Күндөн коргоочу крем чындыгында D витаминин өндүрүүгө тоскоол болобу?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Күндөн коргоочу кремдин маанилүүлүгүн баарыбыз билебиз. Эч нерсеси жок сыртка чыгуу, жылаңач болуп сыртка чыгуу сыяктуу кыйратуучу сезимге жеткен деңгээлге жетти. А эгер чындыгында дагы эле уруп кетсеңиз солярийлер? Адамдар кээде тамеки чегүү үчүн өзүлөрүн күнөөлүү күлүшкөнүн мойнуна алышат. (Жаман!)

Адамдардын көбү күндөн коргоочу кремдерден эмне үчүн сактануу керек экенин түшүндүрүш үчүн пайдаланышат, бирок алар күйүп кетүү менен жакшыраак көрүнөт (жасалма күйүү технологиясы буга чейин келген), күн безеткилерди кургатууга жардам берет (туура эмес; күндөн алыс болуу-бул жакшы коюм); күндөн коргоочу крем абдан одоно сезилет (сиз өзүңүзгө туура SPF таба элексиз – бул 20 вариантты карап көрүңүз). Бирок дагы эле мыйзамдуу көрүнгөн бир нерсе бар: күндөн коргоочу крем денеңизге D витамининин пайдалуу формасын түзүүгө жардам берген нурларды сиңирүүгө тоскоол болот. Ал эми биз көптөгөн жылдар бою D витамининин канчалык сонун экени тууралуу жаңылыктар менен бомбаланып келе жатабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул арыктоо, спорттук көрсөткүчтөр жана башкаларга жардам берет. Бирок жеңилдиктер бар ошондуктан SPFден баш тартууну тобокелге салуу керекпи?

Даррелл Ригел, Нью -Йорк университетинин медициналык борборунун дерматология боюнча клиникалык профессору, жок дейт. "Күндөн коргонуу ар дайым төлөйт. Эгер күн өтө көп тийсе, тери рагына чалдыгуу коркунучу бар экенин билебиз", - деп түшүндүрөт ал. "Ооба, күндөн коргоочу кремдер териңизге тийген UVB нурларынын санын азайтат, бул болсо терини D витамининин колдонулуучу түрүнө айландыруудан сактайт. Бирок тобокелге салбастан D витаминин жетиштүү алуу үчүн башка жолдор бар. тери рагы."

Эң оңой жолу: жөн гана D витамининин кошумчасын алыңыз, ошондо сиз түздөн-түз D кандай дозасын алып жатканыңызды ойлонбой туруп, SPF менен чачыңыз. (Мыктысын кантип тандоо керек.) Же D витаминине бай тамактарды жегиле (бул сегиз сыяктуу).

Чындык, бирок, керектөөнү көбөйтүүнүн кажети жок болушу мүмкүн. "Эч ким күндөн коргоочу кремди мыкты кийбейт" дейт Ригел. Адамдар өтө эле аз кийишет, же кайра кайрылышат, андыктан сиз, жок дегенде, дуушар болосуз кээ бир Кандай болбосун UVB нурлары. "Сиз жогорку SPF кийип, аны үзгүлтүксүз кайталап турсаңыз да, супермаркеттен машинеңизден жөө жүргөндө күнүмдүк иш-аракеттериңизде кээ бир UVB нурларын алып жатасыз, демек, бир аз D витаминин алмаштырасыз" деп кошумчалайт ал.

Жыйынтык: "Д витаминине сиңип алам" деген шылтоо менен жээкте мындан ары нан бышыра албайсың. Же, тескерисинче, алгач SPFке сүйкөп койсоңуз болот.

Үчүн карап чыгуу