Сиздин кислота рефлюксине жардам берүүчү 7 азык

Мазмун

• Симптомдорду азайтууга жардам бере турган азыктар
• 1. Жашылчалар
• 2. Имбир
• 3. Сулу
• 4. Нитрус жемиштери
• 5. Арык эт жана деңиз азыктары
• 6. Жумуртканын агы
• 7. Ден-соолукка пайдалуу майлар
• Триггерлерди табуу
• Рефлюкс менен ооруган адамдар үчүн кеңири тараган тамак-аш азыктары
• Майлуулугу жогору тамактар
• Помидор жана цитрус жемиштери
• Шоколад
• Сарымсак, пияз жана ачуу тамактар
• Кофеин
• Жалбыз
• Башка жолдор
• Жашоо образын өзгөртүү
• Изилдөө эмне дейт
• GERDдин келечеги кандай?

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

GERD үчүн диета жана тамактануу

Ашказандагы кызыл өңгөчкө кислотанын арткы агымы болгондо, кислота рефлюкси пайда болот. Бул көбүнчө болот, бирок жүрөктүн күйүшү сыяктуу кыйынчылыктарды же көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Мунун бир себеби, төмөнкү кызыл өңгөч сфинктеринин (LES) алсырап же бузулгандыгы. Адатта, ашказандагы тамак кызыл өңгөчкө өтүп кетпеши үчүн, LES жабылат.

Сиз жеген тамактар ​​ашказандагы кислотанын көлөмүнө таасир этет. Туура тамак-аш түрлөрүн жегенде кислота рефлюксинин же ашказан-эзофагеалдык рефлюкс оорусун (GERD) контролдоонун ачкычы болот, кислота рефлюксинин оор, өнөкөт түрү.

Симптомдорду азайтууга жардам бере турган азыктар

Ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө тийип, дүүлүктүрүп, оорутса, рефлюкстин белгилери болушу мүмкүн.Эгер сизде кислота көп болсо, анда кислота рефлюксинин белгилерин башкаруу үчүн ушул өзгөчө тамактарды диетаңызга киргизсеңиз болот.

Бул тамак-аштардын бири дагы сиздин абалыңызды айыктырбайт жана белгилериңизди басуу үчүн ушул конкреттүү тамак-аш азыктарын колдонуу чечимин алар менен болгон тажрыйбаңызга негизделиши керек.

1. Жашылчалар

Жашылчаларда табигый түрдө май жана шекер аз болгондуктан, ашказандагы кислотаны азайтууга жардам берет. Жакшы варианттарга жашыл буурчак, брокколи, спаржа, түстүү капуста, жалбырактуу чөптөр, картошка жана бадыраң кирет.

2. Имбир

Имбирдин табигый сезгенүүгө каршы касиети бар, ал ашказан жана башка ичеги-карын ооруларын табигый жол менен дарылайт. Рецепттерге же смузилерге майдаланган же кесилген имбирдин тамырын кошсоңуз же симптомдорду жеңилдетүү үчүн имбирь чайын ичсеңиз болот.

3. Сулу

Oatmeal - эртең мененки тамактын сүйүктүүсү, дан эгиндери жана буланын эң сонун булагы. Була көп болгон диета кислота рефлюкси тобокелдигинин төмөндөшү менен байланыштуу. Башка була варианттарына дан эгиндеринен жасалган нан жана дан эгиндеринен жасалган күрүч кирет.

4. Нитрус жемиштери

Нитрус жемиштери, анын ичинде коон, банан, алма жана алмурут кислоталуу жемиштерге караганда рефлюкс симптомдорун аз козгойт.

5. Арык эт жана деңиз азыктары

Тоок, индюк, балык жана деңиз азыктары сыяктуу арык эттер майсыз болуп, кислота рефлюксинин белгилерин азайтат. Грильде бышырылган, бышырылган же браконьердик менен жасап көрүңүз.

6. Жумуртканын агы

Жумуртканын агы жакшы вариант. Майлуулугу жогору жана рефлюкс симптомдорун козгоочу жумуртканын сарысы менен алыс болуңуз.

7. Ден-соолукка пайдалуу майлар

Ден-соолукка пайдалуу майлардын булактарына авокадо, жаңгак, зыгыр, зайтун майы, күнжүт майы жана күн карама майы кирет. Каныккан майларды жана транс майларды колдонууну азайтып, аларды ушул ден-соолукка пайдалуу каныкпаган майлар менен алмаштырыңыз.

Триггерлерди табуу

Жүрөктүн күйүшү - бул кислота рефлюксинин жана GERDдин жалпы белгилери. Толук тамак же айрым тамактарды жегенден кийин ашказанда же көкүрөктө күйүк сезими пайда болушу мүмкүн. GERD ошондой эле кусуу же регургитацияга алып келиши мүмкүн, себеби кислота сиздин кызыл өңгөчкө өтөт.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• кургак жөтөл
• тамак ооруу
• шишүү
• бурпинг же хикап
• жутуу кыйын
• кекиртекте

GERD менен ооруган адамдардын көпчүлүгү айрым тамактар ​​алардын белгилерин козгойт деп эсептешет. Бир дагы диета GERDдин бардык белгилерин алдын ала албайт жана тамак-ашты козгоочу факторлор ар ким үчүн ар башка.

Жеке триггерлерди аныктоо үчүн, тамак-аш күндөлүгүн жазып, төмөнкүлөргө көз салыңыз:

• кандай тамактарды жейсиз
• сиз күндүн кайсы убагында тамактанасыз
• кандай симптомдорду сезесиз

Күндөлүктү жок дегенде бир жума кармаңыз. Диета ар кандай болсо, тамак-ашты узак убакытка чейин байкап туруу пайдалуу. Күндөлүктү колдонуп, GERDге таасир этүүчү белгилүү бир тамак-аш жана суусундуктарды аныктай аласыз.

Ошондой эле, бул жерде тамактануу жана тамактануу боюнча кеңештер - тамактанууну пландаштыруу үчүн баштапкы чекит. Бул колдонмону тамак-аш журналыңыз жана дарыгериңиздин сунуштары менен бирге колдонуңуз. Максат - белгилериңизди азайтуу жана көзөмөлдөө.

Рефлюкс менен ооруган адамдар үчүн кеңири тараган тамак-аш азыктары

Дарыгерлер чындыгында кайсы тамак-аш рефлюкстин белгилери жөнүндө талашып-тартышканы менен, айрым тамак-аш азыктары көптөгөн адамдарга кыйынчылыктарды жаратат. Симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн, төмөнкү тамактарды диетадан чыгарып салуу керек.

Майлуулугу жогору тамактар

Куурулган жана майлуу тамактар ​​LES эс алуусун шарттап, ашказандагы кислотанын кызыл өңгөчкө кайтып кетишине шарт түзөт. Бул азыктар ашказандын ачышын да кечеңдетет.

Майлуулугу жогору тамактарды жегенде сизде рефлюкс симптомдору пайда болуу коркунучу жогору, ошондуктан майдын суткалык керектөөсүн азайтуу жардам берет.

Төмөнкү азыктардын курамында майлуулугу жогору. Булардан алыс болуңуз же аларды аз-аздан жегиле:

• картошка жана пияз шакектери
• май, сүт, кадимки сыр жана каймак сыяктуу толук майлуу сүт азыктары
• уйдун, чочконун же козунун майлуу же куурулган кесимдери
• бекон майы, ветчина майы жана чочко майы
• балмуздак жана картошка чипсы сыяктуу десерттер же закускалар
• каймак соустары, гравиендер жана каймак майынан жасалган салаттар
• майлуу жана майлуу тамактар

Помидор жана цитрус жемиштери

Жашылча-жемиштер туура тамактанууда маанилүү. Бирок айрым жемиштер GERD симптомдорун, айрыкча кислота мөмөлөрүн пайда кылышы же начарлатышы мүмкүн. Эгерде сизде кислота рефлюкси тез-тез болуп турса, анда төмөнкү азыктарды алууну азайтып же жок кылыңыз:

• апельсин
• грейпфрут
• лимон
• акиташ
• ананас
• помидор
• помидор соусу же аны колдонгон тамактар, мисалы, пицца жана чили
• салса

Шоколад

Шоколаддын курамында метилксантин деп аталган ингредиент бар. LESтеги жылмакай булчуңду бошоңдотуп, рефлюкстин күчөшү көрсөтүлгөн.

Сарымсак, пияз жана ачуу тамактар

Пияз жана сарымсак сыяктуу ачуу жана таттуу тамактар ​​көптөгөн адамдарда күйүктүн белгилерин пайда кылат.

Бул азыктар ар бир адамда рефлюксти козгобойт. Бирок пиязды же сарымсакты көп жесеңиз, күндөлүгүңүздө тамактанууңузду кылдат байкап алыңыз. Бул тамактардын айрымдары, ачуу тамактар ​​менен катар, башка тамак-аш азыктарына караганда сизди көбүрөөк убара кылышы мүмкүн.

Кофеин

Кислота агымы бар адамдар эртең мененки кофеден кийин алардын белгилери байкалып калышы мүмкүн. Себеби кофеин кислота рефлюксинин белгилүү триггери.

Жалбыз

Жалбыз жана жалбыздын даамы бар азыктар, сагыз жана дем алуу жалбыздары, ошондой эле кислота рефлюксинин белгилерин жаратышы мүмкүн.

Башка жолдор

Жогорудагы тизмелер жалпы триггерлерди камтыса дагы, сизде башка тамак-аш азыктарына болгон өзгөчө чыдамсыздык болушу мүмкүн. Симптомдордун жакшырышын билүү үчүн үч-төрт жума ичинде төмөнкү азыктарды жок кылууну ойлонсоңуз болот: сүт азыктары, нан жана крекер сыяктуу ундан жасалган азыктар жана сарысуу протеин.

Жашоо образын өзгөртүү

Диета жана тамактануу менен рефлюкстин белгилерин контролдоодон тышкары, симптомдорду жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен башкарууга болот. Бул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Антациддерди жана кислотанын өндүрүлүшүн азайтуучу башка дары-дармектерди алыңыз. (Ашыкча колдонуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.) Антациддерди ушул жерден сатып алыңыз.
• Ден-соолугуңузду сактаңыз.
• Жалбыз же жалбыздын даамы кошулбаган сагыз.
• Ичкиликтен алыс болуңуз.
• Тамекини таштаңыз.
• Ашыкча тамак жебей, жай тамактаныңыз.
• Тамактангандан кийин кеминде эки саат бою тик туруңуз.
• Тар кийимден алыс болуңуз.
• Уктаар алдында үч-төрт саат тамак ичпеңиз.
• Уктап жатканда рефлюкс белгилерин азайтуу үчүн төшөгүңүздүн башын төрт-алты дюйм көтөрүңүз.

Изилдөө эмне дейт

Эч кандай диета ГЕРДдин алдын алганы далилденген эмес. Бирок, кээ бир тамак-аш азыктары айрым адамдарда симптомдорду жеңилдетиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, буланы көбөйтүү, айрыкча мөмө-жемиш түрүндө ГЕРДден коргойт. Бирок окумуштуулар була GERD белгилерин кантип алдын алаары жөнүндө так маалымат жок.

Тамак-аш клеткаңызды көбөйтүү негизинен жакшы идея. GERD белгилери менен жардам берүүдөн тышкары, була төмөнкү тобокелдиктерди төмөндөтөт:

• жогорку холестерол
• контролсуз кандагы кант
• геморрой жана башка ичеги-карын көйгөйлөрү

Айрым тамактар ​​диетаңыздын бир бөлүгү болушу керекпи деген суроолоруңуз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бир адамга кислота рефлюксин жакшыртууга жардам берген тамак-аш башка бирөө үчүн көйгөйлүү болушу мүмкүн.

Дарыгериңиз менен иштөө сиздин белгилериңизди көзөмөлдөө же азайтуу үчүн диета иштеп чыгууга жардам берет.

GERDдин келечеги кандай?

GERD менен ооруган адамдар, адатта, симптомдорду жашоо образын өзгөртүү жана рецептсиз берилген дары-дармектер менен колдоно алышат.

Жашоо образы өзгөрүлүп, дары-дармектер оорунун белгилерин жакшыртпаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз рецепт боюнча дары-дармектерди, же өзгөчө учурларда хирургиялык операцияларды сунуштай алат.