Башаламан үй сиздин депрессияңызды начарлатабы?

Мазмун

• Сиздин айланаңыз сиздин абалыңызды кандайча чагылдырат
• Тазалык - бул өзүн-өзү сыйлоонун бир түрү
• Кичинекейден баштап
• Узак мөөнөттүү таасир
• Ала кетүү

Эсимде калганга чейин катуу депрессияны баштан кечирдим.

Кээде катуу депрессияга кабылуу ар бир кечинде сыртка чыгып, мүмкүн болушунча мас болуп, ички боштуктан алаксытыш үчүн бир нерсеге (же бирөөгө) аңчылык кылууну билдирген.

Башка учурларда, бул менин пижамамда калып, бир нече күн, кээде бир нече жума бою, керебетимден Netflix программасында ашыкча көрсөтүүлөрдү короткон.

Бирок активдүү кыйроого учураганыма же пассивдүү күтүү мезгилине туш болгонума карабастан, менин депрессиямдын бир бөлүгү туруктуу бойдон калды: менин үйүм ар дайым торнадону басып өткөндөй болуп көрүнөт.

Сиздин айланаңыз сиздин абалыңызды кандайча чагылдырат

Эгер сиз депрессияга кабылган болсоңуз, анда сиз депрессиянын күчтүү жана жигердүү күч-кубатын жакшы билесиз. Жуунуу жөнүндө ойлонуу марафонго көп күч-аракет талап кылгандай сезилет. Ошентип, катуу депрессияга кабылган адамдын үйү адатта жылдыз формасында болбогону таң калыштуу эмес. Меники, албетте, өзгөчө болгон.

Көп жылдар бою менин айлана-чөйрөм менин психикалык абалымдын эң сонун чагылдырылышы болгон: башаламан, шыктанбаган, тартипсиз жана уяттуу сырларга толгон. Кимдир бирөө келип кетүүсүн суранганда, мен эки нерсенин бирин билдирерин билгендиктен аябай коркмокмун: Чечүү кыйын көрүнөт же жакын адамымдын планын жокко чыгарат. Акыркысы убакыттын 99 пайызын утуп алган.

Мен депрессия алсыздык сыяктуу эле мыйзамдуу оору эмес деп ойлоп чоңойдум. Эгер мен дагы аракет кылсам, аны оңдосо болот. Мен ушундан өзүмдү сууруп чыга албай уялганымдан, аны жашырыш үчүн колумдан келгендин баарын кылмакмын. Мен жасалма жылмайып, жасалма кызыкчылыктарды, жасалма күлкүнү ​​келтирип, досторума жана үй-бүлөмө өзүмдү канчалык бактылуу жана ишенимдүү сезгеним жөнүндө жүрөм. Чындыгында, мен жашыруун үмүтсүздүктү сезип, кээде өзүн-өзү өлтүрүүгө даярданып жаттым.

Тилекке каршы, менин үйүмө кирүүгө күн сайын иштеп жаткан фасадым кулап түшөт. Чөгүп жаткан кир идиштер, чачырап кеткен кийимдер, шарап куюлган бош бөтөлкөлөрдүн көптүгү жана ар кайсы бурчтарда таштандылар топтолгонун көрүшөт. Ошентип, мен андан алыс болдум.Мен пландарды бузуп, ар кандай шылтоолорду айтып, адамдар келбей койгонду артык көргөн жеке адам катары боёмокмун.

Тазалык - бул өзүн-өзү сыйлоонун бир түрү

Бул аткаруудан бир нече жыл өткөндөн кийин, менин туруктуулугума эч ким ынандыра алган жок, кийинчерээк мен жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдүн катализатору деп таптым деген сөздөрдү уктум:

Тазалык - бул өзүн-өзү сыйлоонун бир түрү.

Бул сөздөр менин көз карашымды өзгөртө баштады, ошондо мен өзүмдүн айлана-чөйрөмдү ушунчалык узак убакытка чейин унутуп койгонумду сездим, анткени мен өзүмдү түгөнгөндөй сездим. Бирок, негизинен, мен аны биринчи орунга коюунун маанисин көргөн жокмун. Менде мөөнөтү өтүп кеткен дүмүрчөктөр көбөйүп, жумушума кирише албай кыйналып жүрдүм, мамилелериме кам көрбөгөндүктөн жана көңүл бөлбөгөндүктөн кыйналдым. Ошентип, менин квартирамды тазалоо ал менин жумуштарымдын башында тургандай сезилген жок.

Бирок ошол жөнөкөй сөз айкашынын мааниси мага сиңип кетти. Тазалык - бул өзүн-өзү сыйлоонун бир түрү. Жана ал менин көз алдымда чыныраак жана чыныраак угула баштады. Квартирамды карап жатып, чындыгында эмне болгон башаламандыкты көрө баштадым: өзүн өзү сыйлабагандык.

Кичинекейден баштап

Мамилелеримди оңдоо өтө эле татаал сезилсе да, менин жумушумдун аткарылышын табуу мүмкүн эместей сезилгени менен, күн сайын батиримди кароого бир аз убакыт сарптап, өзүмдүн жыргалчылыгымды көтөрүү үчүн жасай турган бир нерсе сезиле баштады. Ошентип, мен эмне кылдым.

Мен кичине баштадым, эгерде мен дароо эле көп нерсени мойнума алсам, депрессиянын шал оорусу күч алып кетет. Ошентип, мен күн сайын батирим үчүн бир гана жакшы нерсени жасоого милдеттендим. Алгач, бардык кийимдеримди чогултуп, бир үймөккө салдым, бул биринчи күнгө туура келди. Эртеси идиш-аяк тазалап бердим. Күнүгө бир аз көбүрөөк жасап, ушинтип жүрө бердим. Чындыгында, иш бүткөн сайын жаңы күндөрдүн биринде кийинки иш-аракетти аткарууга дагы бир аз түрткү болгонун байкадым.

Убакыттын өтүшү менен, бул түрткү үйдү таза кармоо үчүн зарыл болгон энергияга топтолуп, мен андан уялган жокмун. Ошондо мен өзүмдөн деле уялган жокмун деп таптым.

Узак мөөнөттүү таасир

Менин үйүмдөгү башаламандык менин жыргалчылыгыма канчалык деңгээлде таасир этип жаткандыгы жөнүндө эч нерсе билген эмесмин. Көп жылдардан бери биринчи жолу ойгонуп, бош шарап бөтөлкөлөрү жана эски алып кетүүчү кутулар түрүндөгү депрессияга туш болгон жокмун. Анын ордуна, мен тартиптүү мейкиндикти көрдүм. Бул менин күчүмдүн жана мүмкүнчүлүгүмдүн сезимин чагылдырды.

Менин башымдан өткөн ушул кичинекей жеңилдик мага ийгиликке жетүүгө түрткү болду. Квартирам таза болгондон кийин, анын жасалгасына көбүрөөк ойлоно баштадым. Мага жылмайган сүрөттөрдү илип, төшөк жапкычты жаркыраган жана түстүү нерсеге алмаштырып, терезелеримдин караңгылатылган көлөкөлөрүн алып, күндөр биринчи жолу кирип турду.

Бул боштондукка чыккан. Жана, белгилүү болгондой, бул жөнөкөй жылыш илим менен бекемделет. The Personality and Social Psychology Bulletin журналында жарыяланган бир изилдөө, үйлөрүн башаламан же бүтпөгөн деп мүнөздөгөн адамдар күндүн ичинде депрессиялык маанайдын жогорулашын сунуш кылышат. Башка жагынан алганда, үйлөрүн иреттүү деп мүнөздөгөн адамдар - сиз божомолдогондой - депрессия азайганын сезишти.

Ала кетүү

Мындай абалга туш болгон көптөгөн адамдардын арасында үйүңүздү ирээтке келтирүү сиз чече турган эң олуттуу нерселердин бири. Илим ал тургай, бир жолу сиз күчтүү жана ден-соолукту сезип калат деп сунуш кылат.

Башаламан кырсыкты сиз жакшы көргөн үйгө айлантуу, айрыкча, депрессияга кабылганда, мүмкүн эмес эрдик сыяктуу сезилээрин толугу менен түшүнөм. Бирок бул жарыш эмес экенин унутпаңыз! Жогоруда айткандай, бардык кийимдеримди бир үймөккө салуу менен баштадым. Ошентип, кичинеден баштап, колуңуздан келгенди гана жасаңыз. Андан кийин түрткү болот.