Пайда болгон-C деген эмне жана ал чындыгында иштейби?

Мазмун

• Баары бир пайда болгон-C деген эмне?
• Emergen-C иштейби?
• Exploren-Cди колдонуунун терс жактары барбы?
• Өкүм: Бул чындыгында сизге ооруп калууга жардам бере алабы?
• Үчүн карап чыгуу

Балким, сиздин ата-энеңиздин кадамы-чоң жыттуу стакан апельсин ширесин куюп жатканда, С витамини жөнүндө поэтикалуу момпосуй, ал эми С витаминине жүктөө-ар кандай сабоону жеңүүнүн ишенимдүү жолу деп ишенүү. ката, азыр бойго жеткен бардык миң жылдыктар анын азыркы туундусун ойлоп жатышат: пайда болгон-C.

Бирок, так эмнени пайда кылат? Жана бул сизге ооруп калбоого же сууктан тезирээк чыгууга жардам бере алабы? Бул жерде эксперттер сизге керектүү нерселердин баарын беришет.

Баары бир пайда болгон-C деген эмне?

Билбегендер үчүн, Exploren-C-бул ичүүчү сууга аралаштырган порошок витаминдүү кошумчалардын бренди. Акыркы жылдары алар Пробиотик Плюс аралашмасын, Энергиянын формуласын жана Уйкуга кошумча чыгарышты, бирок бренддин OG продукты Иммундук колдоо. (Эгерде сиз иммундук колдоо пакетинин ичин көрө элек болсоңуз, анда апельсин Pixy Stixтин курамы окшойт. Сууга кошулганда газдалган, дени сак апельсин содасы сыяктуу).

Аты айтып тургандай, Emergen-C иммундук колдоонун каарманы С витамини; Ар бир порцияда 1000 мг бар, бул сунушталган күнүмдүк жөлөкпулдун 1,667 пайызын түзөт. Мындан тышкары, "Эмерген-Стин ингредиенттери чындыгында абдан жөнөкөй: витаминдердин аралашмасы, кээ бир электролиттер жана бир аз кант, жасалма таттуучу жана боёктор", - дейт Элрой Вождани, MD, Regenera Medical компаниясынын негиздөөчүсү жана сертификацияланган функционалдык медицина практики. .

Emergen-C бир порциясында витаминдердин кошумча аралашмасы 10 мг витамин B6, 25 мкг витамин B12, 100 мкг В9 витамини, 0,5 мкг марганец (Сиздин РДАнын 25 пайызы) жана 2 мг цинкти камтыйт. Мындан тышкары, аз өлчөмдө фосфор, фолий кислотасы, кальций, фосфор, хром, натрий, калий жана башка В витаминдери.

Emergen-C иштейби?

Emergen-C же анын сасык тумоонун алдын алуу же айыктыруу боюнча натыйжалуулугу боюнча эч кандай продукт-спецификалык изилдөөлөр жок. Бирок, эксперттер, бул суроого жооп табууга жардам бере ала турган атайын ингредиенттерди карап чыгышкан (C витамини жана цинк). (P.S. Бул жерде иммунитетиңизди көтөрүүнүн 10 оңой жолу бар).

Иммундук ден-соолукта С витамининин ролу боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлдү жана тилекке каршы, жыйынтыктар эч кандай жыйынтыктуу эмес. Маселен, 2013-жылдагы кароодо С витаминин үзгүлтүксүз кабыл алуу калктын суук тийгенине эч кандай таасир этпейт, бирок аш болумдуу зат экстремалдык көнүгүүчүлөр жана физикалык жактан оор жумуштарда иштеген адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. (Маалымат: Сиздин жогорку интенсивдүү машыгууларыңыз иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн.) Дагы бир изилдөө журналда жарыяланган. Европалык клиникалык тамактануу журналы күнүмдүк витамин С кошумчасын алуу суук тийүү жыштыгын азайтышы мүмкүн экенин аныкташкан, бирок ал сууктун узактыгын же катуулугун азайткан эмес.

Ошентип, ал эми Май Оорудан сактанууга жардам бериңиз, С витамининизди тездетүү сууктан тезирээк чыгууга жардам берет деген жалпы жомок.

Айтор, доктор Вождани С витамининин сунушталган күнүмдүк керектөөсүн канааттандыруу дагы деле маанилүү экенин айтат. "С витамини денени коргоого жардам берери далилденди жана иммундук системанын бир нече клеткалары өз милдеттерин аткаруу жана бизди коргоо үчүн С витаминине муктаж. оору ". Котормосу: С витаминин жетиштүү алуу маанилүү, бирок РДАны 10 эсе алуу иммундук системаңызды сыйкырдуу түрдө токтото албайт.

Ал эми Exten-Cдеги башка ингредиенттер жөнүндө эмне айтууга болот? Бир 2017 рецензиясы цинкти симптомдор башталгандан кийин 24 сааттын ичинде кабыл алынганда суук симптомдордон тезирээк калыбына келтирүү менен байланыштырган. Ошондой эле, электролиттер ден соолугунун начарлашынын симптомдорун басаңдатуу үчүн пайдалуу, бул ооруп калганда кездешет, дейт Genki Nutrition компаниясынын ээси жана Нью -Йорк Мамлекеттик Тамактануу жана Диетика Академиясынын өкүлү Джонатан Валдез. Бирок калган ингредиенттер иммунитетте эч кандай роль ойнобойт: "Цинк менен С витамининен тышкары, Aceren-Cде ооруга таасир этүүчү ингредиенттер жок" дейт ал.

Exploren-Cди колдонуунун терс жактары барбы?

Кыска жооп: Бул көз каранды. Бул болуп саналат С витамининин көп болушу мүмкүн. Дозалануунун эң көп кездешкен симптомдору - карышуу жана GI оорусу. Валдездин айтымында, кээ бир адамдар бул симптомдорду 500 мг эле кабыл алышы мүмкүн (эсиңизде болсун, Expen-C 1,000mg бар).

Оорураак терс таасирлери жөнүндө тынчсызданууга муктаж болгон адамдар - орок клеткалуу анемия жана G6PD жетишсиздиги менен жабыркагандар. "С витамининин чоң дозалары чындыгында ошол адамдардын өмүрүнө коркунуч туудурушу мүмкүн" дейт доктор Вождани.

Бирок, Emergen-C башка бардык витаминдер менен минералдардын бир кыйла төмөн деңгээлин камтыгандыктан, сиз ооруп жатканыңызда бир пакеттен, жада калса бир нече пакеттен ашыкча дозада албайсыз, дейт Стефани Лонг, MD, FAAFD, One Медициналык камсыздоочу. С витамини сууда эрүүчү витамин болгондуктан, денеңиз сиңире албаган нерсени сийип чыгасыз – бул заараңызга күлкүлүү жыт берет, бирок жалпысынан NBD деп эсептелет.

"Эгерде сиз дозалоо көрсөтмөлөрүнө баш ийип, кыска убакыттын ичинде гана" Extren-C "кабыл алсаңыз, анда дозалануу коркунучу өтө аз",-дейт Вальдез.

Өкүм: Бул чындыгында сизге ооруп калууга жардам бере алабы?

Үч эксперт тең макул: Иммунитетиңизди көтөргүңүз келсе, Emergen-C ичкенге караганда муну жасоонун алда канча жакшы жолдору бар. (Кара: Иммундук системаны дары -дармексиз жогорулатуунун 5 жолу) Бирок, алар С витамини менен цинктин күнүмдүк керектөөсүн алуу акылдуу алдын алуу чарасы экенине кошулушат.

"Мен тамактан С витамини боюнча сунушту аткарууну сунуштайм" дейт Вальдез. "Эгерде сиз С витаминин тамак -аш аркылуу тең салмактуу түрдө алып жатсаңыз, анда бул андан да жакшы, анткени анын курамында антиоксиданттар бар, аны сиз кошумча азыктардан гана ала албайсыз." ICYDK: Цитрус, кызыл калемпир, жашыл калемпир, Брюссель капусталары, киви жемиштери, канталупа, брокколи жана түстүү капуста С витамининин жакшы диеталык булактары. Деңиз азыктары, йогурт жана бышырылган шпинат цинктин эң сонун булагы.

Эгерде сиз витамин С кошумчасын тандасаңыз, анда суткасына 2000 мг болгон жогорку чектен ашпаңыз, дейт Валдез. Доктор Вождани С витаминин липосомдук формада колдонууну сунуштайт, анын айтымында, ал каныңызга оңой сиңет. Жөн гана эсиңизде болсун: FDA кошумчаларды жөнгө салбайт, андыктан USP, NSF же Consumer Labs үчүнчү тараптын мөөрлөрү бар продукция эң жакшы. (Кара: Диеталык кошулмалар чындап эле коопсузбу?)

Ал эми, сен эски күн үчүн ар дайым OJ иче аласың.

Үчүн карап чыгуу