Кызыл шарап арыктоого жардам береби?

Мазмун

• Кызыл шарап кантип арыктоого жардам берет
• Кызыл шараптын денеңизге тийгизген таасири
• Акыркы сөз
• Үчүн карап чыгуу

Жакшы бир бөтөлкө шарап жашоодо көп нерсеге жардам берет - терапевт, жума күнү кечинде пландар, декаденттик десертке болгон каалоо. Ал эми кээ бир изилдөөлөр бул тизмеге кардиону кошууга болот деп болжолдойт: 2011-жылы көп айтылган изилдөөгө ылайык, бир стакан шарапты үзгүлтүксүз ичкен дени сак аялдар 13 жыл бою ичпеген аялдарга караганда 70 пайызга азыраак салмак кошушкан. Гарвардда 20 миңге жакын аял бар.

Азыр, балким, кызыл шараптын атактуу кошулмасы, жүзүмдүн кабыгында табылган полифенол ресвератрол жөнүндө уккандырсыз. Биз билебиз, антиоксидант күчү майды мобилизациялоого жана чычкандардын да, адамдардын да триглицериддердин топтолушун азайтууга жардам берет. Жаныбарлар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр resveratrol ак майдын "беж майына" айланышына жардам берерин, бул биздин денебиздин күйүп кетүүсүн жеңилдетерин жана полифенол аппетитти басаңдатууга жардам берерин аныкташты. (Маалымат, ресвератрол ошондой эле терини эркин радикалдардын зыянынан коргоого жардам берет.)

Бул укмуштуудай ачылыштардын бир гана көйгөйү бар: бул изилдөөлөрдүн көбү жаныбарлар жөнүндө гана эмес, ошондой эле антиоксиданттын сунушталган терапиялык дозаларын шарап ичүү менен эле жутуу мүмкүн эмес, Германиядан чыккан изилдөөлөргө ылайык. (Сиз келечектүү натыйжаларга жетишүү үчүн колдонулган бир эле мг-га жетүү үчүн кошумчаларды алышыңыз керек.)

Бирок жүзүмдөн баш тартпаңыз, кызыл шарап дененин майын күйгүзүү жөндөмүн бир нече жол менен жогорулатат, дейт Крис Локвуд, Ph.D., CSCS, тамактануу боюнча консалтингдин президенти жана R&D фирмасы Lockwood, LLC . Бул жерде биз илимди бузабыз. (Тектеш: Шарап жана анын ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу анык * Чындык *)

Кызыл шарап кантип арыктоого жардам берет

Баштоочулар үчүн, алкоголдук ичимдиктерди орточо өлчөмдө ичүү кандын агымын жакшыртат, бул клеткаларга аш болумдуу заттар гана эмес, көбүрөөк кычкылтек - майды күйгүзүүнүн зарыл компоненти болуп саналат, дейт Локвуд.

Бир стакан кызыл дагы эки гормондун деңгээлин жогорулатат-адипонектин жана акысыз тестостерон, бул сизге майды күйгүзүүгө жана булчуң курууга жардам берет, эстрогенди азайтуу менен майды сактап калууга жана кан гормону менен байланышкан глобулинге (SHBG), эркин Т-нын рецепторлорго таасир этишине тоскоол болот. Бул формула биргелешип, анаболикалык чөйрөнү түзүп, сакталган майды бошотуп, метаболизмиңизди жогорулатат, деп түшүндүрөт Локвуд.

Сонун угулат, туурабы? Спирт ичимдиктери зыянсыздан (ал тургай пайдалуу) да кыйынчылык туудурган аймакка өтүү босогосу бар. Жогоруда айтылган бардык позитивдер жеңил же орточо ичүү менен гана чектелген-бул кээде бир стакан шарап. Ошентип, өзүңүзгө экинчи же үчүнчү стаканды куюп салсаңыз эмне болот? (Байланыштуу: Жаш кезиңизде алкоголдук ичимдиктин жана көп ичүүнүн кесепеттери канчалык зыяндуу?)

Кызыл шараптын денеңизге тийгизген таасири

"Жалпылап айтканда, курч сезгенүү стресси, чынында эле, майды күйгүзүү үчүн гормондорду чыгарат" дейт Локвуд. Бул категорияга кирген нерселер: Көнүгүү жана анда-санда стакан же эки шарап. "Бирок текшерилбеген жана өнөкөт көтөрүлгөн бойдон калууда, башкача айтканда, спирт ичимдиктерин көп ичкендиктен, дене акыры кошумча калорияларды сактоого аракет кылып жооп берет, анткени сиздин клеткаларыңыз стресске туруштук берүү үчүн ашыкча иштеши керек. ," ал кошот.

Рутгерс университетинин изилдөөсү боюнча, алкоголдун орточо өлчөмүнөн жогору ичүү дайыма гормондордун өзгөрүшүн жокко чыгарбастан, гормондорду тең салмактуулуктан чыгарып, бардык системаларыңызды чыңдоодо.

Андан да жаман жаңылык: Эгер сиз мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп жесеңиз, ал тургай, бир стакан шарап да майдын күйүшүн жогорулата албайт - сиз ансыз деле пайдалуу антиоксиданттарды алып жатасыз, андыктан гормондоруңуз оптималдаштырылган, Локвуд белгилейт. Башкача айтканда, бул пайда зыяндуу тамактанган адамдарга гана тиешелүү.

Ал эми спирт арыктоо үчүн эң пайдалуу инструменттердин бири болот: уйку. Алкоголь тезирээк уктап кетүүгө жардам берсе да, түн ичинде тез -тез ойгонууга себеп болот, дейт ал. (Эмне үчүн ар дайым түн ичинде ичкенден кийин эрте ойгоноруңуз жөнүндө көбүрөөк билиңиз.)

Акыркы сөз

Макул, биз билебиз. Биз чындап эле кызыл шарап арыктоо ушактарына да ишенгибиз келген, бирок чындык бир аз татаалыраак. Жыйынтык: Уктаар алдында бир стакан шарап ичүү, балким, арыктоого жардам бербейт, бирок эгер сиз бикини боюнча мелдешке даярданып жатпасаңыз, анда ар бир калория жана майдын унциясы эсепке алынбаса, албетте, сиз койгон бардык оор жумушту жокко чыгарбайт. спорт залда жана ашканада.

"Мол, сергек жашоону жашоо менен тең салмакташтырууга аракет кылган адамдардын көбү үчүн ... күнөөнү таштап, маал -маалы менен кичинекей стакан шараптан ырахаттануу керек" дейт Локвуд. Уау.

Андан тышкары, өзүңүзгө бир стакан пинотко уруксат берүүнүн эң маанилүү аспектилерин карап көрүңүз: Бул десерт сыяктуу жагымдуу сезилет жана ал, адатта, досторуңузга толгон дасторконуңуз же СО менен эс алуу менен келет. "Акылга сыярлык социалдык каалоолордун психологиялык пайдасы, бардык оор жумушту жана [дени сак жашоо образын] курмандыкка чалуу үчүн психикаңызды маңыздуу жана жеңил кылуу үчүн кереметтерди жаратышы мүмкүн", - деп кошумчалайт ал.

Түндө бир стакан шарапка жабышууга аракет кылыңыз. Эгер чектен чыксаңыз, эртең кайра аракет кылыңыз.

Үчүн карап чыгуу