Артриттен жана остеоартриттен эмне жесе болот
Мазмун
- Артрит жана артроздо эмне жеш керек
- Качууга болбойт тамак-аш
- Артрит дарылоо менюсу тандоосу
- Ревматоиддик артрит диетасы
- Gouty Arthritis Diet
Артрит жана остеоартриттин бардык түрлөрү үчүн тамак-аш сезгенүүгө каршы касиетке ээ азыктарга бай болушу керек, мисалы, балык, жаңгак жана С витаминине бай азык. Мындан тышкары, ашыкча салмактуулук айрым муундарда ашыкча жүктөрдү алып келиши мүмкүн экендигин эстен чыгарбоо керек, ошондуктан оорунун белгилери жакшырып эле тим болбостон, прогрессиянын алдын алуу үчүн салмактуу тамактануу аркылуу салмакты көзөмөлдөө керек.
Артрит жана остеоартриттер дененин ар кандай муундарында ооруну пайда кылган өнөкөт сезгенүү оорулары болуп саналат жана улгайган курактагы адамдарда көп кездешкенине карабастан, ар кандай курактагы адамдарда пайда болушу мүмкүн. Бирок бул өзгөрүүлөрдө эч кандай даба жок, симптомдорду көзөмөлдөө жана дарыгер жазып берген дары-дармектер менен дарылоо, тамактануу адаттарындагы өзгөрүүлөр жана физикалык активдүүлүк аркылуу асқынуунун алдын алуу.
Артрит жана артроздо эмне жеш керек
Артрит жана остеоартрит белгилерин жакшыртууга жардам берген азыктар бул сезгенүүгө каршы касиетке ээ, негизгиси:
- Омегага бай 3-азык, анткени алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, мисалы, тунец, сардина, форель, тилапия, майшабак, анчоус, треска, хиа жана зыгырдын үрөнү, кешью, бразилиялык жаңгак, бадам жана жаңгак;
- Сарымсак жана пиязанткени аларда аллицин деп аталган күкүрт кошулмасы бар, ал сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана микробго каршы касиеттерге кепилдик берет;
- Цитрус жемиштери, коллагенди өндүрүү үчүн зарыл болгон С витамининин болушунан улам апельсин, ананас жана ацерола сыяктуу;
- Булага бай азык, мисалы, жашылча-жемиштер жана дан өсүмдүктөрү, анткени алар сезгенүүнү азайтып, ичеги-карын микробиотасынын ден-соолугун сактоого жардам берет;
- Кызыл жемиштер, анар, дарбыз, алча, малина, кулпунай жана гуава сыяктуу, анткени антоцианиндер, алар антиоксиданттык бирикмелер, сезгенүүгө каршы касиетке ээ;
- Селенге бай азыктар жумуртка, француз наны жана бразилиялык жаңгактар сыяктуу, анткени селен - антиоксидант жана иммуномодулярдык күчү жогору минерал, иммундук системаны чыңдоого жардам берет.
Мындан тышкары, адамда Д витамини аз болгондо, артрит да, остеоартрит да оорураак экендигин көрсөткөн изилдөөлөр бар, ошондой эле адамдын күнгө тез-тез тийип турушу жана күнүмдүк рационго бай азыктарды камтышы керек. , мисалы, байытылган сүт, жумуртка жана майлуу балык. Башка сезгенүүгө каршы тамактарды билиңиз.
Айрым учурларда, дарыгер же диетолог зарыл болсо, омега 3, цинк, селен, D витамини жана кальций менен толуктоону ойлонушу мүмкүн. Мындан тышкары, кемирчекти пайда кылуучу заттар болгон глюкозамин жана хондроитинди колдонуу жана алардын кошулуусу артриттен улам келип чыккан муундардын бузулушун жакшыртууга жардам бериши мүмкүн.
Качууга болбойт тамак-аш
Кайра иштетилген азыктар, куурулган тамактар, тез даярдалган азыктар жана кант менен май көп болгон тамак-аш азыктары сыяктуу эле, сезгенүүгө каршы тамактардан алыс болуу керек.
Артрит дарылоо менюсу тандоосу
Төмөнкү таблицада артритти дарылоонун сезгенүүгө каршы касиеттери бар 3 күндүк меню мисалы келтирилген:
| Snack | 1-күн | 2 - күн | 3-күн |
| Эртең мененки тамак | Майсыз быштак кошулган 4 бүт тост + 1 стакан апельсин ширеси | Шпинат омлети + 1 стакан майсыз сүт | Рикотта сыры кошулган 2 кесим ундан жасалган нан + 1 стакан кулпунайдын таттуу ширеси |
| Таңкы тамак | 1 стакан кулпунай | 1 апельсин + 1 ууч кургатылган жемиштер | 1 банка желатин |
| Түшкү тамак | 1 даана лосось + 2 орто картошка + 1 салат зайтун майы менен татымал болгон салат, помидор жана пияздан жасалган салат + десерт үчүн 1 орто мандарин | Грильде тоок эти + 4 аш кашык күрүч + сабиз кошулган брокколи салаты, 1 аш кашык зайтун майы менен татымал + 2 кесим ананас десерт катары | Помидор соусу жана чөптөр менен даярдалган тунец (петрушка, райхон жана сарымсак) + цуккини, баклажан жана 1 аш кашык зайтун майы менен татымал болгон бышырылган сабиз салаты + десерт катары 1 тилим дарбыз |
| Түштөн кийин снэк | 1 жөнөкөй йогурт, 1 аш кашык чиа + 1/2 банан менен кесинди | 1 аш кашык сулу + 1/2 стакан кызыл мөмө-жемиштер менен 1 аз май айран | Табигый йогурт жана 1 бразилиялык жаңгак же 6 бадам кошулган 200 мл папайянын смузи |
Менюда камтылган өлчөмдөр жаш курагына, жынысына, физикалык активдүүлүгүнө жана эгерде сизде кандайдыр бир оору бар болсо же жок болсо, ошого жараша айырмаланат жана толук баалоо жана тамактануу планын даярдоо үчүн ал адамдан диетологго кайрылуу керек. эки муктаждык.
Артрит жана остеоартрит учурларында ишке ашырылышы мүмкүн болгон сезгенүүгө каршы диета болуу менен мүнөздөлгөн жакшы диета - бул Жер Ортолук деңиздин диетасы, анткени ага жаңы сезондук тамактар, зайтун майы, үрөн, жаңгак, буурчак, жер-жемиштер кирет.
Ревматоиддик артрит диетасы
Ревматоиддик артрит диетасында, омега-3 кошулган тамак-аш азыктарын колдонуудан тышкары, иммундук системаны чыңдоочу жана антиоксиданттары бар, А, С, Е витаминдерине жана селенге бай азыктарды керектөө дагы маанилүү:
- Мөмө-жемиштер, айрыкча апельсин, ацерола, лимон, гуава, папайя жана ананас;
- Жашылча-жемиштер, негизинен түстүү капуста, помидор, брокколи, шпинат, капуста, сабиз;
- Майсыз сүт жана туундулары жана быштак, рикотта сыяктуу ак сырлар.
Ревматоиддик артрит менен ооруган адам тийиштүү салмакты сакташы керек, анткени ашыкча салмак муундарга ашыкча жүк алып келип, ооруну күчөтөт. Мындан тышкары, ашыкча май денедеги сезгенүүнү күчөтүп, ооруну дагы күчөтөт.
Ревматоиддик артрит үчүн үйдөгү бул укмуштуу каражатты кантип жасоону карап көрүңүз
Gouty Arthritis Diet
Подагра артритинде муундагы сезгенүү заара кислотасынын топтолушунан келип чыгат. Ушул түрдөгү артриттин диетасы сезгенүүгө каршы касиетке ээ азыктарды камтышы керек, бирок кызыл эт, боор, жүрөк жана алкоголдук ичимдиктер сыяктуу заара кислотасынын концентрациясын көбөйтүүчү тамактарды колдонуудан алыс болуу керек.
Подагра менен азыктануу жөнүндө көбүрөөк билүү.
Биздин Адабияттар
Picão-preto деген эмне?
