Диабет менен ооруган адамдар үчүн 6 брауни рецеби

Мазмун

• Браундарды жакшыраак бышырыңыз
• 1. Кантсыз браундер
• 2. Бир жолу берилүүчү браун
• 3. Кара буурчак
• 4. Таттуу картошка браундары
• 5. Арахис майы айланган браундер
• 6. Цуккини браундары
• Ала кетүү

Браундарды жакшыраак бышырыңыз

Кантты өтө көп колдонууну айрымдар 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнүн акыркы көрсөткүчү деп эсептешет. Бирок, Америка диабет ассоциациясынын (ADA) маалыматы боюнча, ашыкча салмак кошуу коркунучтуу фактор болуп саналат.

Бирок кант диабети менен торт бышырып, аны дагы жесе болот.

Айрым ингредиенттер салттуу таттууларды ылайыктуу алмаштыргычтарга айландырууга күчкө ээ. Сиздин таттууларыңыз таттуу гана эмес, ал тургай сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Ал эми бөлүктү контролдоо теңдеменин экинчи бөлүгү. A кичинекей бир аз даамдуу нерсе узак жолду басып өтүшү мүмкүн.

1. Кантсыз браундер

Бул кантсыз браунийлер глютенсиз, сүтсүз жана табигый таттуу Сверве менен таттуу. Коомдук кызыкчылыктагы илим борбору аз өлчөмдөгү эритритол (таттуу заттын курамында) коопсуз болушу мүмкүн деп билдирет. Ошондой эле рецептте белокко бай сулу уну талап кылынат.Бул ингредиентти үйдө тамак-аш процессорунда, блендерде же таза кофе даны майдалагычта кургатылган жайылган овсени сүртүп, арзаныраак жасай аласыз. Кошумча протеин жана була тебүү үчүн сүйүктүү жаңгактарыңызды кошуп көрүңүз.

Бал сыяктуу таттуудан рецепт алыңыз.

2. Бир жолу берилүүчү браун

Күтүлбөгөн алма бул глютенсиз, дансыз, майсыз, вегетариандык рецептте негизги орунду ээлейт. Бир порция көлөмү порцияны көзөмөлдөө үчүн эң сонун. Бул бир гана клен сиропу менен таттуу. Андан тышкары, тез рецепт керек болсо, бул рецепти микротолкундуу меште жасай аласыз.

Рецептти түштүк кайненеден алыңыз.

3. Кара буурчак

Төө буурчак АДАнын эң мыкты 10 диабет суперфудунун бири болуп саналат жана алар бул даамдуу рецепт боюнча борбордук орунду ээлешет. Эң жакшы жери, бул таттуу кара төө буурчактын жардамын камтыйт деп эч качан ойлобойсуз. Натыйжада, дээрлик 4 грамм протеин жана бир порцияга 12,3 таза углевод бар фуджый мамиле.

Рецептти Шекерсиз Апамдан алыңыз.

4. Таттуу картошка браундары

Бул браундер таттуу картошка жана авокадо менен жакшы азыктанып, шоколадды оңдоп-түзөөгө жардам берет. Таттуу картошка витаминдер менен толтурулган жана буланын эң сонун булагы болуп саналат. Авокадо жүрөккө пайдалуу майлардын булагы. Рецепт курамында углеводдор, клетчаткалар, витаминдер жана минералдар аралашмасы бар үй курма пастасы менен таттуу.

Рецептти Ден-соолукка пайдалуу тамактан алыңыз.

5. Арахис майы айланган браундер

Арахис майы буларды бир табак браунга жасоону жеңилдетип, кошумча шык жана белок берет. Эгерде сиздин колуңузда бадам тамагы жок болсо, анда чийки бадамды ун сыяктуу болгончо тамак-аш иштетүүчү жайда майдалап көрүңүз. Май, кокос майы, бадам жана жумуртканы камтыгандыктан, бул майлуулугу жогору рецепт. Бир аз бөлүгү өтө сунушталат. Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын (AHA) маалыматы боюнча, кант диабети менен ооруган адамдардын жүрөк оорусунан өлүм коркунучу эки эсеге көбөйүп, атүгүл төрт эсе көбөйүшү мүмкүн. Модерация ачкыч.

Рецептти 350he чейин алдын ала ысытуудан алыңыз.

6. Цуккини браундары

Бул жашылча браундарды бышыруу үчүн цуккини бакчаңыздан түз эле колдонсоңуз болот. Ушул күндөрү көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүнүн текчелеринде кокос уну турат. Бул диетикалык булага бай, протеин жана жакшы майлар менен толтурулган жана диабет менен ооруган адамдар үчүн ченемдүү.

Шоколад менен капталган Кэтиден рецепт алыңыз.

Ала кетүү

Браун сыяктуу бышырылган азыктар, кант диабети менен ооруган болсоңуз дагы, тамактанууңуздун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Анын иштеши үчүн, эсептөөнү гана жүргүзүү керек. ADAдан алынган тамак-аштын пландары сизди углеводдордун курамын көпчүлүк учурда 45тен 60 граммга чейин сактоого үндөйт. Ошондой эле, бул тамактар ​​көбүнчө буласы көп азыктарга жана татаал углеводдорго багытталышы керек.

Эгерде сиз десерт жегисиңиз келсе, анда тамактын калган бөлүгүндө углеводду азайтып көрүңүз. Же болбосо, бирөөсүн гана жей албай кыйналып жатсаңыз, туулган күндөргө, майрамдарга же башка өзгөчө учурларга таттуу тамактарды сактап коюңуз. Эмне кылсаңыз дагы, ырахаттаныңыз!