Какачты дарылоодо тамак-аш кандайча жардам берет

Мазмун

• Какачты көзөмөлдөө үчүн эмне жеш керек
• Какачты көзөмөлдөө үчүн эмне жебеш керек
• Идеалдуу меню

Туура тамактарды жесеңиз, баштын майлуулугун көзөмөлдөөнү жеңилдетет, какач менен табигый жана натыйжалуу күрөшөт. Эң көп сунуш кылынган азыктар сезгенүүгө каршы жана омега 3кө бай, мисалы тунец жана сардина.

Тамак-аштын бул түрү өтө пайдалуу, анткени ал баштын кычышуусу, теринин кетиши жана кызыл тактар ​​сыяктуу белгилерди азайтууга жардам берет. Бирок дарылоо натыйжалуу болушу үчүн куурулган тамактарды, колбасаларды жана закускаларды диетадан чыгарып, аз май кошулган диета жеш керек.

Какачты көзөмөлдөө үчүн эмне жеш керек

Себореялык какачты дарылоого жардам берүүчү азыктар негизинен сезгенүүгө каршы азык болуп саналат, мисалы, сезгенүүгө каршы турууга жардам берүү менен иммундук системаны чыңдайт:

• Лосось, сардина, тунец;
• Жаңгак, бадам;
• Хиа уруктары, күн карама уруктары;
• Апельсин, ананас, лимон.

Бул тамак-аштарды күн сайын какач кетмейинче ичүү керек.

Какачты көзөмөлдөө үчүн эмне жебеш керек

Сүт азыктары теридеги майлуулуктун көбөйүшүнө байланыштуу болгондуктан, киви, кулпунай, жер жаңгак сыяктуу азык-түлүк аллергендеринен алыс болуу керек, анткени алар аллергияны оңой козгоп, баштын терисиндеги сезгенүүнү күчөтөт.

Бирок, бул азыктар чындыгында какачты көбөйтөбү же жокпу деп ырастоо үчүн, бул азыктардын ар бирин 3 жума бою алып салып, андан кийин кайра жеп, какачты көбөйтөбү же жокпу деп билүү керек, анткени мындай айырмачылыкты баары эле байкай бербейт.

Идеалдуу меню

Себореялык какач менен күрөшкөн бул диета менюсу - баш терисинин сезгенишине каршы турууну каалагандар үчүн азык-түлүк күнүнүн мисалы.

• Эртең мененки тамак - гранола кошулган апельсин ширеси.
• Түшкү тамак - гриль күркөсү жана салат салаты, пиязидор жана бадыраң, чиа уруктары кошулган, лимон тамчылары менен татымал. Десерт, алма үчүн.
• Снэк - ветчина жана ананас ширеси менен француз наны.
• Кечки тамак - бышырылган картошка менен бышырылган семга жана лимон тамчылары менен татымал кылынган сабиз. Десерт үчүн алмурут

Тамак-аш себореялык какачты дарылоонун маанилүү компоненти болуп саналат, бирок аны дерматолог көрсөткөн дарылоо жана какачка каршы шампундарды колдонуу менен айкалыштыруу керек.

Ушул тамакты толуктаган башка стратегияларды төмөнкү видеодон көрүңүз: