Лупуска диета боюнча кеңештер

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Кызыл эттен майлуу балыкка өт
• Кальцийге бай тамак-аштарды алыңыз
• Каныккан жана транс майларын чектөө
• Беде жана сарымсактан алыс болуңуз
• Түнкү жашылчаларды өткөрүп жиберүү
• Ичкилик ичүүңүзгө көз салыңыз
• Тузду өткөрүңүз
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Окуганыңызга карабастан, лупустун диетасы жок. Ар кандай медициналык абал сыяктуу эле, сиз ден-соолукка пайдалуу тамактарды, анын ичинде жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, чанак өсүмдүктөрүн, өсүмдүк майларын, арык протеиндерди жана балыктарды жегенге аракет кылыңыз.

Бирок симптомдоруңузду жеңүү үчүн айрым тамак-аш башкаларга караганда жакшы болушу мүмкүн. Сиздин диетаңызга эмне камтылаарын билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Кызыл эттен майлуу балыкка өт

Кызыл эт жүрөк ооруларына алып келген майларга толгон. Балык омега-3дө көп. Дагы жеп көрүңүз:

• лосось
• тунец
• Балык
• sardines

Омега-3 - жүрөк ооруларынан жана инсульттан коргоого жардам берген поли-тойбогон май кислоталары. Ошондой эле алар денедеги сезгенүүнү азайтууга болот.

Кальцийге бай тамак-аштарды алыңыз

Лупусту башкара турган стероиддик дары-дармектер сөөктөрүңүздү жука кылып алат. Бул терс таасир сизди жаракалардан коргойт. Жаракалар менен күрөшүү үчүн кальций жана D витамини көп тамак-аштарды жегиле. Бул азыктар сөөктөрүңүздү бекемдейт.

Кальцийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• майы аз сүт
• сыр
• айран
• Tofu
• буурчак
• кальций менен байытылган өсүмдүктүн сүтү
• шпинат жана брокколи сыяктуу кара жашыл жалбырактуу жашылчалар

Жалгыз тамактан жетиштүү кальций жана D витамини ала албай жатсаңыз, дарыгерден кошумча тамак жөнүндө сураңыз.

Каныккан жана транс майларын чектөө

Ар бир адамдын каныккан жана транс майларында аз диетаны жеш керек. Бул, айрыкча, кызыл жагы бар адамдарга тиешелүү. Стероиддер сиздин табитти жогорулатып, арыктай башташы мүмкүн, андыктан эмне жеп жатканыңызга көңүл бурушуңуз керек.

Сизди толтурбай турган азыктарга, мисалы, чийки жер-жемиштер, аба поп-попкорн жана жемиштер сыяктуу азыктарга көңүл буруңуз.

Беде жана сарымсактан алыс болуңуз

Беде жана сарымсак - бул эки тамак, эгерде сизде лупус болсо, кечки тамак табакта болбошу керек. Беде өскөн L-canavanine аттуу аминокислотаны камтыйт. Сарымсактын курамында аллисин, ажоен жана тиосульфинаттар бар, алар иммундук системаңызды ашыкча ичип, лупустун белгилерин күчөтөт.

Бедени жеген адамдар булчуңдар ооруп, чарчап калышкан, ошондуктан алардын дарыгерлери кан анализинин жыйынтыктарындагы өзгөрүүлөрдү байкашкан.

Түнкү жашылчаларды өткөрүп жиберүү

Муну далилдей турган илимий далилдер жок болсо да, айрым адамдар кызыл түстөгү түнкү көчөттөргө сезимтал экендигин байкашкан. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ак картошка
• помидор
• таттуу жана ысык калемпир
• баклажан

Тамак-аш күндөлүгүн жазып, жегениңизди жазып алыңыз. Тамак жеген сайын симптомдоруңуздун күчөшүнө алып келген тамактарды, анын ичинде жашылчаларды жок кылыңыз.

Ичкилик ичүүңүзгө көз салыңыз

Кез-кезде боёлгон кызыл шарапка же сырага тыюу салынбайт. Бирок, алкоголь сиздин ден-соолугуңузду контролдоо үчүн алган дары-дармектердин айрымдары менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Мисалы, ибупрофен (Мотрин) же напроксен (Напроцин) сыяктуу NSAID препараттарын ичкенде, ашказандагы кан кетүү же жаралар пайда болушу мүмкүн. Спирт ичимдиктери варфариндин (Коумадин) натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн жана боордун метотрексаттын терс таасирин жогорулатышы мүмкүн.

Тузду өткөрүңүз

Туз салгычты бөлүп коюп, ресторандарыңыздан аз натрий менен тамактанууга буйрук бериңиз. Бул жерде бир нече кеңеш:

• тарапка сиздин соустар заказ кыл, алар көбүнчө натрий көп
• Сиздин тамагыңызга туз кошулбай бышырыңыз
• калийге бай жашылча-жемиштердин кошумча тарабын заказ кылыңыз

Тузду көп ичүү кан басымыңызды көтөрүп, жүрөк ооруларына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат, ал эми калий кан басымын көтөрүп кетүүгө жардам берет. Lupus сизге жүрөк оорусун өркүндөтөт.

Тамактын даамын жогорулатуу үчүн башка татымалдарды алмаштырыңыз, мисалы:

• лимон
• ашкөк
• калемпир
• карри порошогу
• куркума

Желеде кызыл чөп симптомун басаңдатуучу бир катар чөптөр жана татымалдар сатылды. Бирок алардын кайсынысы иштей тургандыгы жөнүндө далилдер аз.

Бул өнүмдөр сиз лупуска каршы дары-дармектер менен байланышып, терс таасирлерин жаратышы мүмкүн. Дарыгер менен биринчи сүйлөшпөй туруп, эч кандай дары чөптөрдү дарылабаңыз.

Учуп кетүү

Лупус ар бир адамга ар кандай таасир этет. Бир адам үчүн иштей турган диетаны өзгөртүү сиз үчүн иштебей калышы мүмкүн. Тамак-аш журналын жүргүзүү жана дарыгер жана диетолог менен ачык баарлашуу ар кандай тамак-аштын белгилериңизге кандайча жардам берээрин же оорушун аныктоого жардам берет.