Көңүл буруу үчүн 5 жеңил кадам

Мазмун

• Акыл менен кантип тамактануу керек
• Үчүн карап чыгуу

чынчыл бол. Канча жолу сиз даамдуу тамакты чыдамсыздык менен күтүп жаттыңыз, бирок аны чындап эле чуркап өтүңүз ырахаттануу ал? Биз баарыбыз ал жакта болдук жана биз баарыбыз эстүү тамактануудан, башкача айтканда, эмне жеп жатканыңызга, качан жана эмне үчүн чындап көңүл буруунун пайдасын көрө алабыз.

Лондондун айымдары жылдыз Жули Монтагу (ака тамактануу жана йога мугалими жана The Flexi Foodie) бул жерде тамактанууга кылдат мамиле кылуу сиздин адаттарыңызды жана жүрүм -турумуңузду тамактын айланасында кантип жакшырта аларын түшүндүрүп берүү үчүн бул жерде. Денеңиздин сигналдарын көбүрөөк билүү менен (мисалы, сиз чындап эле ток болгондо же белгилүү бир тамак жакшы отурбай калса), сиз узак мөөнөттүү келечекте бир топ жакшы болуп каласыз. Бул азыраак тамактанууну жана денеңизди көбүрөөк билүүнү билдирет.

Көнүгүү дасторкондон башталат, сиз тамакты даярдап, өзүңүздү тамактануу үчүн отургуздуңуз.

Акыл менен кантип тамактануу керек

1. Бөлмө үнсүз жана алаксыткан нерселерден таза болушун камсыз кылыңыз - телевизор, компьютер жана смартфондор жок.
2. Каалаган убакта тамактануудан тартынбаңыз, бирок акырындык менен тамактаныңыз. Тарелкадан оозуңузга жылган ар бир кесим тамактан кабардар болуңуз. Шашылуунун кереги жок экенин жана ар бир даамдан ырахат алууга жана убактыңыз бар экенин моюнга алыңыз.
3. Ар бир жеген тамакты жутуудан мурун 15-20 жолу чайнаңыз.
4. Бул тамакты даярдоого болгон сүйүүңүздү чайнап, баалап жатканда тамагыңыздын даамын таанууга аракет кылыңыз. Өзүңүздөн бул даамдарды чындап жактырасызбы деп сураңыз жана бул тамак денеңизге жана акыл-эсиңизге кандай пайда алып келерин карап көрүңүз.
5. Эгерде сиз үй -бүлө катары тамактанып жатсаңыз жана балалуу болсоңуз, анда балдарыңызга тамактын даамы кандай экенин жана тамактын текстурасы оозунда кандай экенин сураңыз.

Жөнүндө Grokker:

Джулидин Grokkerдеги жаңы Happy Yoga Challenge программасынын калган бөлүгүн карап көрүңүз. Grokker.com сайтында миңдеген фитнес, йога, медитация жана тамактануу класстары сизди күтүүдө, бул сиздин ден соолук жана ден соолук муктаждыктарыңыз үчүн эң сонун булак. Plus, Форма окурмандар эксклюзивдүү арзандатууга ээ болушат-айына $ 9 (40 % дан ашык арзандатуу! Бүгүн текшерип көрүңүз!).

Дагы Grokker:

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу