Сиз ар бир эмоцияны бирден сезе аласызбы? Ымыркайды тосуп алууга аракет кылыңыз

Мазмун

• Сезимдерди түшүнүү
• Бул коркунучтуу - бирок бул нормалдуубу?
• Төрөттөн кийинки маанайдын бузулушуна жардам

Жаңы төрөлгөн баланын төрөлүшү карама-каршылыктарга жана эмоционалдык өзгөрүүлөргө толгон. Эмнени күтөрүңүздү жана качан жардам алаарыңызды билүү сизге ата-эне болуунун алгачкы күндөрүндө багыт берет.

Түнкү саат 3 болуп калды Ымыркай ыйлап жатат. Дагы. Мен ыйлап жатам. Дагы.

Менин көздөрүмдөн араңдан зорго чарчап-чаалыккандыктарын көрө алам. Кечээки көз жашым кирпиктерди жабыштырып, капкак сызыгы боюнча кристаллдашты.

Анын курсагынан дабыш угулуп жатат. Мен мунун кайда баратканынан корком. Мен, балким, аны артка кайтарып салмакмын, бирок кийин угуп жатам. Мен анын жалаягын алмаштырышым керек. Дагы.

Бул дагы бир-эки саатка турабыз дегенди билдирет. Бирок, чынчыл болсун. Ал папа кылбаса дагы, мен кайра уктай албайм. Анын кайрадан дүрбөлөңгө түшүшүн күтүп жаткан тынчсыздануу менен көзүмдү жумган мүнөттө суу ташкыны менен суу ташкыны ортосунда "бала уктап жатканда уктай албайм". Мен бул күтүүнүн кысымын сезип, күтүлбөгөн жерден ыйлап жатам. Дагы.

Мен күйөөмдүн коңуруктарын угуп жатам. Менин ичимде кайнап жаткан кайнап жатат. Эмнегедир ушул тапта ал биринчи сменада түнкү саат экиге чейин болгонун эстей албайм. Менин оюмча, ал мага чындыгында керек болгон учурда уктай тургандыгына болгон таарынычым. Жада калса ит да коңурук тартып жатат. Менден башкалардын бардыгы уктай башташты окшойт.

Мен баланы алмаштыруучу столдун үстүнө жаткыздым. Ал температуранын өзгөрүшү менен таң калат. Түнкү жарыкты күйгүзүп жатам. Анын бадам көздөрү чоң ачылып турат. Мени көргөндө тишсиз жылуу сөз анын бетине жайылат. Ал толкунданганынан чырылдайт.

Көз ирмемде баары өзгөрүлөт.

Кандай гана кыжырдануу, кайгы-капа, чарчоо, таарыныч, кайгы-капа болбосун, мен эрип кеттим. Бир маалда, мен күлүп жатам. Толугу менен күлүп.

Мен баланы көтөрүп, жаныма кучактап жатам. Ал менин кичинекей колдорумду менин мойнума ороп, ийинимдин жаракасына ноздорду киргизди. Мен дагы ыйлап жатам. Бирок бул жолу таза кубанычтын көз жашы.

Карап турган адамга жаңы ата-эне башынан өткөргөн сезимдердин ролери көзөмөлгө алынбай, ал тургай, тынчсыздандыргандай сезилет. Ал эми ымыркайы бар адамга бул аймак менен келет. Бул ата-энелик!

Адамдар көбүнчө "эң узак, кыска убакыт" деп айтышат, ошондой эле бул эң оор, эң чоң убакыт.

Сезимдерди түшүнүү

Мен өмүр бою жалпы тынчсыздануу дарты менен жашап келгем жана психикалык оорулар (айрыкча маанайдын бузулушу) көп болгон үй-бүлөдөн болом, ошондуктан кээде менин сезимдеримдин чыңалуусу коркуп кетиши мүмкүн.

Көбүнчө таң калам - төрөттөн кийинки депрессиянын алгачкы баскычында, ыйлоону токтото албай жатамбы?

Же досумдун SMS же телефон чалууларын кайтарып берүү мүмкүн эместей сезилгендиктен, мен чоң атама окшоп депрессияга түшүп жатамбы?

Же ден-соолугума байланыштуу тынчсыздануу сезимин өрчүтүп жатам, анткени мен наристенин ооруп жатканына ар дайым ишенем?

Же менин күйөөмдүн кичинекей бир нерсеге болгон ачуусу келип, анын идиши анын идишине урунуп, ал баланы ойготуп коёт деп коркуп жатсам, менде ачуум барбы?

Же ымыркайдын уйкусун оңдой албай, анын түнкү режимине өтө так болушум керек болуп турганда, мен инимдей болуп обсессивдүү болуп жатамбы?

Үйдүн, бөтөлкөлөрдүн жана оюнчуктардын талаптагыдай тазаланганына көзүм жетпей, иммундук система курулбай калса, нерселер өтө эле таза болсо, тынчсызданбаймбы деп тынчсызданып жатам.

Ал жетиштүү тамак жебей жатат деп тынчсыздануудан, андан кийин ашыкча тамактанып жатам деп тынчсыздануудан.

Анын ар 30 мүнөт сайын ойгонуп жатканынан, андан кийин "ал тирүүбү?" Деп тынчсыздануудан. ал өтө көп уктап жатканда.

Ал өтө тынч деп тынчсыздануудан, андан кийин ал өтө эле толкунданып жатат деп тынчсыздануудан.

Ал улам-улам ызы-чуу чыгарып жатат деп тынчсыздануудан, ал кайда кетти деп ойлонууга чейин?

Этап эч качан бүтпөйт деп тынчсыздануудан, анын бүтүшүн эч качан каалабоого чейин.

Көбүнчө мындай дихотомиялык эмоциялар бир күндөн экинчи күнгө эмес, бир нече мүнөттүн ичинде пайда болот. Ошол каракчы кеме жарманкеге минип, бир четинен экинчи четине солкулдайт.

Бул коркунучтуу - бирок бул нормалдуубу?

Бул коркунучтуу болушу мүмкүн. Сезимдердин күтүлбөгөндүгү. Үй-бүлөлүк тарыхыма жана тынчсызданууга жакын болгонума байланыштуу, мен өзгөчө тынчсыздандым.

Бирок мен өзүмдүн терапевтимден баштап, башка ата-энелериме чейин, өзүмдүн колдоо тармагыма кайрыла баштаганда, көпчүлүк учурда биринчи баланын алгачкы күндөрүндө биз сезген эмоциялардын кеңири спектри толугу менен кадыресе гана эмес, ошондой эле күтүлүүдө!

Баарыбыздын башыбыздан өтүп жатканыбызды билген бир нерсе бар. Таңкы саат төрттө чарчап-чаалыгып, наристени тамактандырганымда, ошол жерде башка энелер менен аталар бар экендигин билип, дал ушул нерсе жардам берет. Мен жаман адам эмесмин. Мен жөн гана жаңы апам.

Албетте, бул ар дайым эле бала блюз же эрте ата-энелик сезимдерге толгон учурлар эмес. Чындыгында, айрым ата-энелер үчүн, төрөттөн кийинки маанайдын бузулушу абдан реалдуу. Ошондуктан, эгер сиз дагы сезимдериңиз нормалдуубу деп сурасаңыз, жакын адамыңызга же медициналык адиске кайрылып, жардам сураңыз.

Төрөттөн кийинки маанайдын бузулушуна жардам

• Postpartum Support International (PSI) телефон кризис линиясын (800-944-4773) жана тексттик колдоону (503-894-9453), ошондой эле жергиликтүү провайдерлерге жолдомо сунуш кылат.
• Улуттук суициддин алдын алуу Lifeline кризистеги адамдардын өмүрүн кыюуну ойлонуштуруп, күнү-түнү иштей турган бекер ишеним телефондоруна ээ. 800-273-8255 номерине чалып же 741741 номерине “САЛАМ” деп жазыңыз.
• Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянс (NAMI) - тез жардамга муктаж болгондор үчүн телефон кризис линиясы (800-950-6264) жана тексттик кризис линиясы (741741 номерине чейин "NAMI") бар ресурс.
• Энелик түшүнүк - бул электрондук ресурстарды жана мобилдик тиркеме аркылуу топтук талкууларды сунуш кылган төрөттөн кийинки депрессиядан аман-эсен чыккан онлайн коомчулугу.
• Mom Support Group окутулган фасилитаторлор жетектеген Zoom чалууларында тең-теңине акысыз колдоо көрсөтөт.

Ата-эне болуу - бул мен үчүн эң татаал нерсе, жана мен дагы ушул убакка чейин жасаган эң толук жана таң калыштуу иш. Чынын айтсам, ошол алгачкы күндөрдөгү кыйынчылыктар чындыгында кубанычтуу көз ирмемдерди кыйла байытат деп ойлойм.

Бул эмне эски сөз? Канчалык аракет көп болсо, сыйлык ошончолук таттуубу? Албетте, азыр менин кичинекейимдин жүзүн карап, ал абдан таттуу таттуу, эч кандай аракет талап кылынбайт.

Сара Эзрин мотиватор, жазуучу, йога мугалими жана йога мугалими боюнча машыктыруучу. Ал күйөөсү жана алардын ити менен жашаган Сан-Францискодо жайгашкан Сара дүйнөнү өзгөртүп, бир адамга өзүн-өзү сүйүүнү үйрөтүп жатат. Сара жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн анын вебсайтына кирип, www.sarahezrinyoga.com.