Арыктоо үчүн гибискус чайынын диетасы

Мазмун

• Гибискус чайынын диеталык менюсу
• 1-күн
• 2 - күн
• 3-күн

Гибискус чайынын диетасы салмактан арылууга жардам берет, анткени бул чай организмдеги май топтоо жөндөмүн төмөндөтөт. Мындан тышкары, гибискус чайы ич катууну кетирип, суюктуктун кармалышын азайтып, шишикти төмөндөтөт. Гибискустун башка артыкчылыктарын караңыз.

Ошентип, гибискус чайы менен арыктоо үчүн, тамактануудан 30 мүнөт мурун бир стакан гибискус чайын ичип, төмөндө көрсөтүлгөндөй, аз калориялуу салмактуу тамактануу керек.

Гибискус чайынын диеталык менюсу

Бул меню 3 күндүк гибискус чайынын диетасынын мисалы. Арыктоо үчүн күн сайын жей турган тамактын көлөмү адамдын бою жана физикалык активдүүлүгүнө жараша өзгөрүлүп турат, андыктан канча тамак жеш керектигин билүү үчүн диетологго кайрылуу керек.

1-күн

• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Эртең мененки тамак - соя сүтү жана кулпунай менен гранола.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Түшкү тамак - күрөң күрүч жана рукола салаты менен куурулган жумуртка, май жана уксус менен майдаланган жүгөрү, сабиз жана помидор. Десерт үчүн дарбыз.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Снэк - ак сыр жана апельсин ширеси менен тост.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Кечки тамак - зайтун майы жана лимон ширеси менен татымал бышырылган брокколи жана картошка менен бышырылган лосось. Алма десерти үчүн.

2 - күн

• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Эртең мененки тамак - мина сыры жана папайянын ширеси кошулган ундан жасалган нан.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Түшкү тамак - грек этинен жасалган стейк, бүтүндөй макарон жана салат салаты, кызыл калемпир жана бадыраң, орегано жана лимон ширеси менен татымал. Шабдалы десерт үчүн.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Снэк - жемиш салаты кошулган аз майлуу айран.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Кечки тамак - күрөң күрүч менен бышырылган хек жана сарымсак, зайтун майы жана уксус менен татымал бышырылган капуста. Алмурут десерт үчүн.

3-күн

• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Эртең мененки тамак - киви жана мюсли жармасы менен майсыз йогурт.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Түшкү тамак - зайтун майы жана лимон ширеси менен татымалданган күрүч жана бадыраң, рукола жана сабиз салаты менен бышырылган соя. Десерт үчүн корица кошулган банан.
• 1 стакан таттуу эмес гибискус чайын алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Снэк - ананас ширеси жана индиялык ветчина менен тост.
• Бир стакан таттуу эмес гибискус чайын ичип алыңыз (30 мүнөт мурун).
• Кечки тамак - май жана уксус менен татымал бышырылган картошка жана түстүү капуста менен бышырылган басс. Манго десерт үчүн.

​​Гибискус чайын гүлдүн ичи менен жасоо керек, аны суу кайнап бүткөндөн кийин кошуу керек. Эң коопсуз вариант - гибискусту ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн же супермаркеттерден сатып алуу, аларда гибискус капсула менен сатылат.

Гибискусту колдонуунун башка жолдорун төмөнкү жерден караңыз:

• Оңой арыктоо үчүн гибискус чайы
• Гибискусту арыктоочу капсулага кантип ичсе болот