Эмоционалдык жетиле электигибизди кантип билсек болот?

Мазмун

• Бул так эмне?
• Негизги мүнөздөмөлөр кайсылар?
• Алар терең барбайт
• Баары алар жөнүндө
• Алар коргонууга өтүшөт
• Аларда милдеттенме маселелери бар
• Алар өз каталарына ээ эмес
• Сиз өзүңүздү мурдагыдан көбүрөөк жалгыз сезесиз
• Кантип аны башкаруу керек
• Түз сүйлөшүүнү баштоо
• Ден-соолук чектерин түзүү
• Адистерден жардам сураңыз
• Төмөнкү сызык

Муну элестетип көрсөңүз: Сиз өнөктөшүңүз менен шаарга жаңы кооз ресторандасыз. Баардыгы кемчиликсиз окшойт. Бирок сиз алардан келечегиңиз жөнүндө чогуу сураганыңызда, алар теманы өзгөртө беришет.

Акыр-аягы, сиз көңүл буруңуз, болгону алардын эсебинен тамашаны ачышыңыз керек - ошондо сиз көңүлүңүздүн бардык түстөрүн сезесиз.

Баарыбыздын балалык кезибиз баштан кечиргени менен, бул мүчүлүштүктөр акыры мамилеге доо кетириши мүмкүн, анткени башка адам сиздин көңүлүңүздү эске албай жатат.

Бул так эмне?

Эмоционалдык жактан жетиле элек адамга өз сезимдерин натыйжалуу билдирүү же иштеп чыгуу кыйынга турушу мүмкүн жана көбүнчө өзүмчүл же алыс көрүнүшү мүмкүн.

Негизги мүнөздөмөлөр кайсылар?

Бул жерде мамиледе пайда боло турган эмоционалдык жетиле электигинин айрым белгилери жана аларды сиз өзүңүз билсеңиз, сиз жасай турган кадамдар жөнүндө сөз болот.

Алар терең барбайт

Жогорудагы сценарийден көрүнүп тургандай, эмоционалдык жактан жетиле элек өнөктөш каттуу сүйлөшүүлөрдү кечеңдетет, анткени алар сезимдерин түшүнө алышпайт же аларды чечүүгө ашыкча болуп калышат.

Алар көп нерсени ачпастан, темалардын бетин ачып, тереңирээк деңгээлде сиз менен байланышпай калышат.

Бул жерде алар колдоно турган бир нече тактика тактикасы:

• ачуунун ордуна күлүп
• сизге ошол учурда телевизорду оңдотуш керек деп
• алар сүйлөшүүгө өтө эле стресстүү экендиктерин айтышты
• талкууңузду кийинки жумага жылдырыңыз

Баары алар жөнүндө

Бул чоң нерсе. Эмоционалдык жактан жетиле элек адамдар ар дайым "мен факторун" ылайыксыз убакта алып келишет. Алар дүйнө алардын айланасында айланбай тургандыгын түшүнүү кыйынга турушу мүмкүн.

Эгер өнөктөшүңүз сиздин көйгөйлөрүңүзгө же кызыкчылыктарыңызга көңүл бурбаса, анда алардын эмоционалдык жактан өсүп жаткандыгы айдан ачык.

Алар коргонууга өтүшөт

Эгер сиз бир нерсе алып келсеңиз, анда алар өтө эле коргонуп калышат.

Мисалы, алар айткандай таштандыларды чыгарган жок деп нааразы болсоңуз, алар "Эмне үчүн сиз ар дайым менин ишимдесиз?" Деп жооп беришет. же "кимдир бирөөнүн ПМСине окшоп кетти" деген тамашалуу тамашаны сындырыңыз.

Аларда милдеттенме маселелери бар

Келечек жөнүндө сүйлөшүү эмоционалдык жактан жетиле элек адамды коркутуп-үркүтүшү мүмкүн. Алар эркиндикти чектөөдөн коркуп, бир нерсени чогуу пландаштыруудан алыс болушат.

Алар ата-энеңиз менен жолугушпагандыгыбызга же чогуу эс алууну пландаштырганыбызга шылтоо табышабы? Бул алардын милдеттенме-фобикалык экендигинин белгиси болушу мүмкүн.

Алар өз каталарына ээ эмес

Кыскача айтканда: Алар жооп бербейт.

Ойлонуп отуруп, башаламандыкты мойнуна алуунун ордуна, алар күнөөнү башка адамдарга же алардын көзөмөлүнөн тышкары жагдайларга жүктөйт.

Бул жерде алар айта турган кээ бир нерселер:

• "Менин жетекчим мага электрондук каттарды жөнөтө берди, мен аны менен таанышкан жокмун."
• "Стив дагы бир жолу ичип алгысы келди, мен үйгө убагында жете албай калдым".
• "Менин жардамчым бүгүнкү түшкү күндү эсиме салууну унутуп койду."

Сиз өзүңүздү мурдагыдан көбүрөөк жалгыз сезесиз

Баарынан да, сиз өзүңүздү жалгыз сезесиз жана мамилеңиздеги "жакындык ажырымын" сезесиз.

Колдоо, түшүнүү жана урматтоо жетишсиздигин сезгендиктен, жакын адамыңыз менен байланышуу же байланышуу токтоп калат.

Өркүндөтүүнү талкуулоо үчүн муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду айтууга мүмкүнчүлүк жок.

Кантип аны башкаруу керек

Эгерде сиз башыңызды ийкеп, өнөктөшүңүздөн жогорудагы белгилерди байкасаңыз, анда бардык үмүт үзүлбөйт. Эмоциялык жактан жетиле бербөө нерсе иштелип чыгышы керек эмес дегенди билдирбейт.

Бул жерде негизги фактор башка адам болсо даяр өзгөртүү киргизүү. Эгер андай болсо, төмөндө мындай жүрүм-турумга баруунун айрым жолдору келтирилген.

Түз сүйлөшүүнү баштоо

Аны алардын назарына салыңыз. Биздин колубуздан келген эң жөнөкөй, бирок күчтүү нерселердин бири - бул башка адам менен сүйлөшүү жана пикирлерге даяр болуу.

Алардын жүрүм-туруму сизге кандай таасир этип жаткандыгын "I" сүйлөмдөрүн колдонуп, андан кийин мүмкүн болгон чечимдерди сунуштоо менен билдире аласыз.

Бул сиздин мээңизди ачуулануудан же капалануудан реакция кылбай, жооп кайтарууга үйрөтөт.

Төмөнкүлөрдүн айрымдарын байкап көрүңүз:

• «Экөөбүз чогуу жашаганда, бир жылдан кийин баш кошобуз деген план бар болчу. Эми мени менен теманы талкуулабайсыз деп капаланып, тынчсызданып жатам. Кандай себептерден тартынып жатканыңызды билип берсеңиз? ”Деп сурады.
• «Күн сайын үйдүн тегерегинде көптөгөн жумуштарды жасап жатканымда, өзүмдү аябай чарчап, чарчап калгандай сезем. Мага жума сайын кир жууп, тамак-аш даярдоодо жардам бере турган жолдор барбы? »Деп сурады.

Ден-соолук чектерин түзүү

Түгөйүңүздүн начардыгын шылтоолоп келгенде өнөктөшүңүздүн боштугунан баш тартып, алар менен иштешүүнү токтотуңуз.

Алардын жүрүм-турумунун кесепеттери бар экендигин жана алардын ден-соолукка коркунучтуу динамикасына катышпай турганыңызды түшүнүү маанилүү.

Төмөндө чечкиндүү болуунун жана чектерди коюунун айрым жолдору келтирилген:

• Өзүңүздү билип алыңыз. Өзүңүздүн ыңгайлуулук деңгээлиңиз жөнүндө кабардар болуңуз. Кайсы кырдаалдар сизди таарынтып, тынчсыздандырып же ачууланып жатканыңызды аныктаңыз.
• Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз. Кыйкырганда же калп айтса, чыдабай турган нерселер бар экендигин эскерт.
• Айткандарыңызды аткарыңыз. Өзгөчөлүктөр жок. Бул ачуулануу учурунда чоң жолду басып, бир нерсени жетилгенче талкуулоого даяр болгондон кийин сүйлөшүүгө даяр экениңизди билдирүү дегенди билдириши мүмкүн.

Адистерден жардам сураңыз

Коркуу сезими жана кооптонуу менен сүйлөшүү кимдир бирөөнүн иш-аракетинин башкаларга тийгизген таасири жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.

Эгер өнөктөшүңүз өзүңүз менен иштөөгө даяр болсо, квалификациялуу терапевт менен болгон көйгөйлөрдү чечүү алардын сезимдерин аныктоого жана ден-соолукка каршы күрөшүү ыкмаларын табууга жардам берет.

Төмөнкү сызык

Эмоционалдык жетилгендик сезимдерибизди башкара билүү жана иш-аракеттерибиз үчүн толук жоопкерчиликти алуу менен аныкталат. Күндүн акырында, өнөктөшүбүз менен канчалык баарлашууга аракет кылбайлы, алардын жүрүм-турумун өзгөртүү керектигин алардын өзүлөрү билишет.

Эгер сиз түбөлүккө бирге болуп, алардын балалык жолунан чыгып кетпеши үчүн чоң мүмкүнчүлүк бар деп эсептесеңиз, анда алдыга жылууга убакыт келди. Бир акылсыз белги? Алар ошол эле каталарды улам-улам кайталай беришет.

Эсиңизде болсун: Сиз өзүңүздү баалаган өнөктөшүңүз менен сизди сүйүп, колдой турган мамиледе болууга татыктуусуз - сиз жалгызсыраган адамга эмес.

Синди Ламоте - Гватемалада жайгашкан эркин журналист. Ал ден-соолук, ден-соолук жана адамдын жүрүм-туруму жөнүндөгү илимдин кесилиштери жөнүндө көп жазат. Ал Атлантика, Нью-Йорк журналы, Өспүрүм Vogue, Кварц, Вашингтон Пост жана башкалар үчүн жазылган. Аны cindylamothe.com сайтынан табыңыз.