Бекер жүрүүнүн "оорусу"

Мазмун

• Бош эмес
• Жумушка көз карандылык катары
• Жайла
• Төмөнкү сызык

Мен ар дайым бош эмес болууну жакшы көргөн адаммын. Орто мектепте мен баракчамды толугу менен сактоого тырыстым. Мен бир нече клубдардын президенти жана вице-президенти болгом, бир нече спорт менен машыгып, көптөгөн ыктыярдуу жана башка сабактан тышкары иш-чараларды өткөргөм. Окуунун катаал графигин жана албетте, бир нече күндүк жумушту куткаруучу катары аткардым. Булардын бардыгы мени тынымсыз жолдо калтырды.

Колледжде стипендия талаптарын аткарып, кампуста уюштуруу ишин баштаганга, чет өлкөдө окуп, эки жумушта иштөөгө жана негизинен ар бир мүнөттө толгон-токой ишимди уланта бердим. Менин биринчи кызым менен кош бойлуу болгондо, менин жашоом өзгөрүлө баштады. Бир нече айдан кийин, мен үйлөндүм, көчүп, коллежди бүтүрдүм, бала төрөп, биринчи жумушумду түнкү сменада медайым болуп баштадым, бирок дагы бир тарапта иштеп жүрдүм. Күйөөм мектепти бүткөндө, бизге колдоо керек болчу.

Кийинки жылдардын ар биринде мен дагы бир балалуу болдум. Ушунун бардыгын баштан кечирип, мен ылдам темп менен жүрдүм. Мен дүйнөгө (жана өзүмө) кичинекей наристе болуу, кичинекей балалуу болуу жана иштөө менин жашоомду бузбай тургандыгын далилдегим келди. Мен ийгиликке жетүүгө - бир нерсени карызга алгандай сезген жалкоо, жылып туруучу миң жылдыктын калыптанышын чечтим. Андан көрө, жеке бизнесимди куруу үчүн үзгүлтүксүз иштеп, түнкү сансыз өзгөрүүлөрдү киргизип, үй-бүлөбүздүн өсүп-өнүгүшүнө аз эле уктап калдым.

Баарын жасай алганыма жана энелик ишимде жана бизнесимде өзүмдүн жөндөмүм менен сыймыктандым. Мен үйдөн иштеп, жолдошумдун кирешесин тез эле ашып түштүм. Бул мага төрт балам менен үйдө гана болбостон, карыздын дээрлик бардыгын төлөп берүүгө мүмкүнчүлүк берди. Мен өзүмдү-өзүм айттым, ийгиликке жеттим.

Башкача айтканда, бардыгы менин көз алдымда. Бул бир нерсе, ишке ашыруунун жыйнагы же чарчоо акырындык менен курулганбы деп так айта албайм. Бирок кандай болбосун, мен көп өтпөй терапевттин кеңсесинде отуруп, ыйлап, тамчылап тамчылап жаттым, анткени мен өзүм үчүн мүмкүн эмес жашоону жаратканымдай сездим.

Бош эмес

Менин терапевт акырын, бирок чечкиндүү түрдө мени бир аз тереңирээк казып, тынымсыз кыймылдабай турганымды жакшылап карап көрүңүз. Менин күндөрүмдүн планы болбосо, тынчсыздандым беле? Көңүлүм чөккөн сайын жетишкендиктерим жөнүндө көп ойлонуп көргөм беле? Мен жашоомду башка адамдар менен салыштыра берсемби? Ооба, ооба, күнөөлүү.

Мен бош эмес болсом, жашообузду башыбыздан өткөрбөйбүз. Досторум, бул такыр эле жагымдуу нерсе эмес. Ошол "жетишкендиктер" жана сырткы ийгиликтер жана маршруттар астында мен кичинекей кезимен бери күрөшүп келген тынчсыздануу жана депрессияга кабылган жокмун. Психикалык саламаттыгымды кантип башкарууну үйрөнүүнүн ордуна, бош эмес болуп калгам.

Мен көп иштебейм - жаман же ал тургай, ден-соолукка зыян деп айта албайм. Жумуш бизге жемиштүү болууга мүмкүндүк берет жана сиз өзүңүз төлөгөн акчаны төлөйсүз. Бул дени сак жана керектүү. Башка нерселерге көңүл бурбоо же боштуктун көйгөйгө айланарын өзүбүздүн баалуулугубузду өлчөө куралы катары колдонсоңуз болот.

Жумушка көз карандылык катары

Көптөгөн ресурстар жана эксперттер биздин жашообуздагы стресстерди же жагымсыз жагдайларды чечүү үчүн оору менен күрөшүү механизми катары колдонулганда, баңги зат же алкоголь сыяктуу, иш жүзүндө көз карандылык болушу мүмкүн экендигин эсибизге салат.

Андыктан бош эмес болсоңуз, кантип билесиз? Чындыгында, жөнөкөй. Сизде эч нерсе болбогондо эмне болот? Сиз бир күнгө иш графигиңизди тазалай аласыз же бир күнгө иш графигиңизди тазалап жатканыңызды элестете аласыз. Эмне болот?

Сиз тынчсызданып жатасызбы? Кыйын болуп жатабы? Же натыйжасыз иштейсиңби же убактыңызды коротпойсузбу? План жок деген ой сиздин ашказаныңызды бир аз буруп кетеби? Ажыратылган факторду кошсокчу? Өзүңүзгө чынчыл болуңуз: телефонуңузду текшербестен 10 мүнөт жүрө аласызбы?

Ооба, бул ойгонуу чакырыгы, чынбы?

Жакшы жаңылык, ар бирибиз (өзүм да кошулам!) Бир нече жөнөкөй кадамдар менен алек болуу оорусун токтотууга милдеттендире алабыз:

Жайла

• Жумшактык оорусуна моюн сунганыбызды моюнга ал. Муну моюнга алуу биринчи кадам!
• Жумушубуздун артындагы «эмне үчүн» экенин изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Ийгиликти же эмгектенүүнү же сырткы ийгиликтерди өзүбүздүн баалуулугубузду өлчөө үчүн колдонобузбу? Жеке жашообуздагы көйгөйдөн качууга аракет кылып жатабызбы? Бош убактыбызда эмнени алмаштырып жатабыз?
• Күн тартибиңизди талдап көрүңүз. Мындан ары дагы эмнелерди кылышыбыз керек жана эмнени кыскартсак болот?
• Жардам издөө. Терапевт менен сүйлөшүңүз - онлайн сабактан жада калса, SMS жазууга чейин профессионалдык жардам алуу үчүн көптөгөн жолдор бар. Көптөгөн камсыздандыруу пландары терапияны да камтыйт, ошондуктан сиздин психикалык ден-соолугуңуз ден-соолугуңузга канчалык тыгыз таасир этерин изилдөө керек.
• Жайла. Телефонуңузга таймер орнотууга туура келсе дагы, күн бою өзүңүздү текшерип турууга убакыт бөлүңүз. Денеңе көңүл бур: сен чыңалып жатасыңбы? Breathing? Ушул тапта өзүңүздү кандай сезесиз?

Төмөнкү сызык

Эгер сиз шашпай чуркап баратсаңыз, эмне кыла тургандыгыңызга карабастан, жөн гана дем алып, азыркыга көңүл топтогонго аракет жасайсыз. Бир дем алуу менен алек болуу ооруну өзгөртө алат.