Машыгуудан кийин баш айланууга эмне себеп болот?

Мазмун

• Карала турган нерселер
• 1. Дем алууну унутуп жатасыз
• Кантип жеңилдик табууга болот
• Келечекте буга кантип алдын алуу керек
• 2. Өзүңүздү ашыкча сезип жатасыз
• Кантип жеңилдик табууга болот
• Келечекте буга кантип алдын алуу керек
• 3. Сиз суусуз калдыңыз
• Кантип жеңилдик табууга болот
• Келечекте буга кантип алдын алуу керек
• 4. Сизде кандагы шекер аз
• Кантип жеңилдик табууга болот
• Келечекте буга кантип алдын алуу керек
• 5. Сизде кан басымы төмөн
• Кантип жеңилдик табууга болот
• Келечекте буга кантип алдын алуу керек
• Эгерде кош бойлуу болсом жана башым айланып кетсе, эмне кылышым керек?
• Дарыгерди же башка медициналык кызматкерди качан көрүш керек

Карала турган нерселер

Эгерде жакында эле тердеп кетсе, анда ал кадимки көрүнүшкө айланат.

Машыгуудан кийинки баш айлануу, адатта, олуттуу нерсенин белгиси эмес. Көбүнчө, дем алуу же суусуздануунун натыйжасында.

Тааныш угулат? Эмне үчүн мындай болуп жаткандыгы жана аны токтотуу үчүн эмне кылсаңыз болору жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

1. Дем алууну унутуп жатасыз

Машыгуу учурунда булчуңдар кычкылтекти көп жей баштайт. Булчуңдарыңызга көбүрөөк кычкылтек кан агышы үчүн, дем алуу жана жүрөктүн согушу көбөйөт.

Машыгуу учурунда же андан кийин жетиштүү дем ​​албай жатсаңыз, жүрөгүңүз мээңизге жетиштүү кычкылтек канын соруп жаткан жок. Баш айлануу мээ кычкылтек үчүн ачка болгондо пайда болушу мүмкүн.

Кантип жеңилдик табууга болот

Полдо отуруп алыңыз. Үч терең дем алып, жай дем алыңыз. Жай акканга чейин үч-беш мүнөт улантыңыз.

Келечекте буга кантип алдын алуу керек

Көпчүлүк адамдар белгилүү бир машыгуу учурунда, мисалы, негизги көнүгүүлөрдө демин чектешет же чектешет. Өзөгүңдү бекем кармап, демиңди кармап калуунун ортосунда бактылуу ортону табууга аракет кыл. Бул боюнча канчалык көп иштесең, ошончолук жеңилирээк болот.

2. Өзүңүздү ашыкча сезип жатасыз

Топтук көнүгүү сабактарында жана командалык машыгуу сабагында ашыкча шектенүү көп кездешсе да, каалаган убакта, каалаган убакта болушу мүмкүн.

Машыгуу учурунда өтө катуу бассаңыз, кан басымыңыз түшүп, суусузданууга алып келиши мүмкүн. Ушундан улам көңүлүңүздүн ачуусу чыңалып, башым айланып, эс-учун жоготуп коёсуз.

Кантип жеңилдик табууга болот

Эгер башыңыз айланса, бир азга муздап, демиңизди чыгарыңыз жана жүрөктүн согушун басаңдатыңыз. Чыңалган булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн мүмкүн болушунча көп суу ичиңиз.

Келечекте буга кантип алдын алуу керек

Абдан ашыкча аракет кылсаңыз, пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн, ошондуктан денеңизди угуңуз. Өзүңүздү түртүшүңүз керек, бирок убакыттын өтүшү менен акырындык менен жасаңыз.

Азырынча машыгууңузду бир нече белгилерден арылтып көрүңүз. Сиз каалаган деңгээлге жеткенге чейин, жума сайын алардын интенсивдүүлүгүн акырындык менен көбөйтө аласыз.

3. Сиз суусуз калдыңыз

Сууну көп ичкен сайын суусуздануу болот.

Машыгуу учурунда дене температураңыз көтөрүлөт. Денеңиз муздап, тердеп кетет. Күчтүү көнүгүү учурунда, айрыкча күн ысык болсо, көп суу жоготсоңуз болот.

Баш айлануудан тышкары, сизде:

• жеңил ойлуулук
• кургак ооз
• өтө суусоо
• талыгуу

Кантип жеңилдик табууга болот

Бул оңой. Суу ичүү! Көп.

Келечекте буга кантип алдын алуу керек

Суу бөтөлкөсүн көтөрүү жетишсиз - аны да ичиш керек!

Машыгуу маалында суу үзгүлтүктөрүн коюу жакшы болушу мүмкүн. Бир нече мүнөт же бурулуш бүткөндөн кийин суусундук ичип көрүңүз.

Машыгуу учурунда сизди суу менен камсыз кылышыңыз керек.

Май куюучу станцияларга жетүү мүмкүнчүлүгүнө, машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жана суу берүүчү буюмдарыңыздын жалпы узактыгына көңүл буруңуз.

4. Сизде кандагы шекер аз

Көнүгүү жасоодо булчуңдарыңыз кадимкидей энергияны көбүрөөк сарптайт.

Машыгуунун алгачкы 15 мүнөтүндө денеңиз кан айланасында жана кан булчуңдарында айланып турган кантка (глюкоза) көңүл бурат.

Ал түгөнгөндөн кийин, кандагы кант төмөндөйт. Денеңиз сиздин бооруңуздан глюкозаны чыгарып, өз резервдериңизге камтыйт.

Мээң кадимкидей иштеши үчүн глюкозага таянат. Мээңиз глюкозага зар болуп турганда, башыңыз айланып калышы мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• тердейт
• титиреп
• тартипсиздик
• баш оору
• талыгуу

Кантип жеңилдик табууга болот

Төмөн кандагы шекерди бананга окшогон кичинекей шум жегенде оңой эле дарыланууга болот.

Тезирээк натыйжага жетүү үчүн, бир стакан шире ичип көрүңүз. Шире глюкозанын табигый формасы болгон фруктозаны камтыйт, ал организм бат сиңет.

Келечекте буга кантип алдын алуу керек

Машыгуу учурунда кандагы канттын деңгээли түшүп кетпеши үчүн, денеңизде глюкозанын запастары көп экендигин текшерип алыңыз. Сиз бул нерсени машыгуудан бир сааттай мурун бүтүндөй данга же арык белокторго жей берсеңиз болот.

5. Сизде кан басымы төмөн

Кан басымыңыз кадимкидей машыгуудан кийин 30-60 мүнөттө эң төмөнкү чекке жетет.

Кээ бир адамдар тездик менен төмөндөп кетишет. Бул кандайдыр бир көнүгүү учурунда болушу мүмкүн, бирок сиз күчтүү машыгуудан кийин муздай албай калсаңыз, көп кездешиши мүмкүн.

Машыгуу учурунда жүрөгүңүз жана булчуңдарыңыз ашыкча иштеп жатат. Булчуңдар керектүү кычкылтекти алышы үчүн, алар канды соруп турушат.

Машыгууну чукул токтотуп койсоңуз, жүрөгүңүз жана булчуңуңуз кадимки темпине кайтат. Кан тамырларыңыздын кармалышы бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Демек кычкылтек каны кадимки деңгээлге караганда мээңизге жайыраак агып кетиши мүмкүн.

Мээңизде кычкылтек жетишсиз болгондо, сизди башыңыз айланып, көңүлү чөккөндөй сезилет.

Кантип жеңилдик табууга болот

Эгерде сиз өзүңүздү ымыркап же алсырап калсаңыз, отуруп, башыңызды тизеңиздин ортосуна койуңуз. Бул мээңизге кычкылтектүү кан алып келүүгө жардам берет.

Келечекте буга кантип алдын алуу керек

Кан басымынын төмөндөшүн алдын алуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт.

Бул толук суусузданууга жардам берет, анткени суусуздануу көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн. Машыгуудан мурун жакшы тамактанып, туура тамактанууну унутпаңыз.

Эгер сиз кан басымын дарылоочу дары-дармектерди ичсеңиз, белгилериңиз жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар башка дарыларды жазып же башка сунуштарды бере алышы мүмкүн.

Эгерде кош бойлуу болсом жана башым айланып кетсе, эмне кылышым керек?

Эгерде кадимки машыгууңуз күтүлбөгөн жерден баш айланууга алып келсе, анда доктуруңуз менен сүйлөшө алганга чейин тыныгыңыз.

Кош бойлуулук сиздин машыгуу тартибиңизге эч кандай таасир тийгизбеши керек, демек сиздин баш айлануу жогоруда келтирилген шарттардын биринен улам келип чыгышы мүмкүн.

Айрым учурларда, баш айлануу темир жетишпеген анемия же преэклампсиянын белгиси болушу мүмкүн.

Эгерде сиз баштан өткөрүп жатсаңыз, дароо доктурга кайрылыңыз:

• бетинде же колунда шишик
• жогорку кан басымы
• булут көрүнүшү
• туруктуу баш оору

Сиздин дарыгериңиз симптомдоруңуз эмне болуп жаткандыгын жана кош бойлуулукка кандай таасир этерин аныктоо үчүн бир нече сынактан өтүүнү каалайт. Алар кийинки кадамдар боюнча кеңеш бере алышат.

Дарыгерди же башка медициналык кызматкерди качан көрүш керек

Эгер күндөлүк ишиңизди өзгөртсөңүз, бирок баш айланууңузду уланта берсеңиз, дарыгер же башка медициналык кызматкер менен жолугушууга барыңыз. Сиздин белгилериңиз негизги жагдайдын белгиси болушу мүмкүн.

Провайдериңиз жүрөгүңүздүн жана өпкөңүздүн канчалык деңгээлде иштеп жатканын баалоо үчүн физикалык сынак тапшырат. Ошондой эле алар тамак-аштын жетишпестигин, инфекцияны же диабетти текшерүү үчүн кан анализин сурашы мүмкүн.