Менин травмалык стресстен арылганымды билген жокмун - жана сиз дагы ошондой сезишиңиз мүмкүн

Мазмун

• Психикалык оорулар ар дайым менин үй-бүлөмдүн тарыхында болуп келген, бирок эмнегедир мен аны кандайдыр бир жол менен кутуп алдым деп ойлочумун. Мага билбегеним түшүнүктүү болуп калды.
• Башында, менин травма алгандыгымды кабыл алуу кыйын болду. Көп өтпөй, мен PTSD менен жашай турган адамдар жөнүндө тасма жана ТВдан түшүнбөйм.
• Мен тапкан нерсе, PTSD жана CPTSD окшош көрүнүшү мүмкүн, бирок чоң айырмачылыктар бар.
• Мага окшогон CPTSD диагнозу PTSDден айырмаланып турат, бирок бул аны анчалык деле татаалдаштырбайт.
• CPTSD менен жашоо кандай гана коркунучтуу жана обочолонуп кетиши мүмкүн экендигин өзүм билем. Бирок акыркы үч жыл ичинде мен унчукпай жашаган жашоо болбошу керек экендигин түшүндүм.

Кечээгидей эле али эсимде. 2015-жылдын аяк ченинде, өмүрүмдө биринчи жолу өзүмдү таптакыр сынгандай сездим.

Башкалардан көз каранды болгон жумушум, мага кам көргөн өнөктөшүм жана ийгиликтүү онлайн блогум болсо дагы, мен ар дайым дүрбөлөңгө түшүп, тынчсыздануу сезимин күчтөндүм.

Мен күн сайын эртең менен ойгонуп кетчүмүн, ошондо анын таасири дээрлик эле болду. Менин мээм жана денем маанайды маятник сыяктуу өзгөрүп тургандай кылып жараткан. Фасадды көтөрө албай, акырындык менен дүйнөдөн тарай баштадым.

Мен эмне болуп жатканын белгилей алган жокмун, бирок бир нерсе өчүп калганын билдим.

Ноябрдын кечинде, жумуштан кийин эшикти каккылап жатып, телефон чалып калды. Экинчи жагына апам жооп берип, кызыктуу суроолорду берип жатты, бирок биздин мамилебиз начарлап кетти.

Телефон аркылуу бир нерсени басканда, анын токтоосун сурап ыйладым. Жашоомдо биринчи жолу денемде эмне болуп жаткандыгын толук түшүнүп алдым.

Мен жардамга муктаж экенимди билдим.

Психикалык оорулар ар дайым менин үй-бүлөмдүн тарыхында болуп келген, бирок эмнегедир мен аны кандайдыр бир жол менен кутуп алдым деп ойлочумун. Мага билбегеним түшүнүктүү болуп калды.

2015-жылга чейин травма терапевттер тобу менен биргеликте иштеп баштаганымда, акыры, мен депрессия менен кошо PTSDдин башка түрү болгон травматикалык стресстин бузулушу (CPTSD) бар экендигин түшүндүм.

Биринчи жолу башталганда, алар мага эмоцияларымды жөнгө салуу, аң-сезимдеги өзгөрүүлөр, башкалар менен мамилелер жана балалыгым жөнүндө суроолорду беришти.

Сырткы көз алдымдан көз чаптырып, менин жашоомдо кандай гана травмалык окуялар болгонун байкадым.

Бала кезимде менин ата-энем мени жарыкка жана сындоого убакыт бөлгөндүктөн, өзүмдү жогору баалайм. мен эч нерсе кыла албайм окшойт, анткени алардын баасы боюнча, мен арык эмесмин же "аялдык" көрүнбөйм. Психологиялык зомбулук мени көп жылдар бою эсимден чыгарды.

Өзүмдү күнөөлүү жана уялчаак сезип, 30 жашымда туулган күнүмдө мени зордуктап салган.

Бул тажрыйбалар менин мээмде өзүмдү туудуруп, менин эмоцияларымды кандайча сезип жатканымга жана менин денем менен кандайча байланышкандыгыма таасирин тийгизди.

Кэролин Найт өзүнүн "Балалык травмадан чоңдор менен иштөө" китебинде балага зордук-зомбулук менен күрөшүүгө болбойт деп түшүндүрөт. Кыянаттык болгондо, бала аны иштетүүгө психологиялык жактан даяр эмес. Чоңдор өзүлөрүнүн жашоосунда эмоцияларды жөнгө салуу жана айлана-чөйрөнү коопсуз кылуу боюнча мыкты үлгү болушат.

Чоңойгондо мага модель түрү берилген эмес. Чындыгында, биздин көпчүлүгүбүз андай эмес. Менин травма терапевтерим менен иштешип, жалгыз экендигимди жана бул травмадан айыгып кетүү мүмкүн экендигин түшүндүм.

Башында, менин травма алгандыгымды кабыл алуу кыйын болду. Көп өтпөй, мен PTSD менен жашай турган адамдар жөнүндө тасма жана ТВдан түшүнбөйм.

Бул согушка күбө болгон жана башынан өткөргөн жоокерлер же учак кырсыгы сыяктуу травмалуу окуяларды баштан кечирген адамдар. Башкача айтканда, мен болбойм.

Бирок менин диагнозума келе баштаганда, мен PTSD жана CPTSD катмарларын жана бул стереотиптер чындыкка кандайча дал келбей тургандыгын түшүнө баштадым.

Травма биз элестеткенден бир кыйла кеңири. Биз мээбизде өмүр бою из калтырбайбыз, анын биз билип-билбейбиз. Адамдарга травма деген эмне экендигин жана ага кандайча жабыркагандыгын аныктоочу куралдар жана сөздөр берилмейинче, кантип айыктыра алышат?

Диагнозу бар адамдар менен ачык боло баштаганда, мен PTSD менен CPTSD ортосундагы айырмачылыктарды изилдей баштадым. Мен өзүм үчүн гана эмес, айырмачылыктарды билбеген адамдар менен ачык жана чынчыл маектешүү үчүн дагы көп нерсени билгим келди.

Мен тапкан нерсе, PTSD жана CPTSD окшош көрүнүшү мүмкүн, бирок чоң айырмачылыктар бар.

PTSD - бул бир гана травматикалык жашоо окуясы менен шартталган психикалык саламаттык абалы. PTSD диагнозу бар адам - ​​бул окуяга күбө болгон же травмалык окуялардын кандайдыр бир түрүнө катышкан адам, андан кийин бул окуяга байланыштуу дүрбөлөңгө түшүп, кабатырланган жана катуу тынчсызданууну башынан өткөргөн адам.

Травматикалык окуяларды аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Айрым окуялар кээ бир адамдар үчүн травмалык болбошу мүмкүн, алар башкалар үчүн.

Наркология жана психикалык саламаттык борборунун айтымында, травма - бул кыйналган окуядан кийин пайда болгон узак эмоционалдык реакция. Бирок бул травма өнөкөт жана үзгүлтүксүз болушу мүмкүн дегенди билдирбейт, бул жерде КТРКнын учурлары кездешет.

Мага окшогон CPTSD диагнозу PTSDден айырмаланып турат, бирок бул аны анчалык деле татаалдаштырбайт.

CPTSD диагнозун алган адамдар узак убакыт бою, анын ичинде балалык зомбулук же узак убакыт бою физикалык же эмоционалдык зомбулук сыяктуу зордук-зомбулукту жана стрессти баштан өткөрүшөт.

PTSD менен окшоштуктар көп болгондуктан, белгилердин айырмачылыгы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• амнезия же диссоциация мезгилдери
• мамилелердеги кыйынчылык
• өзүн күнөөлүү сезүү, уялуу же өзүн-өзү сыйлоо сезими

Демек, экөөнү кандай мамиле кылганыбыз эч кандай деле окшош эмес.

CPTSD менен PTSD ортосунда так айырмачылыктар болгону менен, бир нече белгилер, айрыкча эмоционалдык сезимталдык байкалган, алар чек аранын бузулушу же биполярдык бузулуу катары жаңылышат. Изилдөөчүлөр аныктагандан бери, бири-бирине дал келген адамдар көп туура эмес аныкталышына себеп болду.

Мен травма терапевти менен жолугушуу үчүн отурганда, алар CPTSD энбелгиси дагы эле жаңы экенине ынанышкан. Бул тармактын көптөгөн адистери аны жаңы гана тааный башташты.

Симптомдорду окуп жатып, жеңилдеп калгандай сездим.

Ушунча убакытка чейин өзүмдү бир топ уялып же күнөөлүү сезип, өзүмдү сынгандай сездим. Бирок ушул диагноз менен мен башыман өткөрүп жаткан көп сезимдер мени коркуткан, реактивдүү жана гипервигилдүү калтыргандыгын түшүнө баштадым - мунун баары узакка созулган травмага акылга сыярлык жооп болчу.

Диагнозду биринчи жолу алганымда, башкалар менен болгон мамилемди өркүндөтүп койбой, травмамды денемден чыгарып, жашоомо керектүү өзгөрүүлөрдү киргизе алганымды сездим.

CPTSD менен жашоо кандай гана коркунучтуу жана обочолонуп кетиши мүмкүн экендигин өзүм билем. Бирок акыркы үч жыл ичинде мен унчукпай жашаган жашоо болбошу керек экендигин түшүндүм.

Менин эмоцияларымды жана триггерлеримди кантип башкарууну билүү жөндөмү жана каражаттары берилгенге чейин, өзүмө кантип жардам берүүнү же айланадагыларга мага кандайча жардам берүүнү так билген эмесмин.

Айыктыруу процесси жеке мен үчүн оңой болгон жок, бирок калыбына келтирилгенин мен татыктуу деп эсептейм.

Травма биздин денебизде пайда болот - эмоционалдык, физикалык жана акыл-эс - жана бул саякат акыры аны бошотууга менин жолум болду.

Ичеги-карын жана CPTSD дарылоонун бир катар ар кандай жолдору бар. Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT) дарылоонун кеңири таралган түрү болуп саналат, бирок айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай мамиле PTSDдин бардык учурларында иштей бербейт.

Айрым адамдар көздүн кыймылын десенсибилизациялоо жана кайра иштетүү терапиясын (EMDR) колдонушат жана психотерапевт менен сүйлөшөт.

Ар бир дарылоонун планы ар бир адамдын симптомдоруна эң ылайыктуусу боюнча ар башкача болот. Эмнени тандаганыңызга карабастан, эсиңизден чыгарбашы керек, дарылоо планын тандап алсаңыз болот сиз - демек, сенин жолуң эч кимге окшобошу мүмкүн.

Жок, сөзсүз түрдө түз, тар же оңой эмес. Чындыгында, бул көп учурда башаламан, оор жана кыйын. Бирок узак мөөнөткө бактылуу болуп, ден-соолугуң чың болот. Кайра калыбына келтирүү ушунчалык маанилүү.

Аманда (Ама) Сривер интернетте семиз, катуу жана шаңдуу болгону менен белгилүү болгон эркин журналист. Анын жазуусу Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure жана Leafly журналдарында чыккан. Ал Торонтодо жашайт. Сиз аны Инстаграмдан көрө аласыз.