгымдарды үнөмдөөчү стимулдар барбы деп сураңыз. Айрым массаждык терапияны, айрыкча белгилүү бир шарттарды эске алганда, медициналык камсыздандыруу провайдериңизден сурап көрүңүз.
• Ишеним грамоталары. Ишеним грамоталарын сурап, терапевт сиздин аймакта массаж терапиясын жүргүзүү укугуна ээ экендигин текшерип алыңыз. Америка Кошмо Штаттарында, көпчүлүк штаттар массаж терапиясы кесибин жөнгө салат.

Төмөнкү сызык

Теринин терең массажы физикалык машыгуулар менен алектенгендерге, мисалы, чуркоо же жаракат алган же өнөкөт оору менен ооруган адамдарга эң ылайыктуу. Эгер сизде оору босогосу төмөн болсо же чыңалган булчуңдарды жеңилдетүүнү издесеңиз, швед массажы жумшак болот жана жакшы вариант болушу мүмкүн. Эгерде сизде негизги медициналык абал болсо, ткандарга терең массаж жасоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.