Эндометриоз менен жакшы жашоо үчүн 7 кеңеш

Мазмун

• 1. Көнүгүү жасоо
• 2. Ооруганда жана коликада дары ичүү
• 3. Омега-3ке бай диета жегиле
• 4. Бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуңуз
• 5. Ысык компресстерди сүйкөп коюңуз
• 6. Укупрессураны жасаңыз
• 7. Жакын майлоочу майды колдонуңуз

Эндометриоз ичеги-карын оорусун, катуу карышууларды, жакын байланыш учурунда же андан кийин ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратат. Бул симптомдорду физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, омега-3кө бай тамак-ашты көп колдонуу же дарыгер жазып берген анальгетикалык каражаттарды колдонуу жолу менен азайтууга болот.

Мындан тышкары, айыз циклинен кийин, календарды колдонуп, эндометриоздун белгилери кайсы этапта начарлап же жакшырып баратканын түшүнүүгө жана ушул жогорулоону жактырган адаттар менен байланыштырууга болот.

Эндометриоз менен жакшы күрөшүүгө, оору жана ыңгайсыздык белгилерин азайтууга жана жакшы жашоого жардам берген айрым кеңештер:

1. Көнүгүү жасоо

Мисалы, сейилдөө сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөрдү жасоо эндометриоздун өнүгүшүн басаңдатууга жардам берет, анткени физикалык көнүгүүлөр аялдын айыз циклин көзөмөлдөгөн негизги гормон денедеги эстрогендин деңгээлин төмөндөтөт.

Мындан тышкары, йога жана Пилатес сыяктуу кээ бир эс алуу ыкмалары ооруну басаңдатууга жардам берет.

2. Ооруганда жана коликада дары ичүү

Мисалы, ибупрофен же напроксен сыяктуу анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер, эндометриоздон улам пайда болгон ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет, симптомдор ачык байкалган мезгилдерди жеңүүгө жардам берет.

3. Омега-3ке бай диета жегиле

Омега-3ке бай лосось, сардина же тунец, зыгырдын уруктары же чиа, жаңгак жана жер жаңгак сыяктуу майлуу өсүмдүктөрдү көп жесе, простагландиндердин өндүрүлүшүн табигый жол менен азайтууга жардам берет, бул сезгенүүнүн азайышына шарт түзөт.

Мындан тышкары, кофеин же кофеин бар суусундуктарды, мисалы, кээ бир чай же алкоголсуз суусундуктарды колдонуудан алыс болуш керек, анткени кээ бир учурларда кофеин ооруну күчөтүшү мүмкүн.

4. Бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуңуз

Контрацептивдерди колдонуу айыздын келүүсүн жөнгө салууга жана азайтууга жардам берет, жатындын ичинде жана сыртында эндометрия ткандарынын өсүшүнө жол бербейт, демек, эпизоддорду жана оору күчүн басаңдатат.

Башкаларын караңыз эндометриозду дарылоодо колдонулуучу каражаттар.

5. Ысык компресстерди сүйкөп коюңуз

Курсак аймагындагы ысык компресстерди, жылуу ным сүлгү же ысык суу куюлган бөтөлкөлөрдү колдонуу - бул этометалдык спазмды, белдин оорушун жана эндометриоздон улам пайда болгон ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берүүчү амал. Же болбосо, ысык ваннага түшсөңүз болот, ал ооруну басаңдатып, жамбаш аймагынын булчуңдарын эс алдырат.

6. Укупрессураны жасаңыз

Акупрессура - бул альтернативдүү терапия, бул дененин ар кайсы бөлүктөрүн кысуу менен бир аз ооруну басууга жардам берет. Ошентип, ооруну басаңдатуу үчүн, буттун ичинде, таманынан 5 см жогору жайгашкан чекитти 1 мүнөт басып, эскиздин учун ак кылып калтырып койсо болот.

Ооруну басуу үчүн бастыра турган дагы бир акупрессура чекити колдо, баш бармак менен сөөмөйдүн ортосунда жайгашкан. Жөнүндө көбүрөөк билүү акупрессура.

7. Жакын майлоочу майды колдонуңуз

Кээ бир эндометриоз менен ооруган аялдар интимдик байланышта оорушу жана кыйналышы мүмкүн, ошондуктан аял аз ооруп, ыңгайсыздыкты сезген позицияларды колдонуп көрүү сунушталат.

Мындан тышкары, майлоочу материалды колдонуу интимдик байланыш учурунда ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет. Эгерде аял кош бойлуу болууну кааласа, анда Conceive Plus сыяктуу эле, ушул максатта белгилүү бир майлоочу каражатты колдонсо болот.