Сиздин териңиз психологго көрүнүшү керекпи?

Мазмун

• Коллаген оптимизаторлору
• Таза тери химиктер
• Сезгенүү Тамерлери
• Үчүн карап чыгуу

Сиздин териңиз мындан ары териңиздин домени эмес. Азыр гастроэнтерологдор, гинекологдор жана психодерматолог деп аталган адистердин жаңы классы биздин көз карашыбызды колдонуп, биздин ички органыбыз эң чоң органга: териге кандай таасир этерин жакшыраак түшүнүшөт. Безеткини, сезгенүүнү жана картаюу процессин жаңыча кабыл алуу сизден качкан сулуулук ачылышын камсыздай алат. (Окшош: Эмне үчүн ар бир адам бир жолу ижарага терапияны колдонушу керек)

Коллаген оптимизаторлору

Сиздин маанайыңыз териңиздин сапатына жашыруун түрдө таасир этиши мүмкүн, ошондуктан психодерматологдор (психиатрия жана дерматология боюнча сертификаты бар дарыгерлер) эпидермисти изилдөөгө кичирейген ыкманы колдонушат. "Мен бейтаптан анын терисин гана сурабайм. Мен анын жашоосу жөнүндө сурайм", - дейт Нью-Йорктогу псих-дермолог Эми Вечслер. "Бул уйку, мамилелер, жумуш, диета, көнүгүү жана ой жүгүртүү жөнүндө деталдуу суроолорду камтыйт." Мисалы, терс эмоционалдык абал өзүн стресстин гормону кортизолдун жардамы менен бырыш, бүдөмүк, ал тургай бырыш катары көрсөтө алат. "Депрессия, тынчсыздануу же жаман маанай мезгилинде кортизолдун деңгээли көтөрүлөт" дейт доктор Вечслер. "Кортизолдун күчөшү коллагенди талкалайт, бул бырыштардын башталышы болуп саналат жана сезгенүүнү жана майдын бөлүнүп чыгышын көбөйтөт, бул экөө тең безеткилерди жаратат. "Эгер сиз экзема, псориаз же кургак тери менен жабыркасаңыз, анда алар күчөйт", - деп кошумчалайт ал. Кортизол ошондой эле теринин тосмосун алсыратып, суунун жоголушуна жана клеткалардын жай алмашуусуна алып келет, бул терини саргайып, күңүрт кылып көрсөтөт.

Жети-сегиз саат уктоо бул мезгилде териңиз үчүн абдан маанилүү болуп калат. "Сиз уктап жатканда кортизол эң төмөн деңгээлде жана бета эндорфиндер жана өсүү гормондору сыяктуу сезгенүүгө каршы молекулалар эң жогорку деңгээлде, ошондуктан тери айыгат" дейт доктор Вечслер. Уктаар алдында бир саат мурун жаңылыктар сыяктуу толкундандыруучу телеберүүлөрдү көрүүнүн ордуна китеп окуңуз. Ошондой эле ачкыч: Ойгонуу убактыңызды бузуунун жолдорун табуу. (Биринчи үчүн, стресстен арылуу үчүн бул 10 мүнөттүк амалды колдонуп көрүңүз). Коомчулукка баштоо. "Изилдөөлөр көрсөткөндөй, достор бири-бирин бетме-бет көргөндө кортизолдун деңгээли төмөндөйт" дейт ал. "Көнүгүү, терең дем алуу, ал тургай сыртка чыгуу дагы муну жасайт."

Мындан тышкары, жыпар жыттуу эмес жана айыктыруучу антиоксиданттарга бай өнүмдөрдү колдонуңуз, анткени тери бул маанайда өтө сезгич болот. Malin+Goetz Vitamin E бет нымдагычын (Сатып алыңыз, $ 84, bloomingdales.com) же Chanel La Solution 10 De Chanel (Сатып алыңыз, nordstrom.com) колдонуп көрүңүз.

Таза тери химиктер

Гормондор терибизге зыян келтире турганы ачыкталган эмес. (Анткени, алар чоңдордогу безеткилердин эң чоң себеби.) Тестостерондун ашыкча көп болушуна алып келиши мүмкүн; өтө аз эстроген, жана тери кургак же кызыксыз көрүнүшү мүмкүн. "Сиз айлык циклди токтото албайсыз, бирок аны менен сүйлөшсөңүз болот" дейт Луисвиллдеги гинеколог Ребекка Бут. Аялдын этек киринин башталышынан үч күн өткөндөн кийин териге оң таасирлер башталат, анткени табигый антиоксидант эстроген көбөйөт. "Эстрогендин бул жогорку деңгээли коллагендин, эластиндин жана гиалурон кислоталарынын көбөйүшүнө алып келет", - дейт доктор Бут. Тестостерон ээрчип, теринин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн керектүү көлөмдөгү май же май кошот. "Бул гормондор овуляциянын алдында 12 же 13-күнү эң жогорку чегине жеткенде, бул тери оптималдаштырылган", - дейт доктор Бут. "Ал жаркыраган, тешикчелерди азайткан жана көбүнчө безеткисиз."

Болжол менен 21-күнү мээңиз сиздин кош бойлуу эмес экениңизди түшүнөт жана бул гормондорду калыбына келтирет. "Алар жыгылганда безеткилер чыгып, тери кызарып көрүнүшү мүмкүн", - деп түшүндүрөт доктор Бут. Бул убакыттын ичинде, кант жана углеводдорду керектөөңүзгө көз салыңыз. Алар инсулинди көбөйтөт, бул тестостеронду разрядга алып келүүчү деңгээлге көтөрөт. Анын ордуна, инсулин турукташтыруу үчүн көбүрөөк белок жегиле. Өсүмдүк протеиндери, жасмык, жаңгак, чиа жана күн карама данектери, фитоэстрогендерде да оор болгондуктан, денебиздеги эстрогенди окшоштурушат, андыктан безеткилерди жана кызарууну стимулдаштыруучу гормоналдык олку -солкулуктардын ордун басышат. (Байланыштуу: Менструалдык циклге жараша тамактанышыңыз керекпи?)

Ошондой эле фитоэстрогендерди териге кам көрүү каражаттарынан да тапса болот. Бул ингредиенттер тешикчелердин көлөмүн азайтат, коллаген менен эластинди көбөйтөт жана гормоналдык карылыктын белгилерин жок кылууга жардам берет. Murad Intensive Age Diffusing Serum (Сатып ал, $75, murad.com) же Доктор Буттун өзүнүн VENeffect Картаюуга каршы интенсивдүү нымдагычын (Сатып ал, $185, dermstore.com) колдонуп көрүңүз.

Сезгенүү Тамерлери

Безеткинин биринчи белгисинде сиз эң жакын салицил кислотасы менен дарылана аласыз. Бирок гастроэнтеролог дагы ошол тутануунун негизги себеби менен күрөшүүгө жардам берет. Нью-Йорктогу гастроэнтеролог Рошини Радж: "Тери дененин ички балансынын түз чагылышы" дейт. Ичегиңиздеги бактериялар дисбаланс болгондо, натыйжалар бетиңизде пайда болушу мүмкүн. Өтө көп зыяндуу бактериялар иммундук жоопту ашыкча стимулдап, сезгенүүнү күчөтүүчү цитокиндер деп аталган химиялык заттарды чыгарышат. Алар ошондой эле ичегинин капталын бузуп, сезгенүүгө каршы молекулаларды канга киргизип, териңиз менен аралашып кетиши мүмкүн. "Бирок зыяндуу бактериялар ичегиде гана эмес, кээ бир адамдардын терисинде да бар" дейт доктор Радж. Безеткилер сиздин бактериялардын деңгээли өчкөндүгүнүн белгиси болушу мүмкүн. Антидот: пробиотиктер, көбүнчө йогурт менен байланышкан сөз. Бул микроорганизмдер-бактериялар, ачыткылар жана вирустар-пайдалуу, анткени алар зыяндуу бактерияларды көзөмөлдөп турушат.

Диетаңыздагы пробиотиктерди көбөйтүү үчүн кимчи, мисо, темпе жана активдүү культуралары бар йогурт сыяктуу ачытылган тамактарды, ошондой эле пробиотиктердин өсүшүнө өбөлгө түзгөн буурчак, жаңгак жана жасмык сыяктуу клетчаткалуу тамактарды дайыма жеңиз. (Бул жерде: рационуңузга пробиотиктерди кошуунун жаңы жолдору.) "Эгер сиз бул тамактарды жебесеңиз, пробиотикалык кошумчалар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз", - дейт доктор Радж.

Кээ бир териге кам көрүү продуктуларына пробиотиктер кирет. "Теринин клеткалары жаман бактерияларга реакция кылышын алдын алуудан тышкары, алар кызарууну басаңдатып, коллаген менен эластинди өндүрүүнү стимулдайт" дейт доктор Радж. Кээ бир Mother Dirt AO + Mist (Spritz, 42 $, motherdirt.com) же Biossance Squalane + Пробиотикалык Гель Нымдагычын колдонуңуз (Аны сатып алыңыз, $ 52, sephora.com). Түнкүсүн уктап жатканыңызда келтирилген зыяндын ордун толтуруу үчүн, доктор Радждын Туладагы терини куткаруучу дарысын (Сатып алыңыз, $85, dermstore.com) колдонуп көрүңүз. Мыкты тери жөнүндө кыялдануунун кереги жок - чындыгында ага ээ боло аласыз.

Үчүн карап чыгуу