Элли Гулдинг Shape декабрдагы санында өзүнүн жинди алты пакетин көрсөтөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Элли Гулдингдин хит ырлары "Love me like you" жана "Burn" - бул сиздин денеңиз дароо жооп берген обондор. Бул эмне болуп жатканын түшүнүүдөн мурун сизди кыйшайтып, кыймылга келтирүүчү тректер-бул 28 жаштагы ырчы жаңы альбомун чыгарганын укканда мааниси чоң. Делирий, машыгуунун фанаты. Чындыгында, ал машыгууга ушунчалык дилгир болгондуктан, ал Nikeтин бренд элчиси, ал тургай Nike+ Training Club тиркемеси үчүн өзүнүн эң жакшы көргөн техникаларын камтыган машыгууну иштеп чыккан. Беш жарым марафондон өткөн Элли: "Менин максатым ар дайым күчтүү болуу" дейт. "Мен күчтүү жана баарына даяр болгум келет." Ал жакка жетүү үчүн, бул прима эместин жашоо философиялары бар. Уккула, анын денесин жана дүйнөсүн титиреткен төрт эрежени түшүндүрөт.

Өзүңүздүн кемчиликтериңизге ээ болуңуз: "Мен эч качан өзүмдүн өткөнүм жөнүндө айткандан уялбайм. Мен көпкө чейин тамеки чекчүмүн. Мен дагы эле спирт ичимдиктерин ичем. Сиз тең салмактуулукту табышыңыз керек деп ойлойм. Биз дайыма формада болуп, дени сак тамактанабыз деп күтүлүүдө, бирок бул эч качан болот. Баарыбыз стресс менен күрөшүшүбүз керек. Кээде күндүн аягында мен ичгим келет, мен мындан уялбайм".

Чемпион сыяктуу жегиле ... бирок дайыма эмес: "Мен өзүмдү вегетарианчы деп атайм. Бул татаал, бирок мүмкүн эмес. Сиз көп жашылчаларды жеп же ичишиңиз керек. Мен өзүм үчүн дээрлик күн сайын жашыл шире жасайм. Банан, авокадо, шпинат, брокколи сыяктуу нерселерди салам. Менин муздаткычымда эмне болсо, чындыгында. Таттуу картошка фри жана салат менин эң жакшы көргөн нерсем. Бул эң сонун тамак. Мен дагы квиноаны жана жаңгакты көп жейм, бирок чипсы жегенди да жакшы көрөм. Чынында жаман вегетариан болуу оңой, анткени керексиз тамактардын көбү вегетариандык болуп саналат!"

Сиз кыйын HIIT керек: "Мен машыгып бүткөндөн кийин өзүмдү абдан кубанычтуу сезем. Дал ушул нерсе мени шыктандырат жана мени төшөктөн сүйрөйт. Жолдо жок болгондо, менин машыктыруучум жумасына бир нече жолу үйүмө келет жана биз сыртка чуркайбыз анан салмак менен машыгуу. Же мен анын Barry's Bootcamp классына барам. Мага бул жагат, анткени сен сеанстын жарымын чуркоо менен жарымын салмак менен пол менен иштөө менен өткөрөсүң. Бул чындап чыдамкайлык үчүн жакшы жана бул мени абдан көңүлүн топтоп турат. Мен дагы 45 мүнөттүк HIIT тренингине өтүңүз, бул мен жасаган эң оор нерсе. Ал жерден өзүмдүн денеме чоң бир нерсе болуп кеткендей сезилип, мен толугу менен чарчадым. Бардык машыгуулардын ичинен мен кылдым, бул мен үчүн эң жакшы болду." (Ал атүгүл Barry's Bootcamp классына үйрөткөн!)

Арык эмес, күчтүү ойлон: "Эгерде күчтөнүү - бул дагы сергип, арыктоону билдирет, демек, күч менен келгенге чейин. Мен фигурама кубанычтамын. Мен эч качан арык болууну каалаган эмесмин же аракет кылган эмесмин. Бул меники эмес".

Элли Гулдингден көбүрөөк маалымат алуу үчүн алыңыз ФормаГезиттин декабрь айындагы саны, 24 -ноябрь.

Үчүн карап чыгуу