Гипертонияны көзөмөлдөөчү диета
Мазмун
- Эмне жеш керек
- Эмнеден сактануу керек
- Үйдөгү гипертониялык дарылар
- Гипертония диетасынын менюсу
- Гипертония кризинин байларын аныктап, аларды канааттандырганды үйрөнүңүз.
Гипертония диетасында тамак даярдоодо туз кошпоо жана кан басымы жогорулашы үчүн жооптуу зат болгон натрийге бай өнөр жайлык тамактарды колдонуудан алыс болуу керек. Мындан тышкары, кофе, көк чай жана кызыл эт, колбаса, салями жана бекон сыяктуу майлуулугу жогору тамактардан оолак болуу керек.
Гипертония - бул кан тамырлардын ичиндеги басымдын жогорулашы, анын кесепетинен жүрөк жетишсиздиги, көздүн көрүүсү начарлап, инсульт жана бөйрөк жетишсиздиги пайда болот жана бул көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн диета жана дары-дармек менен тиешелүү дарылоо жүргүзүү керек.
Эмне жеш керек
Гипертонияны контролдоо үчүн мөмө-жемиштерге, жашылча-жемиштерге бай дан азыктарын, мисалы, дан эгиндери, күрүч, нан, ун жана макарон азыктарын, ошондой эле сулу, нокот, буурчак сыяктуу дан азыктарын жеш керек.
Майлуулугу төмөн тамактарды колдонуп, майсыз сүттү жана сүт азыктарын, арык балыкты жана этти артык көрүңүз. Мындан тышкары, зайтун майын колдонуп, тамак-аш даярдап, омега-3 курамындагы зыгыр, чиа, каштан, жаңгак, жер жаңгак жана авокадо сыяктуу мөмө-жемиштерди жана үрөндөрдү колдонуш керек.
Уруксат берилген тамактарЭмнеден сактануу керек
Гипертония менен күрөшүү үчүн тамак-аш азыктарын даярдоо үчүн туз кошуудан алыс болуңуз, бул продуктту жыпар жыттуу чөптөр менен алмаштырыңыз, алар тамактын даамын берет, мисалы, сарымсак, пияз, петрушка, розмарин, орегано жана райхан.
Ошондой эле, эт байытуу, эт же жашылча сорполору, соя соусу, Вустершир соусу, порошок шорпосу, тез даярдалуучу кесме жана колбаса, колбаса, бекон жана салям сыяктуу иштелип чыккан эт сыяктуу тузга бай өнөр жай өнүмдөрүн колдонуудан алыс болуңуз. Туз колдонууну азайтуу боюнча кеңештерди караңыз.
Тузду жыпар жыттуу чөптөргө алмаштыруу керек
Качууга болбойт тамак-аш
Туздан тышкары кофеинге бай кофе жана көк чай сыяктуу тамактардан, алкоголдук ичимдиктерден жана кызыл эт, куурулган тамактар, пицца, тоңдурулган лазанья жана чеддар жана табак сыяктуу сары сырлардан куралган майлардан алыс болуңуз. салмак кошууну жана гипертонияны начарлаткан атеросклероздун пайда болушун жактырат.
Үйдөгү гипертониялык дарылар
Диетадан тышкары, кээ бир азыктар кан басымды табигый жол менен түшүрүүгө жардам берүүчү касиетке ээ, мисалы, сарымсак, лимон, имбирь жана кызылча.
Табигый транквилизатор жана эс алдыргыч катары иштеген кээ бир чайларды, мисалы, ромашка жана манго чайы сыяктуу басымдарды контролдоо үчүн колдонсо болот. Бул азыктарды кантип колдонууну карап көрүңүз: Кан басымын үй шартында дарылоо.
Гипертония диетасынын менюсу
Төмөнкү таблицада гипертония оорусуна каршы 3 күндүк диета менюсу келтирилген.
| Snack | 1-күн | 2 - күн | 3-күн |
| Эртең мененки тамак | Майсыз сүт + быштак кошулган нан | Майсыз йогурт + сулунун жармасы | Майсыз сүт жана маргарин кошулган тост |
| Таңкы тамак | 1 алма + 2 каштан | Кулпунай ширеси + 4 даана печенье | Сулунун кабыгы менен 1 банан |
| Түшкү тамак | Духовкадагы тоок + 4 кол күрүч шорпосу + 2 кол буурчак шорпосу + салат, помидор жана бадыраңдын чийки салаты | Бышырылган балык + 2 орто картошка + пияз, жашыл буурчак жана жүгөрү салаты | Помидор соусу менен кошулган тоок эти + дан эгиндеринен жасалган макарон + калемпир, пияз, зайтун, майдаланган сабиз жана брокколи |
| Түштөн кийин снэк | Майлуулугу төмөн зыгыр айран + 4 рикотта кошулган тост | Майсыз сүт кошулган авокадо смузи | Жашыл капуста ширеси + 1 быштак кошулган нан |
Тамактан тышкары, көп учурда дарыны дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык басуу үчүн, ошондой эле басымды төмөндөтүү жана кан айланууну жакшыртуу үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасоо үчүн дары ичүү керектигин унутпоо керек.
Гипертония кризинин байларын аныктап, аларды канааттандырганды үйрөнүңүз.
Биз Кеңеш Беребиз
Балдарга 7 ден-соолукка пайдалуу суусундуктар (жана ден-соолукка зыяндуу 3 адам)
